Kampioenschap van de Krimpenerwaard

Na de goed verlopen race vorige week in Alphen a/d Rijn was het vandaag weer eens tijd om voluit te gaan op de 10 km.
Het vertrouwen was vorige week weer flink gegroeid dus vandaag wilde ik proberen om wat kilometers onder de 4 min/km te gaan lopen. Dit leek altijd zo vanzelf sprekend maar nu is het ff anders.
Samen met loopmaat Tijn reisde ik af om deel te nemen aan het kampioenschap 10 km van de Krimpenerwaard (Krimpenerwaard is de gemeente waar ik woon) in Lekkerkerk.
Het was vandaag prima loop weer al stond er wel een koud briesje. Het parcours bestond uit 2 ronden van 5 kilometer 2,5 kilometer asfalt en 2,5 kilometer hard en bochtig grindpad.

Om 11:00 uur klonk het startschot en gingen we met 83 10 kilometer en 83 5 kilometer lopers op pad op dit leuke parcours.
Ik stond vooraan bij de start en er was al druk besproken tijdens het wachten op het startschot wie de 5 en wie de 10 kilometer liep.
Een klein aantal 5 kilometer lopers snelde ervandoor met in hun kielzog een klein groepje 10 kilometer lopers, Tijn, loopmaat Pascal, ene Robert (de uiteindelijke nr. 2) en ik.
Na een prima 1e kilometer die in 3:37 min. ging zakte het tempo iets naar 3:50 min/km. Tijn die voelde hier niks voor en zette flink aan om al vroeg in de race alleen de kop te pakken.
Robert en ik konden dat tempo niet houden en volgde op gepaste afstand. Ook Pascal haakte af samen met Robert probeerde ik Tijn te achterhalen maar het gat werd steeds groter.
Nog voor het ingaan van de 2e ronde moest ik Robert laten gaan en zakte m'n tempo naar net onder de 4 min/km.
Ik probeerde nog terug te komen maar de laatste 2 kilometer werd het gat flink groter.
Gelukkig kon ik plek 3 vast houden en tevreden met waar nu ik sta finishen in een tijd van 38 minuten en 59 seconden.
Met de auto afgeladen met een gouden en een bronzen medaille, en 2 mooie bossen bloemen keerde we terug naar Haastrecht.

20 van Alphen

Voor de 9e keer in m'n carrière nam ik vandaag deel aan de "20 van Alphen". Een leuke loop in het mooie Alphen a/d Rijn.
Aan deze loop doen altijd vele hardloopkennissen mee, altijd gezellig natuurlijk.
Na weer wat weken hard trainen om top fit te worden was ik vandaag wel benieuwd hoe ik ervoor stond.
Met mijn knie gaat het steeds iets beter en is bijna over, ook mijn hartslag is bijna weer op het oude niveau.
Het plan voor vandaag was lekker gecontroleerd lopen en doseren, want ik wist dat het er nog niet inzat om de hele wedstrijd voluit te lopen.
Bij de start stond ik lekker vooraan net achter de nationale en internationale top. Toen het start schot klonk probeerde ik een lekker tempo te pakken wat goed voelde. Na wat kilometer vond ik een tempo van net boven de 4 min/km dat lekker voelde. Het was heerlijk loopweer vandaag. Na enkele kilometers liep ik wat kilometers op kop van een grote groep lopers. Het was lang geleden dat ik me zo sterk voelde als tijdens deze race. Het lukte me om de controle te houden en kon lekker blijven lopen. Ik finishte in een tijd van 1:22:52 als 14e bij de mannen prestatie lopers. Het was absoluut geen super tijd vandaag maar ik ben zeker wel tevreden over de manier waarop ik deze 20 kilometer volbracht heb.
Deze race bied ook weer perspectief en geeft vertrouwen voor de volgende wedstrijd.