Spark marathon

Vandaag was het tijd voor marathon 33, voor de 3e keer (3:30 en 3:09) in mijn hardloopcariere liep ik vandaag de Spark marathon in Spijkenisse.

De laatste weken na de marathon van De Ronde Venen beetje rustig aan gedaan om de vermoeidheid van verkoudheid, werk en marathon eruit te krijgen.

De omstandigheden waren nou niet echt om over naar huis te schrijven, de afgelopen nacht was Nederland namelijk bedekt onder een laagje sneeuw. Gelukkig was het vandaag een graad of 5 dus de het zou snel verdwijnen.

Dapper kwam ik uit de kleedruimte in mijn korte broek, singletje, muts en handschoenen, nagekeken en voorgek verklaard door menig loper. Na wat warmgelopen te hebben wist ik dat ik de juiste kleding keuze gemaakt had. Helaas had de organisatie niet even de moeite genomen om de baan en de paden eromheen sneeuwvrij te maken dus de eerste km was glibberen op het sportpark aldaar.

Eenmaal op de openbare weg viel het nog niet helemaal mee soms en dat bleef het eerste uur zo. Het doel van vandaag was gewoon lekker lopen en kijken of het schip weer rond de 3:30 kon gaan stranden. Het tempo voelde prima zo rond de 4:40 min/km. Ik hobbelde lekker de kilometers door rond kijken was er niet bij met deze mistige wereld. Af en toe haalde ik eens een loper in en er kwamen er soms wat voorbij. 

Naarmate de kilometers vorderde zakte het tempo heel langzaam richting de 5 min/km. Bij kilometer 30 kreeg ik gezelschap van een loper, we maakte gezellig een praatje over het hardlopen (je verwacht het ni). Mijn mede loper kreeg het zwaarder en zwaarder en haakte af bij een kilometer of 40 om in een lager tempo door te hobbelen. Ook bij mij ging het niet meer helemaal vanzelf maar ik kon de benen nog redelijk rond krijgen en zo afstevenen op een prima tijd van 3 uur, 27 minuten en 20 seconden.
En zo is mijn 12e hardloopjaar ten einde een jaar dat in het teken stond van ons nieuwe huis en qua hardlopen met een knie die niet helemaal wil.
Ik hobbel het jaar uit richting de 2000 gelopen kilometers (brengt m'n carrière totaal op 24477 km) en slechts 7 wedstrijden waar ik matige tijden liep. Het positieve is dat ik dit jaar weer 2 marathons kan bijschrijven.
Volgend jaar wil ik meer marathons lopen en het snelle werk even laten mits mijn knie het nog beter gaat doen.
Langs deze weg wil ik  mijn trouwe sponsor VS-sport bedanken voor weer een jaar steun en advies en mijn loopmaten voor de gezellige trainings kilometers in 2018, verder wens ik iedereen een gezond en sportief 2019 toe.

De Ronde Venen marathon

Na precies een jaar van marathon droogte was het vandaag eindelijk weer zover. Na vele weken hard trainen samen met loopmaat Roel, die vandaag z’n eerste marathon zou lopen, stond ik aan de start van mijn 32e marathon. Helaas wel zonder Roel want het was toch allemaal te gek geweest voor hem en overtraindheid heeft vat op hem gekregen, wel was hij  mee om toch de marathon sfeer te proeven.
Precies een jaar geleden liep ik hier de eerste editie van De Ronde Venen marathon in Abcoude en vandaag dus editie 2.
Het was wat aan de frisse kant vandaag maar ik besloot toch zoals altijd in korte broek met VS-sport singletje te lopen.

Devils Trail Drunen

Na de matige 20 van Alphen heb ik me eerste op ons nieuwe huis gestort wat inmiddels klaar is. De wel bekende knie lijkt heel langzaam iets beter te gaan maar is zeker nog niet over. Wel heb ik veel getraind de afgelopen tijd er zaten diverse weken van dik boven de 60 kilometer tussen en in heel september liep ik 300 kilometer.
Er staat ook weer een marathon op de planning, samen met loopmaat Roel ga ik de marathon van de Ronde Venen lopen. Omdat we met trainingen ook wel eens wat offroad lopen was het plan om een trail te gaan lopen snel geboren. In het kader van goede training voor de komende marathon waar ook wat trail stukken in zitten zijn we vandaag afgereisd naar Drunen om daar deel te nemen aan de 33 km lange Devils Trail.

20 van Alphen

Vandaag stond voor de 10e keer in mijn hardloopcarriere  de 20 van Alphen op het programma, ik deed dit keer weer mee aan de 20 kilometer. Met een auto vol hardloopmaten ging ik richting Alphen aan de Rijn. Het was vandaag prima loopweer , graadje of 10 en weinig wind. De trainingen gaan redelijk tot goed de laatste tijd in tegenstelling tot de wedstrijdjes die erg moeizaam zijn. Elke wedstrijd is er weer de hoop dat mijn knie meewerkt en ik weer eens lekker kan knallen.
Korte tempo’s gaan oké maar als ik langer hoog tempo loop protesteerd mijn knie en daarmee de rest van m’n been en kan ik een soort de hardloopbeweging niet goed maken. Inmiddels de laatste 3 jaar heel wat specialisten bezocht met allemaal een eigen idee maar opgelost is het niet.
Het doel van vandaag was om 4:10/4:15 min/km te lopen om zo een tijd te realiseren van rond de 1 uur en 25 minuten.
Na gezellig warmgelopen te hebben gingen we het startvak in waar het al goed druk was. Toen het startschot klonk kwam de lopersmassa langzaam opgang, om aan het juiste tempo te komen moest ik flink zigzaggen door de menigte.
Na enkele kilometers in het juiste tempo voelde ik weer dat het vandaag wederom niet goed ging komen.
Ik hobbelde de kilometers door in een voor mij maximaal haalbaar tempo wat redelijk wat moeite koste. Het begint ook wel een motivatie dingetje te worden als het elke keer weer niet naar je zin gaat en het zoveel moeite kost met als resultaat een matige tijd.
Ik finishte in 1:28:08 als 47e man prestatieloop.
De komende tijd loop ik geen wedstrijden meer ivm de drukte rondom ons nieuwe huis, deze tijd ga ik ook gebruiken om na te denken over hoe ik verder wil met hardlopen.......word vervolgd.

10 van Roodenburg

Vandaag stond er weer een wedstrijd op het programma. Samen met loopmaten Tijn en Roel reisde ik naar lekkerkerk, dat is een  paar dorpen verderop dus lekker in de buurt.
Net als vorige week was het een wedstrijd over 10 kilometer. Het was vandaag verre van lekker loopweer, het was fris en er stond weer een flinke wind. Na een lekker stukje warm gelopen te hebben stonden we vooraan bij de start.
Toen de starttoeter klonk stoven we er vandoor, de uiteindelijke winnaar op kop en Tijn en ik erachter. 1e kilometer ging in 3:39 min, Tijn deed er nog een schepje bij en sloot aan bij de nummer 1 in de wedstrijd, dat was van korte duur want er was al snel weer een flink gat tussen hun. Ik had al snel door dat het er niet in zat voor mij vandaag, de benen voelde zwaar en moe, vooral de stukken tegenwind leek het wel of ik stilstond. Het tempo zakte naar +-4:15 min/km en ik zakte al snel naar plek 9 in de wedstrijd. Ik finishte na 0:42:23 en dat is niet echt een tijd om over naar huis te schrijven, snel vergeten en maar zo denken dat het een goede training was. Er was nog wel een lichtpuntje op deze winderige zondag, Tijn werd 2e en Roel 3e.

Groenhovenloop

Na wat weken van goed rusten en ook wat rustig trainen stond er vandaag een 10 kilometer wedstrijd op het programma in Gouda genaamd de Groenhovenloop.
Deze week wel wat grieperig geweest maar voelde me nu weer goed. Ik was benieuwd hoe ik ervoor stond vandaag. Het plan was gewoon en mooi tempo te gaan lopen dat goed voelt. Deze loop in de buurt is natuurlijk gezellig met vele hardloop-maten/kennissen. Het was goed koud vandaag en er stond een redelijke wind, na lekker warm gehobbeld te hebben begaven we ons naar de start. Toen het startschot klonk probeerde ik gelijk een degelijk tempo te pakken. Na de eerste kilometer die in 3:50 min ging voelde ik wel dat ik vandaag niet te gek moest doen. Toch wat ingeboet waarschijnlijk met wat dagen griep, ik pakte een redelijk comfortabele tempo van net boven de 4 min/km.
Zo kon ik de race uitlopen en finishte in een tijd van 40:31 minuten.

Florijnwinterloop

Zo de eerste wedstrijd van 2018 zit er weer op. Vandaag ben ik samen met loopmaat Roel naar Woudenberg afgereisd om de Florijnwinterloop te lopen. We deden mee aan de 10 Engelse mijl (16,1km). In 2012 (1:03:15) en 2013 (1:03:08) liep deze mooie wedstrijd ook al eens. Het was vandaag heerlijk loopweer een graad of 5 en windstil.
Deze afgelopen week bij Thijs m’n wonderdokter geweest om dry needling toe te passen op mijn hamstringblessure die vorige week vervelend deed. Verder een een kort herstelloopje gedaan en veel rust gepakt.
Met warmlopen voelde ik wel dat ik vandaag niet te gek moest doen met m’n been. Het plan werd dus te proberen een tempo van 4:10 min/km te lopen en niet te veel te forceren.
Toen het startschot klonk schoot iedereen uit de startblokken. Het niveau van deze wedstrijd is erg hoog, ik liet me niet verleiden om hard weg te gaan.
Na mijn eerste kilometer in 3:59 min/km pakte ik het juiste tempo van 4:10 min/km, dit voelde goed maar op het randje voor m’n hamstring.
Ik hobbelde lekker mijn kilometers rond maar na 10 kilometer begon ik de bewuste hamstring weer te voelen en liet ik het tempo iets zakken, zo voltooide ik deze wedstrijd en finishte ik als 28e man 40+ in een tijd van 1:07:16 (gem. tempo 4:11 min/km). Roel had het wat zwaar en was nog iets vermoeid van z’n laatste wedstrijd vorige week, hij voltooide de wedstrijd in 1:10:00.