Oliebollenloop en jaarverslag 2017

Voor de 10e keer in mijn hardloopcarrière ging ik ook dit jaar naar Schoonhoven om traditie getrouw het jaar af te sluiten met de oliebollenloop (10 km). Inmiddels begint mijn trainingsgroepje serieuze vormen aan te nemen en waren we vandaag gezellig allemaal vertegenwoordigt.

Deze week heb ik vakantie gehad en heb ik geprobeerd veel rust te nemen na de strijd op de halve marathon in Linschoten. Wel heb ik wat last van m'n hiel maar dat apt weg als ik wat gelopen heb. Deze week heb ik besloten het komende jaar geen marathon te lopen dit met het oog op de komende drukte ivm ons nieuwe huis wat bijna klaar is, maar ook zeker eens een poosje wat korter werk te gaan doen om zo de pure snelheid weer terug te vinden.

Vandaag was het doel onder de 40 minuten te lopen.

Linschotenloop

Traditie getrouw de laatste zaterdag voor kerst was het vandaag weer tijd voor de Linschotenloop. Deze 1/2 marathon liep ik vandaag voor de 9e keer, resultaten behaald in het verleden zijn 1:30:03, 1:27:20, 1:23:23, 1:22:12, 1:22:43, 1:24:46, 1:24:47, 1:25:10. De laatste tijd de trainingen weer rustig opgepakt na het marathon geweld van de afgelopen maanden. Aan de hand van m'n hartslag was wel goed te zien dat er nog heel wat vermoeidheid in mijn lijf zit.
Met wat loopmaten ging ik per auto naar Linschoten, in een gezellige hardloop ambiance kleden we om in de sporthal aldaar. Het was vandaag prima hardloop weer, een graad of 8 met een klein briesje wind. Na een kleine warmloop sessie konden we mooi vooraan aansluit in het startvak. Het plan voor vandaag was om 4min/km te lopen om zo op 1:24 uit te komen, al wist ik dat dit moeilijk zou worden aan de hand van de afgelopen trainingen.
Vanaf de start kwam ik in een groep van een loper of 20 met een mooi tempo van net onder de 4 min/km. Er was één loper die het voortouw nam op kop, hij bepaalde het tempo. Ik vond het na wat kilometers in deze groep niet meer lekker lopen omdat er niet in één constant tempo gelopen werd. Ik liet me wat afzakken om alleen verder te gaan. Ik kon een lekker tempo pakken van net boven de 4 min/km dit voelde goed. Bij kilometer 9 stonden wat supporters en reikte m'n jongste zoon (4) me nog een banaantje aan.
Na 10 kilometer zag ik de klok bij passeren net op 40 minuten springen. Na 15 kilometer (1:00:30) begon ik de vermoeidheid wel te voelen maar kon nog redelijk door blijven hobbelen. De laatste kilometer was nog even aanpoten tegen de wat steviger geworden wind.
Redelijk tevreden passeerde ik de meet na 1:25:47 en had ik mijn 54e halve marathon voltooid, doel niet bereikt maar wel een activiteit om weer op verder te borduren.
Volgende week staat alweer de laatste wedstrijd van het jaar op het programma, de Oliebollenloop in Schoonhoven waar ik aan de start zal verschijnen van de 10 kilometer.

Ronde Venen marathon

Vandaag stond mijn31e marathon op het programma. Lekker wat doorgetraind na de marathon van Berlijn om zo vandaag weer topfit aan de start te verschijnen. Deze marathon in Abcoude werd georganiseerd door hardloopkennissen en tevens hardlooplegendes Frans en Michael Woerden. Het was de eerste editie van deze natuur marathon. Het prachtige parkoers van deze marathon leiden ons over asfalt, grind, houtsnipper, gras en modderpaden.

Samen met hardloopmaten Matthijs en Hayo vanmorgen om 8:30 uur vertrokken naar Abcoude. Matthijs en Hayo deden de estafette marathon en gingen voor een tijd onder 3 uur. Mijn doel voor vandaag was lekker lopen op +-5min/km en deze marathon tot een goed einde brengen. In de omkleedhal kwam ik hardloopkennis en ultraloper Alex tegen. Hij had vandaag hetzelfde doel van 5 min/km dus dat kwam mooi uit. Er was vandaag enige hulp van mijn vader die te fiets meereed voor drinken en enige support. Toen om 10 uur de Burgermeester van gemeente De Ronde Venen het startschot gaf gingen we met 251 marathon (41 dames en 210 heren) en 119 estafette lopers de strijd met de mythische afstand aan.

Langs de Gouweloop

Na de marathon van Berlijn lekker rustig aan gedaan, wel wat lichte trainingen gedaan maar de vermoeidheid was nog goed voelbaar. Vandaag stond er weer een wedstrijd op het programma misschien iets te vroeg na de marathon maar loopmaten Tijn, Pascal en Matthijs deden ook mee dus ik vond het ook gezellig om mee te doen en het was in Waddinxveen dus lekker in de buurt.
Wat nog veel mooier was dat m'n zoontje Levi die sinds kort op atletiek zit vandaag zijn eerste officiële wedstrijd liep. Onder prima weersomstandigheden stond hij trots aan de start met nog 17 lopertjes van onder de 7 jaar, om de strijd aan te gaan over een afstand van 1000 meter. Toen het startschot klonk gingen ze er allen in volle sprint vandoor, een prachtig gezicht uiteraard.
De groep lopertjes viel uit elkaar Levi knokte zich bij de voorste 4 lopers, halverwege zag je het tempo zakken na een snelle start. Levi had helaas niet meer de power om de nummer 3 bij te halen en finishte als 4e (5:37). De beloning voor de geleverde prestatie was een vaantje en een heerlijk soft ijsje.
Na het geweld van de kleine lopers waren wij aan de beurt, na gezellig met de loopmaten warm gelopen te hebben, stonden we vooraan bij de start bij onze strijd over 10 kilometer.

Berlijn marathon

Gisterenmorgen vroeg vertrokken met m'n vrouw, zus en moeder richting Berlijn. Na een gezellige reis van 7 uur per auto reden we Berlijn binnen. Na een kleine zwerftocht door de stad besloten we ergens te parkeren om te voet verder te gaan en de auto later op te halen. Vandaag was de inline-skate marathon en ons hotel en het punt waar het startnummer opgehaald moest worden lagen midden tussen het parcours van deze wedstrijd. We liepen een kilometer of 4 door deze interessante stad naar de marathon expo, dit is een soort markt met allerlei hardloopbenodigdheden in een grote hal waar dus ook het startnummer afgehaald moest worden.

Na een rondje over deze markt liepen we een kilometer of 3 verder naar ons hotel. Nadat we ingecheckt hadden huurden we fietsen en haalden we de auto op. Inmiddels was het gaan regenen en reden we met de auto naar een leuk Italiaans eettentje verderop, want er moest uiteraard een flinke dosis pasta (lees koolhydraten) in mijn lijf gestopt worden.

Nadat we het marathon menu genuttigd hadden keerden we terug naar ons hotel om lekker te gaan slapen na een toch wel lange, maar erg gezellige dag.

Singelloop

Voor de 10e keer liep ik vanavond de Goudse Singelloop, een wedstrijd over 10 kilometer op een lastig parcours. Het parcours is zeer bochtig en na 2 ronden moet je langzamere lopers inhalen en dat is lastig want ze lopen soms wel 4 5 breed door de smalle straten. Vandaag was het een zeer regenachtige dag, dus prima loopweer.

Nazomerloop

Tussen al het marathon training geweld door stond er vandaag een wedstrijdje over 5 kilometer op het programma. Met loopmaten Matthijs en Tijn ging ik per fiets richting Schoonhoven. Het was vandaag prima zomers weer, een graad of 25 en wind stil. Niet echt weer om te lopen maar ja we moesten het er maar mee doen. Na een goede warming-up op de baan gingen we richting start. Het plan was om gewoon voluit te gaan en te zien waar het schip strand. Na het startschot was het tempo hoog en na enkele honderde meters was het veld uitelkaar getrokken ik liep als 4e de eerste kilometer in 3:40 min/km. Na deze snelle kilometer voelde ik de benen al vollopen. Ik knokte nog voor m'n tempo maar moest toestaan dat ik door een loper of 5/6 ingehaald werd inclusief Matthijs en Tijn. Kilometer 2 en 3 gingen in 3:53 min/km kilometer 4 was zwaar en kwam net boven de 4 min/km. de laatste kilometer raapte ik mezelf nog eens bij elkaar en perste er nog een 3:54 min/km uit. Ik finishte als 10e op m'n 2e 5 kilometer wedstrijd ooit. Matthijs en Tijn eindige respectievelijk als 3e en 4e. Nu nog wat aan m'n snelheid werken, fit blijven en vooral veel rust nemen dan ben ik klaar voor mijn 30e marathon.

Hyunday halve marathon

Vandaag zouden we met het hele gezin naar Zeeland afreizen om bij loopmaat Matthijs en z'n gezin op visite te gaan en aldaar een hardloop wedstrijd mee te pikken. Maar omdat het niet echt lekker weer was besloot ik maar alleen gegaan. Ik pikte Matthijs op bij z'n vakantie adres en samen gingen we richting Burgh-Haamstede. We wisten niet wat ons te wachten stond want het parcours van deze halve marathon stond wat onduidelijk op de website. In de kleedruimte maakten we een praatje met wat lokale lopers en we kwamen er langzaam achter dat het een wat glooiend parcours was, naïef als we zijn dachten we het zal wel meevallen. Bij de start spraken we af te proberen om samen een tempo te lopen van 4:10 min/km We starten op een mooi verhard fietspad en we pakten gelijk het beoogde tempo op maar na een kilometer sloegen we af een gras/zandpand en zakte het tempo. Honderde meters later weer op het verharde konden we ons tempo gelukkig hervatten. Maar na weer een afslag lag er een vrij stijle heuvelachtige weg voor ons toen drong het tot me door dat het wel eens een zware halve marathon kon worden vandaag. Het tempo zakte naar rond de 4:30 min/km. Na 5 kilometer haakte de niet geheel fitte Matthijs af om z'n eigen tempo verder te lopen maar na 12 kilometer stapte hij helaas uit. Ik vervolgde m'n weg op dit lastige parcours wat ik helemaal niet gewend ben. Bij ons in het Groene Hart is op een dijkje na geen heuvel te bekennen. Met een training thuis loop ik ongeveer een hoogte winst van een meter of 9 terwijl ik hier vandaag aan de 48 meter kwam. Ik hobbelde de kilometers door en besloot dit maar als een goede zware training te zien want het tempo ging naar de 5 min/km. Richting de laatste kilometers raakte ik aardig vermoeid en ik was niet de enige want als ik eens om me heen keek leek het wel of we er allemaal een marathon op hadden zitten. Ik finishte na 1:37:30 redelijk uitgeput maar voldaan.

Ronde van West

Tussen het harde trainen voor de marathon van Berlijn door was het vanavond weer eens tijd voor een wedstijdje. Dit leuke wedstrijdje is inmiddels traditie in de zomer, ik liep vanavond al voor de 6e x in Capelle ad IJssel de 10 km van de Ronde van West.
Vandaag gingen loopmaten Freek en Tijn ook mee om de strijd met de klok aan te gaan onder prima weers omstandigheden. We waren mooi op tijd terplaatsen en liepen lekker wat warm. Ik voelde wel de zware trainingsweken in de benen, de afgelopen weken zat er zelfs een week van 100 km tussen dus ik verwachte vandaag geen toptijd en wilde vooral proberen om gewoon een lekker tempo te lopen. Iets over 20 uur klonk het startschot en gingen vol goede moet van start, ik zocht een tempo dat goed voelde en vond dit net boven de 4 min/km.

Tijn liep zo'n 500 meter voor me en Freek was er als een haas vandoor. Het tempo dat ik liep voelde goed en confortabele ook hartslag bleef mooi stabiel. Na een bocht in de laatste kilometer zag ik dat Tijn wat stil viel en ik zette nog ff het gas erop maar kon net niet meer bij hem komen en finishte 5 seconden achter hem in 39 minuten en 58 seconden. Freek liep een prima race en had de 10 kilometer in 36 minuten en 49 seconden geslecht.
Tevreden keerde we huiswaarts, zaterdag staat er een halve marathon in Burgh-Haamstede op het programma en ga ik proberen daar het goede gevoel door te zetten.

Henschotermeer games

Voor de 6e keer deed ik vanavond mee aan de Henschotermeer games in Woudenberg. Een erg leuk wedstrijdje rond het Henschotermeer. Bij deze estafette loop is de bedoeling dat je om de beurt een rondje loopt van 2,5 km om zo na allebei 3 dit gedaan te hebben aan de 15 kilometer te komen. Dit jaar waren er veel hardloopmaten aanwezig. Ik ging deze strijd met de klok aan samen er Tijn.
De laatste tijd ben ik naast trainen druk om van de pijn aan m'n knie af te komen. Na bezoeken aan ziekenhuis, fysio en bewegingsfysioloog zit ik nu een aantal keren in de week in de sportschool om mijn rug en buikspieren (core) te versterken, en een betere houding te krijgen en zo de knie anders te belasten.
Vandaag was ik erg benieuwd hoe het zou zijn met de snelheid, enig vertrouwen gehaald aan de afgelopen interval trainingen die erg goed gaan.
Onder prima weers omstandigheden nam ik de eerste ronde voor m'n rekening. De eerste kilometer zat de snelheid er goed in (3:32). In de 2e kilometer (3:43) is het altijd bijten op dit glooiende parkoers, de laatste 500 meter gaat op doorzettingsvermogen. Na 8:56 tikte ik Tijn aan, Tijn had zichtbaar moeite met zijn ronde hij was terug na 9:17 minuten. Ik ging op voor m'n twee ronde de eerste paar honderd meter is het even opgang komen met zware benen. 1e kilometer viel wat tegen 3:42 en het bijten kon weer beginnen, de tweede ging net onder de 4 minuten (3:59) en ik tikte Tijn weer af na 9:27 minuten. Tijn keerde na 11:27 minuten ligt strompeld terug.
Ik ging nog 1 keer de strijd met de klok aan en het viel niet mee om mezelf opgang te trekken de 1e kilometer ging net onder de 4 minuten en de 2e er net boven. Ik sloot mijn 3e ronde af na 9:47 minuten. Tijn had besloten maar te stoppen vanwege een blessure aan zijn heup dus we werden helaas niet in de uitslag opgenomen.
Over vanavond ben ik wel tevreden kon een redelijk snelheid lopen maar iets minder volhouden helaas. Ik liep deze wedstrijd op m'n nieuwe Hoka Clayton schoenen van VS-sport, dit zijn wedstrijd schoenen van Hoka ze zijn super licht en hebben toch een goede vering en een lekkere ronding dat loopt echt heerlijk en zeker aan te raden om snel mee te lopen.
Ik hoop de komende tijd van de pijn aan mijn knie af te komen en lekker te trainen voor de komende wedstrijden met als hoogtepunt de marathon van Berlijn in september.

Marathon Rotterdam

Vandaag was het dan eindelijk zover, na weken hard trainen liep ik vandaag mijn 29e marathon. Na een reeks teleurstellende wedstrijden hoopte ik dat het vandaag weer eens lekker liep. De knie wil nog steeds niet erg dus die was ingetapet vandaag.
Samen met loopmaten Matthijs en Pascal reisde ik al vroeg per trein naar Rotterdam. Het was nog wat fris maar het beloofde een zomerse dag te worden, de angst van elke marathonloper natuurlijk.
Na omgekleed te hebben gingen we richting startvak aldaar wat warm gedribbeld en nadat Lee Towers "You never walk alone" ten beste had gegeven klonk het kanonschot en konden we de strijd met de mythische afstand aangaan. Met Pascal aan m'n zijde liep ik de kilometers, het plan was om 4:30 min/km te gaan lopen. We zochten onze weg in de menigte dat ging goed want we mochten vrij vooraan starten. Na een paar kilometer merkte ik al dat ik het wat benauwd had en de ademhaling niet helemaal op orde kreeg. Het tempo lag iets te laag  (4:37 min/km) maar dat namen we voor lief. We hobbelde zo onze kilometers en ik kreeg het al zwaarder en zwaarder, of het nou het weer was of wat anders ik weet het niet. Maar wel had ik door dat het een barre strijd ging worden. Bij 19 kilometer moest ik Pascal vaarwel zeggen want m'n tempo zakte nog verder.

5 tot 50 van Krimpen

Een aantal weken geleden zag ik deze wedstrijd voorbij komen. In het kader van het zoveel jarig bestaan van av MTK uit Krimpen aan de IJssel, werd er de 5 tot 50 van Krimpen georganiseerd. Je kon dus kiezen uit alle afstanden tussen de 5 en 50 km maar ook was er een estafette van 40 km. De bedoeling was om met 4 lopers om de beurt 10 kilometer af te leggen. Ik had al snel Team Haastrechtloop geformeerd met loopmaten Pascal, Tijn en Julian. Helaas viel dit plan in het water toen ik gisteren een mail van de organisatie kreeg dat we de enige deelnemers waren aan de estafette. Tijn haakte niet fit af en Pascal, Julian en ik besloten aan de individuele 10 km wedstrijd mee te doen.
Om toch een beetje in het kader van de marathon training te blijven liepen Pascal en ik 1 ronde van 5 km warm.
Toen het startschot klonk sprongen we uit de startblokken en pakte de kop van de 10 km wedstrijd met z'n drieën maar na een kilometer moest ik Pascal en Julian al laten gaan. De benen hadden weinig zin om hoog tempo te lopen vandaag dus ik rommelde de 2 ronden van 10 kilometer door, wel behaalde ik nog de 3e plek met deze slechste 10 kilometer ooit (0:42:27). Na de prijsuitreiking liep ik met Pascal samen nog een ronde van 5 km uit om zo het dag totaal op 20 km te zetten.

CPC Loop

Tussen de marathontrainingen door was het vandaag tijd voor weer eens een halve marathon. Toneel voor de strijd tegen de klok was de CPC Loop in Den Haag. Het was al weer voor de 7e keer ( 6x halve marathon en 1x 10 km) dat ik hier mijn kunsten vertoonde. Het weer was vandaag uitmuntend te noemen maar of het goed loopweer was viel te betwisten. Achteraf bleek de 15 graden en weinig wind voor vele lopers net ff te warm.
Samen met Freek reisde ik per trein naar Den Haag, nou ja samen Freek pakte per ongeluk een trein eerder en stond in Den Haag al klaar met een lekker bakkie koffie.
We hadden beiden toch wel snode plannen vandaag en hoopte op een mooie tijd.
Na ons in een mooi nieuw shirt gehesen te hebben, wat in samenwerking met VS-sport aangeschaft is ter eren van mijn 40e verjaardag van vorige week (Erg blij mee manne) liep we wat warm op het Malieveld.
We gingen lekker op tijd richting richting startvak, we stond in het voortste start vak tussen de toplopers. Toen het startschot klonk kwam de menigte van 10000 lopers in beweging, ondanks dat we redelijk vooraan stonden was het lastig op tempo komen de eerste kilometer. Freek spurte tussen alles en iedereen door waar ik behoudend starten.
Na de eerste kilometer die in een tempo ging dat net boven de 4 min/km lag voelde het alsof ik achterin m'n bovenbeen geschoten werd, de zelfde plek waar ik laatst tijdens de marathon kramp had. Het schoot door mijn hoofd om te stoppen maar ik dacht het er misschien nog uit te lopen tegen beter weten in nauurlijk. Met kleinere stappen hobbelde ik in een lager tempo door de vele drempels in de weg voelde niet fijn maar het was te doen. Uiteindelijk finishte in een redelijk dramatische tijd van 1:33:21 als 88e mannen 40 en 732e totaal. Ook Freek was verre van tevreden waarschijnlijk kon hij het warmere weer niet handelen en liep 1:27:46. Deze week maar eens de fysio bezoeken om weer snel fit te worden.

Two Rivers Marathon

Vandaag liep ik voor de 28e keer de mythische afstand. Deze kleinschalige marathon had ik als opvulling gekozen om zo in Berlijn aan het einde van het jaar op 30 uit te komen. Ook een mooie bijkomstigheid dat dit gelijk een prima training was voor de komende Rotterdam marathon.
Vannacht was er een flink pak sneeuw gevallen dus de verwachting was dat het een helse tocht zal worden. Ook stond er een koud windje wat het klimaat niet prettig maakte, dus besloot ik vandaag gekleed in een lange broek en shirt aan te treden, zelfs een muts/bef ontbrak niet.
Lekker op tijd vertrokken vanmorgen vanwege de gladheid op de weg maar het viel gelukkig mee, eenmaal in Zaltbommel was de meeste sneeuw al verdwenen.

Groenhovenloop

Na wat weken trainen voor de marathon van Zaltbommel was het vandaag tijd voor de eerste wedstrijd van 2017.
Ik deed vandaag net als een aantal hardloopmaten mee aan de 10 kilometer van de Groenhovenloop in Gouda. Na gezellig warm gelopen te hebben stond ik lekker vooraan bij de start. Het doel van vandaag was lekker voluit lopen als afsluiting van de marathon trainingen.
Toen het startschot klonk gingen een aantal lopers er als een speer vandoor waaronder loopmaten Pascal en Tijn. Hun tempo was me iets te machtig dus ik volgde met loopmaat Matthijs in m'n rug op gepaste afstand. Tijn trok hem door en ging vol voor een podiumplaats. Ik ging op jacht naar Pascal met Matthijs op m'n bagagedrager. Na de eerste kilometer die in 3:30 min. ging zakte het tempo aanzienlijk naar net boven de 3:50 min/km. Dit tempo voelde goed, het gat met Pascal werd geen meter groter of kleiner. Na 8 kilometer kwam Matthijs naast me lopen en trokken we samen het tempo omhoog. Pascal keek al een poosje zenuwachtig achterom en voelde waarschijnlijk onze hete adem in z'n nek. Met nog 1 kilometer te gaan kwamen we bij Pascal. het tempo was inmiddels 3:45 min/km en voelde voor als diep in het rood lopen. Met het opgaan van de atletiekbaan trok Matthijs hem vol door naar de finish en werd 6e in een nieuw pr. van 37:53 ik werd 7e in een tijd van 37:59 en Pascals befaamde eindsprint zat er vandaag niet in hij werd 8e in een tijd van 38:04. We liepen nog een rondje uit en dronken een biertje op Tijn (36:50) z'n 3e plaats. Tevreden voor vandaag keerde we huiswaarts. Na de Marathon van Zaltbommel word er weer aan de snelheid gewerkt om zo over een paar weken weer met de top mee te kunnen doen.
: