Herfstloop

Met weer wat trainingen verder was ik benieuwd hoe ik er nu voor stond. Ik heb de trainingskilometers langzaam wat uitgebreid om wat meer duurvermogen te krijgen. Langzamerhand gaat het steeds iets beter, maar de weg terug naar de topvorm is lang. Vandaag stond er weer een 10 kilometer wedstrijd op het programma. Om 13:45 uur reisde ik samen met hardloopmaat Matthijs af naar m'n geboorte gemeente Lopik, om aldaar de Herfstloop te lopen. Deze wedstrijd liep ik voor de 5e keer. (2011: 2e in 38:13, 2012: 2e in 37:39, 2013: dnf wegens spierscheuring, 2014: 2e in 38:02)
Het was vandaag prima loopweer. Bij de start stond ik niet erg vooraan maar op de 3 startrij. Toen het startschot klonk spurtte ik langs de kant naar voren. De eerste kilometer ging in 3:41 min. Ik sloot aan bij 3 lopers die op de 2e plek liepen, 100 meter voor ons liep de nummer 1. Het tempo lag net onder de 4 min/km. We praten wat in het groepje en zagen het verschil met de nummer 1 langzaam iets groter worden. Na 4 kilometer versnelde één van de lopers en ging er alleen vandoor. Het tempo bleef rond de 4 min/km en voelde goed, Ook mijn hartslag bleef prima op gelijk en steeg niet. Bij het afgaan van de Lekdijk versnelde er weer een loper. en waren we nog met z'n tweeën over. In de laatste kilometers probeerde er nog een loper aan te sluiten maar dit lukte hem niet erg. In een van de laatste bochten zag ik de eerste vrouw achter me. Ik versnelde iets om haar voor te blijven en in de sprint naar de finish moest ik het afleggen tegen m'n mede loper en werd ik 5e in een tijd van 39 minuten en 19 seconden. Over vandaag ben ik wel tevreden, weer een stapje verder! Samen met Matthijs dronk ik nog een welverdiend pilsje om zijn pr. (40:23 min.)te vieren.

Langs de Gouwe loop

Vandaag was het tijd voor de volgende test, plaats van handeling "Waddinxveen". Na de Singelloop hard getraind om deze 10 kilometer tot een goed einde te brengen.
De laatste tijd gaat het beter, al is hartslag nog wel aan de hoge kant bij 100% inspanning. Het plan voor vandaag was voluit gaan en kijken waar ik sta.
Er waren veel hardloopkennissen aanwezig, altijd gezellig natuurlijk. Toen het startschot klonk vertrokken we met een sterk deelnemers (185 lopers) veld op dit vernieuwde parcours voor een strijd tegen de klok.
De eerste kilometer ging gemakkelijk in 3:41 min. en ik liep redelijk voorin de wedstrijd. Het tempo zakte na de eerste kilometer al naar 3:47 en de 3e kilometer naar 3:56 min. Ik probeerde een lekker tempo te vinden en het tempo van net boven de 4 minuten voelde goed. Mijn hartslag bleef hoog maar mooi gelijk. Ik kon de 10 kilometer voltooien in dit tempo en ik finishte in 39:36 min. als 13e. Deze race bied perspectief dus ik ben tevreden voor nu!!!!