Lions Run

Omdat het deze hele week eigenlijk te warm was om wat snelheid te trainen kwam het goed uit dat er een loopje in de buurt was. Na een lange dag klussen bij m'n zusje spoede ik me tegen 16 uur naar een dorp in de buurt genaamd Montfoort om daar de 1e Lions Run te lopen. Bij deze wedstrijd kon je kiezen uit 1, 2, 3 of 4 rondjes van 2,5 kilometer, ik koos voor de 10 kilometer. Ik was benieuwd hoe het zou gaan met een trainingsweek van 55 kilometer in de benen. Na een korte warmloop sessie met hardloopkennis Hans Overbeek klonk om 17 uur de starttoeter. Het parcours was bochtig en bestond vooral uit klinkers, dit loopt lastig. Ik pakte gelijk de kop van de wedstrijd en na 2 kilometer (3:35 en 3:39 min/km) had ik al een flinke voorsprong op de rest van het veld. Ik wist dat het moeilijk ging worden om dit tempo vol te houden en gemotiveerd te blijven zo alleen op kop.
Het tempo zakte gestaag elke kilometer maar ik kon het tempo net onder de 4:00 min/km houden. Het was duidelijk dat Montfoort weinig hardloop ervaring had want mijn rondjes werden vol bewondering aanschouwd door een handje vol enthousiast klappende mensen. Uiteindelijk won ik deze wedstrijd die wel een beetje erg krappe 10 kilometers was in 0:37:00. Over deze race ben ik tevreden, het was een prima training.

Singelloop

Voor de 9e keer in m'n hardloopcarrière stond vanavond de Singelloop in Gouda op het programma. Qua parcours is dit echt een loop van niks maar het is er altijd erg gezellig en er doen altijd vele hardloopkennissen aan mee. Het parcours bestaat uit 3 rondjes met vele bochten en smalle straatjes, na de eerste ronde begint het inhalen en zigzaggen al.
Samen met Mireille (die de 7 km loop liep) reisde ik op de fiets naar Gouda. Ik was benieuwd hoe het vanavond zou gaan want m'n nieuwe trainings opzet vergt veel energie.
Nadat Mireille was gestart liep ik met wat hardloopmaten warm op deze prachtige zomerse avond, natuurlijk was er naast de strijd tegen de klok ook de onderlinge strijd.
Bij de start stond ik mooi vooraan toen het startschot klonk gingen we met 1135 lopers de strijd met de klok aan.
Het was zaak niet te hard te starten en dat lukte dit keer zowaar een keer, 1e kilometer ging in 3:45 min. Het veld was gelijk uit elkaar geslagen, met loopmaten Pascal, Tijn en Freek in de buurt snelde ik over het parcours. Freek sloeg een gat maar bleef in het zicht ook Tijn had een lichte voorsprong Pascal week geen meter van m'n zijde. Het tempo bleef redelijk gelijk en was goed vol te houden. Pascal en ik lieten Tijn achter ons het werd lastiger door de drukte op het parcours, goed vooruit kijken en de juiste lijn lopen tussen de lopers door. Kilometer 7 en 8 waren wat minder en kwamen net boven de 4:00 min/km. Pascal zag dit op z'n horloge, hij vloekte een keer en versnelde, ik kon net aanklampen. De laatste kilometer nam ik pascal weer op sleeptouw en bereikte we de finish net achter Freek (37:18) in 37:49, de blijdschap was groots want Pascal liep een minuut van z'n pr. af en ik noteerde weer eens een 37er dit was 16 maanden niet gelukt. Tijn kon helaas z'n race niet voltooien vanwege een pijnlijke teen. Mireille liep haar beste singelloop ooit met 41:27 op de 7 kilometer verbeterde ze haar vorige 2 deelnames (42:42 en 42:43).
Nadat we uitgedropen waren van het zweet dronken we nog gezellig een pilsje om deze prima avond af te sluiten. Het lijkt erop dat de trainingen aanslaan en ik op tijd topfit zal zijn voor de marathon van Amsterdam 16 oktober.