Leiden marathon

Na vorige week zo hard gelopen te hebben in IJsselstein, had ik de hele week in mijn hoofd om deze marathon te gaan knallen en te proberen een tijd onder de 3 uur te realiseren.
Maar toen ik vanmorgen om 7:30 uur uit bed stapte hoorde ik windkracht 5 om ons huis fluiten en mijn benen voelde ook niet echt formidabel na het ouwe mannen voetbaltoernooi van gisteren, waar ik toch rustig aan gedaan had.
Dus het plan werd gewijzigd en ik ging om 8:30 uur richting Leiden met het idee ik ga lopen en zie wel wat het wordt.
Aangekomen in Leiden met de shuttlebus naar de Pieterskerk waar het startnummer opgehaald moest worden. In de Pieterskerk liep ik wat regiolopers tegen het lijf het waren wat mensen uit Reeuwijk en ook hardloopkennissen Patrick en Danny Binnendijk waren weer van de partij,
Danny ging ook de marathon lopen en Patrick de halve.
Danny ging ook rustig aan doen dus we gingen kijken of we samen konden lopen.
Vandaag was het te fris om in een hemdje te lopen, het was een graad of 13 dus ging ik in een thermoshirt zonder mouwen met een t-shirt daarover en een korte broek natuurlijk.
Nadat we met z'n allen warm gelopen hadden gingen we richting startvak waar al vele lopers klaar stonden want de hele en halve marathon starten samen en na 11 kilometer zouden onze wegen scheiden nadat we een voor deze loop aangelegen brug/ponton over waren.
Nadat Barbara Straathof het Wilhelmus gezongen had klonk het startschot en gingen we met 733 marathonlopers en 3320 halve marathonlopers van start.
Ik ging proberen mijn kilometers zo tussen de 4:30 en 5 minuten te lopen, om zo'n beetje net onder de 3:30 uur uit te komen. Danny die ook rustig aan ging doen zat denk ik vol adrenaline want die zigzagde vakkundig tussen het lopersveld door, in een aardig tempo, dus die was ik binnen een kilometer kwijt.

IJsselsteinloop

Vandaag stond er weer een 10 km wedstrijd op het programma, in het kader van de voorbereiding op de marathon van Leiden die ik volgende week loop, wilde ik vandaag voluit gaan om de benen te testen.
Deze week weinig getraind vanwege een hardnekkige buikgriep, waar ik ook gelijk 4 kilo van afgevallen ben, dus ik ging het wel proberen vandaag maar wist niet of mijn lijf het ging houden.
Om 10:00 uur kwam ik aan bij sportieve neef Arjan die in IJsselstein woont, samen liepen we naar het start en finishgebied waar ik mijn startnummer ophaalde. Na me ontdaan te hebben van mijn trainingspak, heb ik samen met Arjan even lekker warmgelopen. Ik voelde me vandaag top maar wist niet hoe het zou voelen bij grote inspanning.
Onder het warmlopen kwamen we hardloopkennis Thijs Geurts tegen waar ik nog ff wat versnellingen mee deed. Thijs zijn plan was ook duidelijk; kijken hoe het gaat en een tijd onder de 38 min. zou mooi zijn.
Iets voor 11:00 uur naar het startvak waar ik redelijk vooraan stond, Thijs stond op de eerste rij.
Het was vandaag prima loopweer; graad of 11, droog en weinig wind.
Om 11:00 uur klonk het startschot en knalden we van start, al snel liep ik naast Thijs. De eerste kilometer ging wel wat hard, 3:33 min/km. Thijs en ik waren het er over eens dat het wel iets minder kon. Het tempo zakte dan ook iets naar 3:42, 3:45 min/km dit tempo voelde erg goed. Het was afwachten hoelang ik het tempo kon volhouden. Doorkomst 5 km was net onder de 18 min, maar ik had het idee dat het bordje niet helemaal goed stond.
Het tempo bleef erg goed voelen en kon nog iets versnellen, met Thijs en ook de eerste dame achter me die ook het tempo konden volgen, km 9 3:38 min/km.
Bij kilometer 9 zag ik dat er vandaag misschien wel een pr in zat dus zette ik nog wat aan. Ver weg voelde ik wat kramp op komen maar de finish was in zicht. De laatste kilometer ging in 3:37 min/km.
Ik finishte in een prachtige tijd, 0:36:46 min. dit is 16.3 km/uur gemiddeld, een prachtig pr en voor het eerst een 36 er.
Met deze tijd was ik 13e, Arjan was 231e en Thijs was 14e, er liep 872 mannen mee.

Zomeravondcup

Vandaag reisde ik af naar Utrecht om in plaats van mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje te lopen over 10 km.
Ik heb deze week lekker vakantie en het is lekker weer, dus genieten zou ik zeggen.
Ik wilde vandaag gewoon voluit gaan om maar eens te kijken hoe goed ik hersteld ben van de Rotterdam marathon.
Na goed warm gelopen te hebben op de atletiekbaan klonk om 19:00 uur een fluit en gingen we van start.
De eerste kilometers gingen lekker, 3:37, 3:41 min/km. Toen voelde ik de benen al iets zwaarder worden en zakte het tempo naar 3:50, 3:55 min/km.
Mijn hartslag was voor dit tempo aan de hoge kant dus helemaal hersteld ben ik nog niet, al kan dat ook door een verkoudheidje komen waar we op dit moment mee lopen in huize van der Ham, maar het gaat de goede kant.
Ik kon de wedstrijd uit lopen met een tempo van net onder de 4:00 min/km.
Ik finishte als 5e prestatieloper in een tijd van 0:39:15, en weet dat ik nog wel wat moet herstellen in de aanloop op de IJsselsteinloop en de Leiden marathon.