Als je meer als 15 km loopt in een uur krijg je bij opkomst van de baan een spijker, als het uur om is steek je de spijker in de grond en word er gemeten hoeveel km je gelopen hebt. Loop je geen 15 in een uur telt gewoon je tijd na 15 km.
Ik wist niet hoe ik er voor stond na deze zomer met weinig wedstrijden. Ik ging gewoon proberen om 4min/km te lopen en dus met een uur terug te zijn. Ik ging vol goede moed van start, bij km 3 kwam ik er al achter dat ik toch wat snelhied verloren had en kon mijn beoogde tempo al niet meer volhouden. Heb geprobeerd in een zo hoog mogelijk tempo door te lopen, en kwam uiteindelijk met een gem.snelheid van 14,6 km/uur en 4:06 min/km als 6e over de finish.
Er moet nog een hoop op snelheid getraind worden wil ik weer boven de 15 km per uur kunnen lopen, dus daar ga ik aan werken. 5 september staat de halve van Nieuwkoop op het programma.