Oliebollenloop + Jaaroverzicht 2013

En dan zijn we weer aangekomen bij de laatste dag van het jaar, en dan wordt natuurlijk de Oliebollenloop gelopen in Schoonhoven.
Voor de 7e keer stond ik vanmiddag aan de start van deze wedstrijd en deze keer liep ik de 15 km.
Ook m'n jongste zusje was vandaag van de partij om de 15 km te lopen als voorbereiding op de volgende week te lopen halve van Egmond. Haar eerste halve marathon, ik zal deze als haas lopen voor haar.
Het was weer erg gezellig in Schoonhoven vandaag want bij deze wedstrijd in mijn regio zijn altijd vele hardloopkennissen aanwezig en zijn mijn ouders al jaren trouw supporter.
Vandaag wilde ik proberen om mijn pr. te verbeteren. Na de prima loop van vorige week durfde ik vandaag wel voluit te gaan.
Toch was ik wel realistisch en wist ik dat het zwaar zou worden omdat ik de afgelopen 8 weken nauwelijks op snelheid getraind had.
Het was op zich prima loopweer al stond er wel een stevige frisse wind.

Linschotenloop

Na de Herftsloop heb ik een week of 6 rustig aangedaan, alleen wat rustige duurloopjes gelopen. De afgelopen 3 weken weer een beetje op snelheid getraind. Toch durfde ik niet te gek te doen want ik was wel bang dat de spierscheuring in m'n bovenbeen weer op ging spelen.
Vandaag stond er dan eindelijk weer een wedstrijd op het programma. De halve marathon van de Linschotenloop is een wedstrijd die ik elk jaar loop, dit was mijn 6e keer.
Het plan voor vandaag was voluit gaan en kijken hoe ik ervoor sta. Ik was wel een beetje zenuwachtig vandaag want ik had nog niet echt vertrouwen in mijn bovenbeen en was bang dat het weer mis zou gaan.
Het weer was vandaag voor de lopers en toeschouwers niet echt om over naar huis te schrijven, het waaide flink en ook miezer regende het de hele tijd.
Toch ging ik in de korte broek en VS-sport singletje.
Na een goede warmloop sessie maakte ik nog een praatje met wat hardloopkennissen, die er altijd zijn bij zo'n regio wedstrijd.
Toen startschot om 13:40 uur klonk gingen we met 1516 lopers van start. De eerste kilometer (3:49) was het wat dringen maar ik kon gelijk een goed tempo pakken.
Voordat we de polderwegen op gingen probeerde ik een groepje te vinden, kilometers 2 en 3 gingen in 3:47 min/km.
Ik had inmiddels een groepje gevonden gevonden van een man of 10 waar het kopwerk door een paar mannen waaronder ik niet geschuwd werd. De wind stond schuin tegen dus het was goed lopen in een groepje.
Het tempo lag inmiddels net onder de 4 min/km en begon voor mij wat zwaar te worden. Oudewater binnen gekomen werden we luid klappend ontvangen door de toeschouwers die de regen getrotseerd hadden.
Bij de doorkomst van de 10 kilometer in 38:54 min. werd het tempo me teveel en moest ik eraf . Het tempo zakte naar boven de 4 min/km maar het vertrouwen in mijn been steeg wel want de verwachte pijn bleef weg en dat vond ik al een overwinning  op zich.
De rest van de wedstrijd liep ik alleen en werd ik regelmatig ingehaald maar daar gaf ik niet om, het belangrijkste was dat mijn bovenbeen het ging houden vandaag.
Na 16 kilometer een stukje Montfoort door waar veel enthousiaste toeschouwers stonden en er ook muziek door de straat schalde, dit gaf de burger moed.
Er volgde nog wat kilometers met meewind die iets makkelijker gingen. De laatste kilometer ging pal tegen de wind in maar dat deerde me niet want ik zag op mijn horloge dat dit een 1:24 zou worden en daar was ik voor nu erg tevreden mee.
Ik finishte uiteindelijk in 1:24:46 en werd met deze tijd 72e overall en 27e bij de heren 35+.
31december staat de laatste wedstrijd van het jaar op het programma de Oliebollenloop  in  Schoonhoven, dan hoop ik dat er weer een tandje bij kan om een goede tijd op de 15 km te lopen.

Herfstloop

Na mijn spierblessure en de kustmarathon even rustig aan gedaan. Deze week weer wat duurlopen gedaan en ook mijn bovenbeen getest met wat flinke tempo's. Deze trainingen goed doorstaan en mijn bovenbeen hield zich goed dus wilde ik vandaag maar weer eens vol aan de bak.
Voor de 3e keer werd in Lopik de Herfstloop georganiseerd en voor de 3e keer ging ik hier een 10 kilometer lopen. Beide vorige keren kwam ik als 2e over de finish.
Het was vandaag perfect loopweer, een graad of 16 en nauwelijks wind, dus ging ik proberen een goede tijd te lopen en zo misschien wel de overwinning te pakken.
Na goed warm gelopen te hebben werd er om 15:00 uur afgeteld en gingen we op weg.
Al snel vormde zich een kopgroepje van een man of 4, waar ook ik in zat. We liepen een stevig tempo, de eerste kilometer ging in 3:38 min. en voelde goed. Helaas na ruim 2 kilometer kreeg ik weer een geweldige steek in mijn bovenbeen en wist ik dat het over was voor vandaag. Ik besloot uit de wedstrijd te stappen en dribbelde al balend rustig terug naar de start.
Deze week ga ik maar weer naar de fysio en de komende tijd loop ik geen wedstrijden meer om in december weer topfit aan de start te staan van de Linschotenloop.

Kustmarathon

Afgelopen maandag begon de voorbereiding voor deze marathon al. Nadat ik zondag geblesseerd geraakt was tijdens de Geuzenloop, ging ik maandag eerst naar de dokter, toen naar het ziekenhuis. De orthopeed in het ziekenhuis dacht aan een flinke spier scheuring/verrekking in mijn bovenbeen en ik moest maar naar de fysio zei hij. Dus ik naar de fysio gegaan en uitgelegd dat ik zaterdag graag een marathon wilde lopen. Hij keek me verwonderlijk aan en zei we gaan het proberen, maar ik beloof niks, we gaan deze hele week aan de slag en beslissen vrijdag.
Dus na veel masseren, shockwave-therapie en elke avond ijs en rust kwam vrijdag het spannende moment; ik ging voor de behandeling uit een proefloopje doen van 5 kilometer en dit voelde goed, ik voelde het nog wel maar het deed geen pijn meer. Na overleg met Jeroen (de Fysiotherapeut) besloot ik te gaan lopen zaterdag, maar rustig lopen en niet aanzetten was zijn advies.

Geuzenloop

Vandaag stond de laatste wedstrijd voor de marathon van Zeeland van volgende week op het programma.
De Geuzenloop in Zoetermeer was de wedstrijd die ik liep vandaag. Het is lekker om als afsluiting van de marathon trainingen nog ff een snelle 10 kilometer te lopen.
Dus was het plan vandaag lekker voluit gaan.
Voor deze wedstrijd waren mijn 3 grootste supporters; mijn zwangere vrouw Mireille en zoon Levi meegereisd om mij aan te moedigen.
Om 12:50 uur klonk het startschot en knalden we met 354 lopers weg onder goede weersomstandigheden, al stond er wel redelijk wat wind.
2 lopers pakten gelijk de kop met daar achteraan een groepje van een man of 6 waar ik in zat. De eerste kilometer ging natuurlijk weer veel te hard (3:24 min/km).
Na deze snelle kilometer viel het groepje ook gelijk uit elkaar en liep ik alleen verder op de 7e plaats. Het tempo zakte naar 3:40 min/km en de benen voelde nog prima na een trainingsweek van 70 km.
Na de doorkomst van het 5 kilometerpunt (18:20 min.) was er een lastig stuk met een lange opgang naar een brug over de snelweg.
Ik had al een poosje de nummer 6 in het vizier en bij het 6 kilometer punt haalde ik hem in maar tegelijkertijd voelde ik een steek achterin mijn linker bovenbeen en moest ik hem laten gaan.
Aanzetten was er niet meer bij en ik besloot toch maar door te lopen en in een tempo van 4:10 min/km hielp ik mezelf naar de finish. In een tijd van 38:20 min. kwam ik als 7e balend over de finish. Het is te hopen dat de pijn in mijn bovenbeen deze week wegtrekt zodat ik volgende week mijn 20e marathon kan lopen.

Zeevangsloop

Hardloopkennis Ewoud vroeg me laatst of ik zin had om mee te gaan naar Middelie voor een halve marathon, en natuurlijk zo goed als ik ben ging ik ff mee.
Ewoud is in voorbereiding op de marathon van Berlijn en deze wedstrijd zat in zijn trainingsprogramma, normaal kom je hier niet want het is wel 1:15 uur rijden.
Vanmorgen om 09:00 uur kwam Ewoud in z'n mini voorgereden en vertrokken we richting Middelie een klein dorpje bij Purmerend.
Na deze zware wedstrijdweek was ik toch van plan om vandaag weer voluit te gaan en mijn tijd van vorige week te evenaren.
Aangekomen in Middelie bij een klein kroegje het startnummer opgehaald en omgekleed. Toen we gingen warmlopen voelden de benen wat stram van de Singelloop van afgelopen vrijdag maar toen de spieren warm waren ging het wel weer.
Om 11:02 uur klonk het startschot en gingen we van start voor een mooi rondje door de Noord- Hollandse polder.
De eerste kilometers voelde ik wel dat de benen vandaag niet erg top waren maar toch probeerde ik het tempo hoog te houden.
Na een kilometer of 5, die ik overigens in 18:40 min. liep, was het pas duidelijk waar in de wedstrijd ik liep want toen ging de 14,5 km wedstrijd een andere kant op. Ik liep 4e maar voelde dat ik het tempo van +/- 3:50 min/km niet ging volhouden vandaag.
Ik kreeg de grootste moeite om mijn kilometertijden onder de 4:00 min/km te houden. Dit lukte dan ook niet elke kilometer meer, met als gevolg dat ik na een kilometer of 10 door 2 mannen ingehaald werd en ik 6e liep.
De benen gingen zwaarder en zwaarder voelen, maar gelukkig kwam de finish in zicht, ik haalde nog een geblesseerde loper in en finishte als 5e in een tijd van 1:22:52, in mijn cat. was ik 4e. Jammer dat het vandaag niet ging, maar niet zo gek na zo'n week.
Ewoud liep een tijd van 1:45:43 en was tevreden over zijn trainingswedstrijd.

Goudse Singelloop

Vanavond was het weer tijd voor de Goudse Singelloop, een loop waar ik vanwege de 3 ronden en het lastige inhalen van langzamere lopers elk jaar weer over klaag maar toch weer aan meedoe.
Gewoon omdat het toch lekker in de buurt is, er vele bekende lopers zijn en bekend publiek aanwezig is, dus ik zal dit jaar niet klagen.
In eerste instantie kon ik geen startnummer bemachtigen omdat ik er niet doorkwam met inschrijven.
Maar omdat er op m'n zus d'r werk iemand afgezegd had kon ik toch nog meedoen, wel onder de naam Arnold Alexander, maar ja.
Dus zo stond ik om 19:15 uur vooraan bij de start van m'n 6e Singelloop. Het plan voor vandaag was voluit gaan en een goede tijd neer zetten.
Vandaag ook aanwezig Patrick Palsgraaf (ook member van het VS-sport runningteam) waar ik voor de start mee afgesproken had een beetje samen te lopen.
Ik dacht weer eens niet te hard te starten omdat dat de laatste tijd goed bevalt, maar dat lukte niet helemaal want de eerste kilometer ging in 3:29 min.
Er waren veel snelle lopers aanwezig op deze druilerige vrijdagavond met ideaal loopweer, want er liepen er nog zeker 20 voor me na de eerste kilometer.
Uiteraard zakte het tempo iets want dat was wel een hele snelle start, samen met Patrick liep ik de kilometers in een lekker tempo van 3:40/3:45 min/km.
We haalden wat lopers in en klommen een paar plaatsen omhoog in de race.
Het doet je goed en geeft je extra power dat je hier en daar iemand je naam hoort roepen uit het toch massaal opgekomen publiek.
Na de eerste ronde die in 12:10 min. ging voelde het tempo nog goed, toch zakte het tempo iets, want ronde 2 ging in 12:38 min.
In de 3e ronde moest Patrick helaas afhaken en het tempo laten zakken.
Ik probeerde door te trekken en haalde nog wat lopers in om uiteindelijk in een prima tijd als 13e van de 1017 lopers te finishen.
Mijn tijd was net als vorig jaar 0:37:08. Na een fotootje met Leo van VS-sport en Patrick keerde ik tevreden huiswaarts om snel te herstellen want zondag staat er weer een halve marathon op het programma.

Halve marathon Oostland

Tussen de lange marathontrainingen door is het altijd lekker om wat wedstrijdjes te lopen. Vandaag stond er een halve marathon in Pijnacker op het programma.
Na een bordje bami in de ochtend voor de energie vertrok ik richting Pijnacker. Aldaar aangekomen startnummer opgehaald en omgekleed. Het was vandaag heerlijk loopweer , graadje of 18 en geen wind, dus liep ik vandaag natuurlijk in mijn VS Sport singletje.
Ik was lekker vroeg dus kon ik even goed warmlopen en na wat flinke versnellingen ging ik richting startvak waar de wat snellere mensen (waaronder ook ik) vooraan mochten starten.
In het startvak een praatje gemaakt met hardloopkennissen Frans en Michael Woerden.
Om 13:00 uur precies klonk het startschot, er waren vandaag veel goede lopers aanwezig dat was ook goed te zien, want er stoof gelijk een groep van een man of 20 voluit weg.
Ik voelde me vandaag goed en het plan was om niet te hard te starten en te proberen een vlakke race te lopen, om zo ondanks het lastige bochtige parcours dicht bij m'n pr. in de buurt te komen.
Ondanks dat er 793 lopers meededen liep ik de hele wedstrijd alleen en kon ik goed m'n eigen tempo bepalen.
Na de eerste kilometers gelopen te hebben voelde het tempo van +/- 3:50 min/km erg goed, inmiddels was het wel gaan miezeren, jammer voor het publiek maar mij deerde het niet.
Sommige kilometers  kende wat hoogteverschillen en veel bochten, deze kilometers leverde ik wel wat tijd in.
Inmiddels was het gestopt met miezeren en kwam het met bakken uit de hemel, de straat stond op sommige plekken aardig blank. Drijfnat en soppend in mijn schoenen kwam ik na 38:31 min. door op de 10 kilometer.
Het was weer droog toen ik halverwege doorkwam en het tempo nog steeds goed voelde. Mijn benen bleven verbazingwekkend goed voelen en dat na een flinke marathontrainingsweek.
Toen de laatste kilometers aanbraken begon ik de benen iets te voelen, maar kon ik net onder de 4:00 min/km blijven.
Uiteindelijk finishte ik in een tijd net boven mijn pr., 1:22:24 als 22e overall van de 793 lopers en 10e in mijn categorie mannen 35+.
Over vandaag ben ik erg tevreden, dit biedt perspectief voor de komende loodzware marathon van Zeeland.

Ronde van West

Vanavond liep ik ipv mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje in Capelle a/d IJssel. Deze wedstrijd genaamd ''Ronde van West'' is een wedstrijd over 10 kilometer. Ik liep hier 2x eerder; in 2010 werd ik 27e in 38:28 en in 2012 19e in 39:08 min.
Toen ik vanavond lekker op tijd vertrok richting Capelle kwam ik er halverwege achter dat ik mijn schoenen vergeten was dus als een speer gekeerd en schoenen opgehaald. Puntje bij paaltje kwam ik uiteindelijk 19:45 uur in de omkleedgelegenheid aan dus als een speer omgekleed en warm gelopen om om 20:00 uur aan de start te staan.
Ik stond vooraan dus toen het startschot klonk kon ik gelijk vol tempo gaan lopen. We liepen eerst een klein rondje van een kilometer om vervolgens onder luid applaus van het toegestroomde publiek weer door start en finish onze weg te vervolgen. Ik had gelijk een lekker tempo te pakken van 3:40 min/km. Het eerste stukje liep ik alleen maar na een kilometer of 2 kreeg ik gezelschap van 2 lopers en met z'n drieën liepen we lekker door. Door wat hoogteverschillen in het parcours verschilden de kilometer tijden van 3:40 tot 3:50 min/km. Na 7 kilometer haakte 1 van de lopers af en gingen we met z'n tweeën verder.
Het tempo bleef goed voelen en ik kon net als mijn medeloper de laatste kilometer nog wat aanzetten.
Het laatste stukje steil de dijk af liep hij iets van me weg en finishte net voor me, ik finishte als 9e van de 412 lopers in een prima tijd van 37:01 min.
Erg tevreden keerde ik huiswaarts, de intervaltraining van de laatste weken heeft goed gewerkt, nog wat lange duurlopen en ik ben klaar voor de marathon van Zeeland.

IJsselstein ontmoet Lopik

Gisteravond bedacht ik dat ik deze marathon trainingsweek af ging sluiten met een halve marathon.
Het werd een wedstrijd van Lopik naar IJsselstein en terug, je kon ook kiezen om hem andersom te lopen maar ik startte dus in Lopik. Lekker in de buurt, er waren daarom ook vele hardloopkennissen aanwezig hier.
Het plan voor vandaag was voluit gaan.
Om 11:00 uur klonk het startschot en gingen we op weg, de omstandigheden waren prima vandaag.
De eerste 2 kilometer liep ik alleen op kop (3:40, 3:43 min/km) hierna werd ik ingehaald door een 11 kilometer loper. Ik liep nog steeds op kop van de halve marathon met net achter me de nummer 2, het tempo zakte iets naar 4:50 min/km.
Na een kilometer of 6 namen de nummer 2 en ik een verkeerde afslag omdat er een pijl verkeerd stond. Ik kwam er na een kilometer achter doordat ik naar rechts keek en in de verte de rest van het lopersveld zag lopen.
De nummer 2 was inmiddels aangesloten bij mij, we praatten wat en besloten door te lopen om verderop weer op het parcours terecht te komen.
Toen we ergens een brug over konden kwamen we weer op het parcours, we bleken wel flink omgelopen te hebben want we liepen inmiddels niet meer voorop.
Mijn medeloper ging de strijd nog een keer aan en begon een inhaalrace. Voor mij was de lol eraf, ik besloot er na het keerpunt halverwege maar een training van te maken en liet het tempo zakken.
Ik gooide mijn startnummer weg en liep rustig de wedstrijd uit.

25e Polderloop

Na een daagje chillen aan het Henschotermeer was het vanavond tijd om in actie komen. Het was vandaag extreem warm dus makkelijk zou het niet worden.
Het strijdtoneel voor vandaag was de Polderloop in de Kwakel, een wedstrijd over 10 km. Ik liep hier in 2007 ook al eens.
Om 19:00 uur kwam ik aan in de Kwakel, en de thermometer in de auto gaf nog 29 graden Celsius aan.
Ik schreef me in en praatte wat met wat hardloopkennissen. Toen ik rustig wat warm liep gutste het zweet uit mijn lijf en wist ik dat het zwaar ging worden vandaag.
Ik wilde ondanks de warmte toch proberen om voluit te gaan en een goede tijd neer te zetten.
Om 20:00 uur precies klonk het startschot en gingen we met 310 mannen en 95 vrouwen op pad om vervolgens na 4 kilometer terug te keren en nog eens een rondje van 6 kilometer te lopen.
Ik ging hard van start net achter de kopgroep de eerste kilometer, 3,34 min/km.
Maar ik voelde dat dit wel te hard ging, zeker met dit weer. Ik probeerde tempo te houden en de doorkomst na 4 kilometer was niet slecht te noemen, ik kwam door in 14:41 min. Maar met het ingaan van de tweede ronde werden de benen zwaar en begon mijn hoofd te gloeien. Het tempo zakte drastisch en de laatste kilometers waren erg zwaar, ik finishte als 18e in een tijd van 39:54 min.
Laten we het er maar op houden dat dit een goede training was met een hoge hartslag.

Henschotermeer games

Ook in de vakantie wordt er natuurlijk hardgelopen, ondanks het warme weer wilde ik me vandaag maar weer eens aan de Henschotermeer games wagen, een estafette van 3x2,5 km een zeer goede en zware training, 2 jaar geleden liep ik hier ook al eens de estafette 15 km, toen samen met hardlopende oom "Arie" (0:58:11).
Nu ging ik de strijd in Woudenberg aan samen met sportieve neef Arjan, de bedoeling van deze wedstrijd is dat je om de beurt een ronde om het Henschotermeer loopt, dit rondje is 2,5 km en moesten we allebei 3x afleggen om zo aan de 15 km te komen.
Vandaag liep ik voor het eerst in een mooi singlet van Under Armour gesponsord door VS-sport.
Onder het warmlopen besloten we dat ik als eerste ging lopen, over dit best lastige parcours met wat hoogteverschillen erin.
Met dit lekkere weer waren er natuurlijk ook wat supporters meegereisd in de vorm van de ouders, zus (met zoontje) en vriendin van Arjan.
Om 19:45 uur werd er afgeteld en ging ik van start voor mijn eerste ronde. Ik probeerde gelijk een hoog tempo te pakken (3:40 min/km) en dit ging ook wel aardig, maar met de hoogteverschillen in de laatste kilometer werd het laatste stuk wel zwaarder. Mijn eerste ronde liep ik in 8:58 minuten.
In het wisselvak tikte ik Arjan aan en ging hij op voor zijn eerste ronde. Arjan liep ook een mooi tempo en keerde terug na net geen 11 minuten, als we zo door gingen konden we een mooie tijd onder het uur realiseren.
Tijdens het wachten dronk ik wat en bleef wat in beweging. Mijn 2e ronde werd al zwaarder en ging in 9:09 minuten. Ook Arjan kreeg het zwaarder maar we bleven op schema voor onze streeftijd.
Mijn laatste keer kon ik er ook nog een ronde van 9:09 minuten uit persen.
Nadat ik weer wat afgekoeld was liep ik een stukje terug over het parcours om mijn loopmaat op te halen en samen de laatste 300 meter voluit naar de finish te lopen.
We finishte samen zeer tevreden in een tijd van 59:45 minuten als 11e van de 56 duo's.
Als afsluiting van deze gezellige avond namen we nog een frisse duik in het meer.

Midzomeravondloop

 

Na wat drukke weken ivm de organisatie van de Haastrechtloop heb ik niet veel kunnen trainen, toch stond er vanavond een wedstrijd op het programma.
Een loop in Bleiswijk die ik al vaker gelopen heb; de Midzomeravondloop, een loop over 15km.
In 2011 liep ik hier mijn pr., 0:58:00 en werd ik 3e overall.
Om 18:15 reisde ik samen met sportieve neef Arjan af richting Bleiswijk waar om 19:45 uur het startschot klonk.
Mijn plan voor vandaag was om toch te kijken of ik voluit kon gaan en in een mooie tijd te finishen.
Vanaf de start pakte ik de kop en na 1 kilometer die ik in 3:25 min/km liep sloten er een man of 8 aan. Samen met een andere loper liep ik wat kilometers op kop in een tempo van +/- 3:45  min/km.
Na een kilometer of 5 moest ik toch de groep laten gaan want ik kon het tempo niet meer volgen.
De groep viel gelijk een beetje uit elkaar en ik kon bij een andere loper aansluiten en samen liepen we een tempo van net boven de 4:00 min/km.
Mijn medeloper haakte na een kilometer of 10 af waar de doorkomst 0:39:01 was. Alleen vervolgde ik de race en finishte ik uiteindelijk als 7e overall en 3e in mijn categorie in een tijd van 0:59:09.
Neef Arjan beleefde een goede race en liep een pr. (1:12:25)
Het was overigens wel een beetje jammer dat iemand mijn shirt moest lenen uit de kleedkamer en ik zonder shirt huiswaarts moest keren.
De komende weken maar eens hard trainen om mijn snelheid weer terug te krijgen!

10 van Boreft

Vandaag stond er een 10 kilometer op het programma in Bodegraven, altijd leuk natuurlijk een loopje in de buurt.
De 10 van Boreft, een loop die voor de tweede keer gehouden werd. Jammer van het matige parcours, 5 kilometer heen, keren en dezelfde weg terug en goed opletten dat je de tegemoetkomende lopers niet raakt. Ook stond er een stevige wind.
Samen met hardloopkennis Danny Binnendijk warmgelopen, die natuurlijk voor de winst wilde gaan in zijn hometown.
Vandaag waren er ook wat supporters aanwezig; schoonvader en moeder, Mireille en Levi en schoonzus met zoontje.
Om 15:00 uur klonk de start toeter en gingen we met 280 lopers van start, Danny en nog een loper gingen er als een speer vandoor, met mij als 3e loper in de achtervolging, 1e km 3:25 min/km.
Bij het ingaan van de 2e km werd ik ingehaald door de latere winnaar en lag ik dus op de 4e plaats.
Ik was onder het lopen steeds aan het rommelen met mijn hartslagmeter, doordat ik de laatste tijd wat afgevallen ben zakte deze steeds af.
Ik kon vandaag slecht in mijn ritme komen, maar probeerde toch door te zetten en een goed ritme te vinden. Het was moeilijk het tempo hoog te houden en de wind werkte daar ook niet echt aan mee.
Tot overmaat van ramp liep ik bij een rotonde rechtdoor waar ik eigenlijk rechtsaf moest en werd teruggeroepen door wat publiek.
De verkeersregelaar (v) stond ff lekker te praten, ja dat moet ook gebeuren hé, beetje triest maar ja.
Toen ik na wat kilometers mijn supporters zag staan gooide ik mijn hartslagmeter af.
Na het keerpunt begon het feest helemaal, tegemoetkomende hardlopers ontwijken op een smal fietspad en zelfs over een padje van een halve meter breed.
Na het 6 kilometerpunt werd ik nogmaals ingehaald en liep ik op de 5e plaats.
Het tempo bleef de rest van de race net onder de 4:00 min/km, en ik finishte als 5e in een tijd van 38:43 min., totaal niet tevreden over deze loop, jammer dus, volgende keer beter. Danny finishte overigens als 3e.

Leiden marathon

Na vorige week zo hard gelopen te hebben in IJsselstein, had ik de hele week in mijn hoofd om deze marathon te gaan knallen en te proberen een tijd onder de 3 uur te realiseren.
Maar toen ik vanmorgen om 7:30 uur uit bed stapte hoorde ik windkracht 5 om ons huis fluiten en mijn benen voelde ook niet echt formidabel na het ouwe mannen voetbaltoernooi van gisteren, waar ik toch rustig aan gedaan had.
Dus het plan werd gewijzigd en ik ging om 8:30 uur richting Leiden met het idee ik ga lopen en zie wel wat het wordt.
Aangekomen in Leiden met de shuttlebus naar de Pieterskerk waar het startnummer opgehaald moest worden. In de Pieterskerk liep ik wat regiolopers tegen het lijf het waren wat mensen uit Reeuwijk en ook hardloopkennissen Patrick en Danny Binnendijk waren weer van de partij,
Danny ging ook de marathon lopen en Patrick de halve.
Danny ging ook rustig aan doen dus we gingen kijken of we samen konden lopen.
Vandaag was het te fris om in een hemdje te lopen, het was een graad of 13 dus ging ik in een thermoshirt zonder mouwen met een t-shirt daarover en een korte broek natuurlijk.
Nadat we met z'n allen warm gelopen hadden gingen we richting startvak waar al vele lopers klaar stonden want de hele en halve marathon starten samen en na 11 kilometer zouden onze wegen scheiden nadat we een voor deze loop aangelegen brug/ponton over waren.
Nadat Barbara Straathof het Wilhelmus gezongen had klonk het startschot en gingen we met 733 marathonlopers en 3320 halve marathonlopers van start.
Ik ging proberen mijn kilometers zo tussen de 4:30 en 5 minuten te lopen, om zo'n beetje net onder de 3:30 uur uit te komen. Danny die ook rustig aan ging doen zat denk ik vol adrenaline want die zigzagde vakkundig tussen het lopersveld door, in een aardig tempo, dus die was ik binnen een kilometer kwijt.

IJsselsteinloop

Vandaag stond er weer een 10 km wedstrijd op het programma, in het kader van de voorbereiding op de marathon van Leiden die ik volgende week loop, wilde ik vandaag voluit gaan om de benen te testen.
Deze week weinig getraind vanwege een hardnekkige buikgriep, waar ik ook gelijk 4 kilo van afgevallen ben, dus ik ging het wel proberen vandaag maar wist niet of mijn lijf het ging houden.
Om 10:00 uur kwam ik aan bij sportieve neef Arjan die in IJsselstein woont, samen liepen we naar het start en finishgebied waar ik mijn startnummer ophaalde. Na me ontdaan te hebben van mijn trainingspak, heb ik samen met Arjan even lekker warmgelopen. Ik voelde me vandaag top maar wist niet hoe het zou voelen bij grote inspanning.
Onder het warmlopen kwamen we hardloopkennis Thijs Geurts tegen waar ik nog ff wat versnellingen mee deed. Thijs zijn plan was ook duidelijk; kijken hoe het gaat en een tijd onder de 38 min. zou mooi zijn.
Iets voor 11:00 uur naar het startvak waar ik redelijk vooraan stond, Thijs stond op de eerste rij.
Het was vandaag prima loopweer; graad of 11, droog en weinig wind.
Om 11:00 uur klonk het startschot en knalden we van start, al snel liep ik naast Thijs. De eerste kilometer ging wel wat hard, 3:33 min/km. Thijs en ik waren het er over eens dat het wel iets minder kon. Het tempo zakte dan ook iets naar 3:42, 3:45 min/km dit tempo voelde erg goed. Het was afwachten hoelang ik het tempo kon volhouden. Doorkomst 5 km was net onder de 18 min, maar ik had het idee dat het bordje niet helemaal goed stond.
Het tempo bleef erg goed voelen en kon nog iets versnellen, met Thijs en ook de eerste dame achter me die ook het tempo konden volgen, km 9 3:38 min/km.
Bij kilometer 9 zag ik dat er vandaag misschien wel een pr in zat dus zette ik nog wat aan. Ver weg voelde ik wat kramp op komen maar de finish was in zicht. De laatste kilometer ging in 3:37 min/km.
Ik finishte in een prachtige tijd, 0:36:46 min. dit is 16.3 km/uur gemiddeld, een prachtig pr en voor het eerst een 36 er.
Met deze tijd was ik 13e, Arjan was 231e en Thijs was 14e, er liep 872 mannen mee.

Zomeravondcup

Vandaag reisde ik af naar Utrecht om in plaats van mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje te lopen over 10 km.
Ik heb deze week lekker vakantie en het is lekker weer, dus genieten zou ik zeggen.
Ik wilde vandaag gewoon voluit gaan om maar eens te kijken hoe goed ik hersteld ben van de Rotterdam marathon.
Na goed warm gelopen te hebben op de atletiekbaan klonk om 19:00 uur een fluit en gingen we van start.
De eerste kilometers gingen lekker, 3:37, 3:41 min/km. Toen voelde ik de benen al iets zwaarder worden en zakte het tempo naar 3:50, 3:55 min/km.
Mijn hartslag was voor dit tempo aan de hoge kant dus helemaal hersteld ben ik nog niet, al kan dat ook door een verkoudheidje komen waar we op dit moment mee lopen in huize van der Ham, maar het gaat de goede kant.
Ik kon de wedstrijd uit lopen met een tempo van net onder de 4:00 min/km.
Ik finishte als 5e prestatieloper in een tijd van 0:39:15, en weet dat ik nog wel wat moet herstellen in de aanloop op de IJsselsteinloop en de Leiden marathon.

Rotterdam marathon

Vandaag was het eindelijk zover, de marathon van Rotterdam. Dit was de marathon dat het ging gebeuren, dit werd mijn eerste marathon onder de 3 uur.
Na weken lang trainen door wind, sneeuw, regen en kou, was ik er klaar voor.
Gisteren onder het mom van gezellig winkelen met vrouw en zoon startnummer opgehaald  in Rotterdam, om daar vandaag niet meer achteraan te hoeven.
Vanmorgen vroeg uit de veren gegaan om na wat pannenkoeken en kwark om 08:37 uur de trein te pakken naar Rotterdam. Ik voelde me vandaag goed en had er alle vertrouwen in dat dit mijn dag ging worden.
Vandaag werd de eerste warme dag voorspeld maar daar was nog weinig van te merken en dacht ik ook niet aan.

Goudse Hout Loop

Vandaag liep ik weer een wedstrijd in het kader van de voorbereiding op de marathon van Rotterdam.
Het was de Goudse Hout Loop in Gouda, een klein loopje dat voor de tweede keer georganiseerd werd.
Vorig jaar liep ik deze wedstrijd ook en won ik en vestigde hiermee het parcoursrecord (38:14), dus vandaag ging ik mijn best doen om weer te gaan winnen.
Het plan was om lekker voluit te gaan, het weer was wat koud en er stond wat wind.
Dit lastige parcours bestond uit 2 rondjes met veel bochten en twee kleine stukjes graspad.
Om 10:00 uur werd er afgeteld en gingen we aangemoedigd door onder meer mijn vrouw, zoon en schoonvader van start.
Samen met hardloopkennis Patrick uit Gouda die de 15 km liep pakte ik gelijk de kop van de wedstrijd. Na een kilometer die in 3:26 min. ging sloot er nog een 10 km loper aan bij ons, de rest van het lopersveld volgde op grote afstand.
Ik hoopte dat dit groepje lang bij elkaar kon blijven want we liepen een lekker tempo en konden af en toe nog wat achter elkaar lopen uit de wind.
Het was lastig en best zwaar om na elke bocht weer een goed tempo te pakken, maar het lukte aardig om het tempo er in te houden. We liepen de eerste ronde van 5 km in 18:35.
De tweede ronde kreeg de 10 km loper het wat zwaar en liet af en toe een gat vallen. Ik probeerde het tempo hoog te houden, 3:45, 3:46 min/km. Na een kilometer of 7/8 konden Patrick en de 10 km loper het tempo niet meer volgen en had ik definitief een gat geslagen.
Ik finishte luid bejubeld door mijn supporters als 1e in een nieuw parcoursrecord, 0:37:30.
Na een lekkere warme douche als beloning keerde ik tevreden huiswaarts.

Krimpenerwaard halve marathon

Vandaag stond er weer een trainingswedstrijd op het programma. De Krimpenerwaard halve marathon is een halve marathon door het mooie poldergebied van de Krimpenerwaard.
Deze halve marathon is geen standaard halve marathon maar een trailloop, dit houdt in dat er veel over onverharde ondergrond gelopen moet worden, niet helemaal mijn ding maar wel een goede training voor de Rotterdam marathon.
Het weer was vandaag niet slecht; graad of 10 en een klein beetje wind. Na lekker wat warmgelopen te hebben met hardloopkennis Richard en z'n maat Tom (Richard ken ik van de Berenloop op Terschelling waar we zo'n 30 km samen liepen) ging het trainingspak uit en in mijn korte broek en hemdje begaf ik me naar de start.
De tijd was vandaag niet belangrijk, gewoon gaan en we zien het wel.

City Pier City Loop

Na de goede snelle wedstrijdtraining van vorige week in Alphen was het vandaag weer tijd voor een wedstrijd, wederom één van mijn favoriete lopen.
Om 12:34 uur stapte ik vergezeld door hardloopkennissen Anne, Sarah en Ewout in Gouda Goverwelle op de trein richting Den Haag.
Iets over enen kwamen we aan in een koud en winderig Den Haag. We vonden al snel de weg naar de omkleedtent op een modderig Malieveld.
Ik besloot vandaag ondanks de kou toch in de korte broek te gaan maar m'n hemdje bleef in de tas en ik koos vandaag toch maar voor een thermoshirtje en een loopshirt met korte mouwen.
Na goed warm gelopen te hebben ging het trainingspak uit en trok ik een oude trui aan over mijn hardloopkleding, mijn tas ingeleverd en rustig naar het startvak gedribbeld.

20 van Alphen

Tussen de marathon trainingen door ook nog wat tijd voor een wedstrijdje. De 20 van Alphen is voor mij een jaarlijks terugkerend evenement. Het was dan ook al weer de 6e keer dat ik hier liep (2x de 10km en 3x de 20km).
De 20 van Alphen heeft een goed parcours, is lekker in de buurt en heeft een goede sfeer, dat maakt deze loop tot één van mijn favorieten.
Dit jaar deed ik weer aan de 20 km mee, wilde ik voluit gaan en mijn scherpe tijd (1:17:54) van vorig jaar uit de boeken lopen.
Om 12:02 uur stapte ik op de trein in Gouda tegelijk met wat Goudse hardlopers. Er werden natuurlijk wat hardloopervaringen uitgewisseld in de trein.
In Alphen a/d Rijn aangekomen een kleine wandeling richting stadhuis waar de omkleed- gelegenheid was.
Na het omkleden lekker warm gelopen met Patrick (Goudse loper). Het weer was goed vandaag, een graad of 7 en weinig wind.

Groenhovenloop

De afgelopen 2 jaar liep ik dit weekend de Midwintermarathon in Apeldoorn, maar na 2 keer heb ik deze lastige marathon wel ff gezien.
Dit jaar besloot ik maar weer eens de Groenhovenloop in Gouda te lopen. Op 4 februari 2007 was de Groenhovenloop mijn eerste wedstrijd uit mijn hardloopcarrière, toen liep ik de 11,3 km, in 2008, 2009 en 2010 liep ik de halve marathon. Ook vandaag ging ik voor de halve marathon, inmiddels mijn 121e wedstrijd en 38e halve marathon.
De omstandigheden waren  erg zwaar want er stond erg veel wind, dus een plan was er vandaag niet.
Om 12:00 uur klonk het startschot en na anderhalve ronde op de atletiekbaan gingen we de weg op, het veld (109 lopers) viel helemaal uit elkaar en ik liep gelijk alleen.
De eerste kilometers werd ik heen en weer geschud door de wind; dan weer mee, dan weer zijwind.
Na 7 kilometer zo rond de 4:00 min/km gelopen te hebben werd ik ingehaald door 2 lopers en kon ik aansluiten. Mijn tempo ging iets omhoog naar 3:56 min/km. We werkten goed samen en liepen de lastige stukken om de beurt op kop.
Inmiddels was ook duidelijk geworden dat de anderhalve ronde op de baan een halve ronde had moeten wezen want bij elk kilometerbordje liepen we 400 meter voor. Bij het 13 kilometerpunt viel ons groepje uit elkaar, de ene loper ging er vandoor en de andere haakte af dus liepen we alle drie alleen, erg jammer want de laatste 8 kilometer waren pal tegen de wind in. Het tempo zakte drastisch naar 4:20/4:30 min/km, soms leek het wel of ik bijna stil stond.
De laatste kilometer werd ik nog ingehaald door 2 lopers en kon ik nog ff aanpikken om nog uit de wind te lopen.
Bij aankomst op de baan was ik gesloopt en trok ik mezelf over de finish van deze halve marathon +400 meter (21.5 km dus).
Mijn tijd was 1:28:45 met deze tijd was ik 11e.

Florijnwinterloop

Het nieuwe hardloopjaar begon net als vorig jaar in Woudenberg; ''De Florijnwinterloop" een loop over 10 em. (16,1km). Vorig jaar liep ik hier een pr. (1:03:15) wat ik trouwens later dat jaar nog verbeterde in 1:03:09.
Het weer was perfect vandaag een graad of 11 bewolkt en bijna windstil, reden genoeg om maar eens een aanval te doen op mijn pr.
Na goed warm gelopen te hebben klonk om 11:00 uur precies het startschot en gingen we met ruim 600 lopers en loopsters (88 mannen senioren mijn cat.) van start voor deze mooie 10 Engelse mijl.
Bij deze loop zijn altijd veel snelle lopers aanwezig dus veel lopers gingen als een speer van start. Ik ging wat behoudend van start en kwam in een groep terecht van een man of 30 en 2 vrouwen.
We liepen een mooi tempo van 3:52/3:53 min/km. echter na een kilometer of 5 brak de groep in tweeën, ik zat in de achterste groep met wat mannen en 1 vrouw.
Dit kwam het tempo niet ten goede het zakte iets naar 3:56/3:57 min/km. Het groepje werd steeds kleiner en na een kilometer 11 hobbelde ik nog alleen achter de 2e vrouw (Ilonka van den Hengel) in de wedstrijd en haar haas aan.
Met nog 3 kilometer te gaan besproken ze of er nog een poging gedaan ging worden om de 1e vrouw te achterhalen die enkele honderden meters voor ons liep of maar gewoon de wedstrijd uit te lopen, de vrouw wou het wel proberen. Ik was inmiddels uit een dipje geklommen die ik halverwege had en besloot mijn medewerking te verlenen en ging samen met de haas voor de vrouw lopen om haar naar de overwinning te leiden. Hoe we ook ons best deden we kwamen niks dichterbij. We liepen de laatste kilometers in 3:52, 3:52, 3:46 min/km.
Uiteindelijk finishte ik als 19e in mijn cat. in net een nieuw pr. van 1:03:08.
Jammer dat ik het halverwege wat zwaar kreeg maar gelukkig kon ik aan het einde nog wat gas geven.