Oliebollenloop + Jaaroverzicht 2012

Het was vandaag oudejaarsdag dus dat betekend ''Oliebollenloop Schoonhoven'', voor de 6e keer in mijn loopcarrière deed ik aan deze wedstrijd mee.
Ook mijn vrouw was dit jaar van de partij om deel te nemen aan deze loop, zij liep de 6,4 km en deed dit erg goed in een mooie tijd van 0:38:45.
Om de sportieve familie compleet te maken deden ook mijn oudste zus en haar 2 kinderen mee.
Het weer was vandaag verre van ideaal, graadje of 10 en veel wind, heel veel wind, dus een pr. zat er niet in vandaag. Ook was ik zo verkouden als een ..........

Linschotenloop

Het einde van het jaar nadert en dan is het traditie getrouw weer tijd voor de Linschotenloop. Voor de 5e keer in mijn hardloopcarrière liep ik deze halve marathon.
Het parcours was iets gewijzigd dit jaar en het weer was niet best; regenachtig, een graad of 7 en een beetje wind.
Het plan voor vandaag: gewoon lekker voluit te gaan en kijken waar het schip strandt. Ik verwachtte niet al te veel van vandaag omdat ik vorige week een paar dagen grieperig geweest ben en daar wordt je nou niet bepaald sterker van.
Om 13:30 klonk het startschot en gingen we met 1512 lopers op pad, ik stond niet echt vooraan bij de start dus moest ik eerst veel lopers inhalen, dit ging vrij gemakkelijk omdat op het eerste wat smalle stuk rechts op de weg veel water stond waar dus weinig lopers doorheen liepen. Maar ja, je moet er wat voor over hebben dus ik beerde er gewoon doorheen.
Na wat geslinger door het oude dorp van Linschoten staken we de provinciale over om over een mooi weggetje richting Oudewater te gaan (km1 3:51min. km2 3:48min.).
Het tempo van net onder de 4 min/km voelde goed. Bij km 3 sloot ik aan bij een groepje van een man of 6/7 en ging gelijk op kop lopen van dit groepje en samen met nog een man trokken we in een mooi  tempo dit groepje richting Oudewater. Met hier en daar wat tegenwind hadden de andere lopers niet veel trek om op kop te lopen.
Na 9 kilometer aangekomen in Oudewater waar elk jaar weer mijn supporters klaar staan met wat water, dit keer waren het mijn ouders en mijn oudste zus die de nodige aanmoedigingen riepen.
Ook hardloopkennis en dorpsgenoot Ad Gelderblom moedigde me hier nog aan.
Richting het 10 km punt liepen we 5/600 meter over een modderig grind paadje, dit was best een lastig stukje. (10km 39:18min.)
Richting de 15 km voelde het tempo van net onder de 4 min/km nog steeds erg goed en ik begon te geloven in een goede tijd vandaag. (15km 59:06 min.)
Inmiddels sleurde ik alleen op kop van het groepje en ging ik op jacht naar het volgende groepje wat al kilometers lang 500 meter voor ons liep.
In mijn poging om bij dit groepje aan te sluiten verloor ik wel mijn medelopers. Ik liep de kilometers alleen erg vlak 3:57, 3:57, 3:57, 3:57 min/km. Het groepje voor me viel ook een beetje uit elkaar en 1 voor 1 haalde ik nog zeker zo'n 10 lopers in.
Met de finish in zicht liep ik de laatste km in 3:48 min. en finishte ik tevreden als 52e overall en als 21e in mijn cat.35+ in een tijd van 1:22:43.

Warandeloop

Vanmorgen vroeg uit de veren gegaan om af te reizen naar Tilburg en aldaar de Warandeloop te gaan lopen.
Hier worden morgen ook de nationale kampioenschappen cross gehouden. Vandaag kon je verschillende afstanden lopen, ik deed mee aan de halve marathon. Het parcours bestond uit 4 ronden door het bos, onverhard maar wel redelijk vlak met hier en daar een boomwortel.
Na een lange treinrit aangekomen bij de universiteit van Tilburg waar vandaan de loop plaats vond.
Bij het startnummer-afhaalpunt stond een flinke rij en ik was blij dat ik na ruim een half uur mijn startnummer bemachtigt had, inmiddels begon de tijd te dringen en spoedde ik me naar de omkleedtent waar ik me als een speer omkleedde. Toen ik de tent uitkwam had ik nog 3 min. tot het startschot, dus warmlopen zat er niet in vandaag. Ik klom over het hek langs het startvak om toch nog een beetje vooraan te staan, opeens begon het voorste gedeelte van het startvak te rennen. Iedereen werd terug geroepen want de start was een kwartier uitgesteld ivm de rijen bij het startnummer-afhaalpunt.
Ik was nog niet gestart maar stond nu wel lekker vooraan.

Berenloop

Lang heb ik toegeleeft naar deze dag, de dag van de Berenloop. Deze marathon staat te boek als erg mooi maar ook wel zwaar.
Vrijdag kwamen we na 2 uur auto rijden, 1:45 uur op de boot en nog eens 15 min. in de auto om 15:15 uur aan bij ons mooie huisje voor dit weekend Terschelling.
Natuurlijk had ik voor deze mooie marathon wat supporters meegenomen, mijn lieftallige vrouw en zoon en mijn schoonouders Peter en Ria.
Zaterdagochtend vroeg uit de veren voor de Breakfastrun waar ik samen met mijn vrouw (die sinds kort ook weer aan de hardloperij is) aan mee deed.
Lekker gelopen, door het bos over een wat glooiend terrein, al was het voor mijn vrouw wel wat zwaar maar toch voltooiden we deze 5 km in een keurige tijd, 31:20.
Onze zoon stond net voor de finish klaar om het laatste stukje mee te rennen, fantastisch dat kleine mannetje!
Zondag stond voor mij het echte werk op het programma. Om 11:30 kwam ik aan in de sporthal waar de kleedruimte was. Ik had wel een beetje pijn in mijn buik van de zenuwen, blijft toch spannend een marathon ook al was het mijn 17e.

Herfstloop

 

Deze week werd ik gebeld door een man van de krant (AD Groenehart) met de vraag of ik dit jaar de Herfstloop wel ging winnen, na mijn 2e plaats van vorig jaar. Ik melde hem dat ik zeker voor de winst zou gaan. Dit stond dus ook in de krant vrijdag altijd leuk natuurlijk. Stukje is terug te lezen onder de tab. "in de krant" .
Het plan voor vandaag was dus duidelijk "gaan met die banaan" en "gas op die lolly" (citaat Ranomi Kromowidjojo).
Ik wilde graag winnen hier in Lopik, mijn geboortegemeente, maar wilde ook wel graag een goede tijd lopen onder de 38 min.
Na goed warm gelopen te hebben klonk om 15:00 uur het startschot en gingen we met 57 5 km en 41 10 km lopers onder zeer goede weersomstandigheden op pad.
Vanaf de start liepen er wat 5 km lopers op kop met mij en nog een jongen daar net achter op kop van de 10 km wedstrijd.
Na de eerste kilometers in 3:33 min/km en 3:48 min/km gelopen te hebben keek ik eens opzij wie mijn medeloper voor vandaag was tot mijn verrassing was het een oude bekende, het was de jongen die vorige week ook al 16 kilometer achter me aan gelopen had en een last in ons groepje was (zie verslag Dijkloop).

Dijkloop

Vandaag stond er weer eens een halve marathon op het programma, het was de Dijkloop in Schoonhoven.
Deze halve marathon was mijn 35e halve marathon en mijn 115e wedstrijd.
Ik beschouwde deze loop als een goede marathontraining voor een duurloop op snelheid
Het weer was vandaag niet al te best, veel regen en ook wat wind maakten deze dag tot een echte herfstdag.
Na wat warm gelopen te hebben op de mooie nieuwe atletiekbaan van Avantri klonk om 14:30 het startschot. Het was inmiddels wel droog maar er stond nog wel wat wind.

Langs de Gouweloop

Vandaag was het tijd voor mijn 5e Langs de Gouweloop in Waddinxveen. Dit is niet mijn favoriete parcours want ik geloof niet dat ik hier ooit lekker gelopen heb, maar wie weet wint de aanhouder.
Na de interval 10 x 600 en een duurloop van 32 km verwachtte ik niet dat het super hard zou gaan vandaag, toch ging ik proberen er wat van te maken.
Met warmlopen voelde ik bij de versnellingen dat ik de duurloop van deze week nog niet helemaal verteerd had.
De burgemeester lostte om 13:30 uur het startschot en daar gingen we dan met 101 prestatieloop en 40 wedstrijdlopers. Een groep van een man of 20 en 1 vrouw ging er hard vandoor, de eerste kilometer kon ik nog redelijk volgen 3:32 min. maar daarna niet meer. Km 2 ging in 3:45 min. met wat tegenwind.  Na km 3 (3:55 min.) werd ik bij gehaald door 3 mannen, ik kon net niet aanpikken bij dit groepje en bleef een beetje aan het elastiek hangen. De volgende kilometers werd het gat niet groter (4:00, 3:53 min/km) Doorkomst na eerste rondje 0:19:05 vervolgens liep ik 3:54, 3:54, 3:55 min/km en kon ik na kilometer 8 bij tegenwind weer aanpikken bij de 3 mannen en ging gelijk op kop lopen, km 9 3:54 min. De laatste kilometer trok ik vol door, 1 van de 3 mannen kon het tempo volgen tot 200 meter voor de finish, toen was ik los. De laatste km ging in 3:31 min. Ik finishte redelijk tevreden in 0:38:13 als 6e in mijn categorie.

Singelloop

Na een zware werkweek is vrijdagavond nou niet mijn favoriete avond om een wedstrijdje te lopen, maar ja het is lekker in de buurt en het is altijd een gezellige loop.
Het was alweer mijn 5e Singelloop in Gouda, en ik weet dat het altijd een erg lastige loop is omdat er veel bochten in zitten en je bijna de hele loop moet zigzaggen tussen langzamere lopers door.
Ik heb de laatste 2 weken weer wat aan mijn snelheid gewerkt en hoopte vanavond lekker voluit te kunnen gaan.
Om 19:15 uur klonk het startschot en knalden we weg, ik stond lekker vooraan dus kon ik gelijk een lekker tempo pakken, de 1e km ging in 3:36 min.
Het tempo voelde goed en km 2 ging in 3:46 min. Deze loop bestaat uit 3 rondjes dus leuk voor het toegestroomde publiek waaronder wat dorpsgenoten die mij luid aanmoedigde dit geeft toch altijd wat extra's.
Net na de 3e km (3:43 min.) terug op de markt bij start en finish, doorkomst 12:05 min. Na een kilometer of 5 (4e km 3:43 min. km 5 3:44 min.) begint de ellende het slingeren tussen de langzamere lopers door die dan met z'n vijven naast elkaar over de weg joggen. Respect voor elke loper hoor! Maar je kunt ook gewoon een beetje aan de kant gaan lopen dan heeft iedereen de ruimte. Mijn kilometer tijd ging daardoor ook iets terug 6e km 3:45 (doorkomst 24:45 min.) ( rondje 12:40 min.) 7e km 3:49 min.
Er was ook een gedeelte waar je aan de ene kant van de weg heen loopt en aan de andere kant terug en dan met pionnen er tussen. Al slingerend door de lopers stak op eens een loper zijn arm uit om handje klap te doen met een tegemoetkomende loper jammer dat ik daar net liep, ik knalde met mijn nek tegen de arm aan maar kon gelukkig op de been blijven. Ik liep bijna de hele weg alleen maar kon de laatste kilometers bij een andere loper aanpikken dat ging best hij schreeuwde iedereen die in de weg liep aan de kant. Samen doken we overal tussendoor, km 8 ging in 3:47 min. en 9 in 3:43 min. De laatste km ging de gaskraan helemaal open en liep ik nog een km van 3:32 min. daarmee liep ik de laatste ronde in 12:23 min. en finishte ik als 15e van de 927 lopers in een tijd van 0:37:08 min. een nieuw PR. wie had dat verwacht op zo'n parcours en op vrijdagavond, ik niet in ieder geval.

Nazomerloop

De voorbereiding op deze loop was verre van ideaal. Vrijdag op zaterdagnacht slecht geslapen vanwege een bbq van de buurjongen en gisteren was het nachtwerk omdat ik nog ff een tentfeest bezocht.
Vanmorgen werd ik een beetje brak wakker en voelde me niet helemaal topfit, toch besloot ik de Nazomerloop in Schoonhoven te lopen (15 km), vind het namelijk wel leuk zo'n loopje lekker in de buurt.
Ook neef Arjan was deze middag van de partij en samen liepen we een rondje in, dit voelde niet slecht en na wat versnellingen was ik er klaar voor. Om 14:30 uur gingen we van start er liepen 2 mannen vooruit en ik kort daar achter. Na een kilometer of 3 kreeg ik al zware benen en besefte ik dat dit een zware middag zou worden.
Al snel werd ik door wat lopers ingehaald.
Een stukje verderop links af schuin omhoog de dijk op en rechts af voor wat kilometers vol tegen de wind in, dit was niet echt fijn. Ook het gedeelte stijl naar beneden ging niet vanzelf en de kilometertijd leek nergens meer op (4:15 min./km). Na dit zware rondje dijk nog een keer gelopen te hebben weer richting start en finish waar ik na een teleurstellende 1:02:59 als 5e aankwam.
Ook neef Arjan liep geen beste tijd voor zijn doen 1:19:38.
Een loop om snel te vergeten.

Ronde van West

Ondanks dat het vandaag een vrij warme dag was had ik het plan om vanavond een wedstrijd te gaan lopen.
De Ronde van West; een loop over 10 km in Capelle a/d IJssel, deze loop heb ik vorig jaar ook gelopen. Het parcours is wel wat lastig omdat er nogal wat hoogteverschillen in zitten.
Om 20:00 uur was de start, toen was het nog 25 graden. Bij de start was het erg smal dus het was dringen geblazen en goed uitkijken dat je niet viel.
We liepen eerst een stukje het dorp door een rotonde rond en weer terug naar start en finish en zo zat km 1 er al weer op (3:44 min.).
Vervolgens gingen we over een industrieterrein richting het fietspad langs de dijk waar een stuk of 8 hoogteverschillen in zaten. Ik probeerde tempo te houden en dat ging wel redelijk, ik kon de kilometertijd net niet onder de 4:00 min/km houden. Het zweet gutste uit m'n lijf.  Nadat we het fietspad heen en weer gelopen hadden het dorp weer in richting start en finish.
De laatste kilometer kon ik nog iets aanzetten en finishte ik als 19e van de 429 lopers in een tijd van 0:39:08. Ondanks het warme weer en de weinige snelheidstrainingen de laatse tijd ging het best lekker, al laat het tempo nog wel wat te wensen over.

Hotel Bom Bokaal Loop

Ik heb vakantie en het is heerlijk weer. Ondanks dat er weinig hardloopwedstrijden zijn in deze tijd van het jaar vond ik toch nog ergens een loopje. Mijn schoonouders zitten op een camping in Renesse en daar vlakbij ligt Burgh-Haamstede en daar was een wedstrijdje over 10,2 km beetje rare afstand, maar vooruit. Het ging mij meer om het idee om ff lekker voluit te lopen, voor zover mogelijk met dit warme weer tenminste.
Na een lekker middagje strand en een bordje macaroni van schoonmoeders vertrok ik richting Burgh-Haamstede. Na een een minuut of 10 kwam ik aan in dit pittoreske dorpje.
Mijn supporters Mireille, Levi en mijn schoonouders kwamen iets later.
Nadat ik me had ingeschreven in Hotel Bom, ging ik maar eens rustig wat warm lopen en na wat versnellingen kwam ik erachter dat het toch nog niet erg afgekoeld was om 19:20 uur in de avond, het was nog zo'n 25 graden.
Om 19:30 uur gingen we met 166 lopers en loopsters van start voor 3 ronden van 3,4 km.
Het was meteen na de start dringen geblazen door de smalle straat en later fietspad. We vlogen allemaal over de stoep en door het gras om maar tempo te kunnen houden. Toen een stukje buiten het dorp langs een provinciale weg.
Na een kilometer of 2 een schelpenpad op en toen weer het dorp in en dat ging zo: bocht, bocht, bocht oh kijk uit mensen met boodschappentassen ontwijken, bocht, ho kijk uit een auto, bocht, stoep op stoep af en weer bij start en finish, rondje om de kerk en op voor de volgende ronde.
Na zo 3 rondjes gelopen te hebben in een tempo van rond de 4:00 min/km finishte ik onder luid gejuich van mijn supporters in 0:40:46 als 38e overal en 9e in mijn cat. 35+.
Erg professioneel georganiseerd was het hier niet maar ja je bent ff lekker bezig joh.

Inner Circle Run

Ondanks dat er erg slecht weer opgegeven was besloot ik vanavond weer eens lekker een 10 km wedstrijdje te gaan lopen.
Hiervoor reisde ik af naar Hendrik Ido Ambacht om de Inner Circle Run te lopen. De loop bestond uit 2 rondjes van 5 km.
Ik was wel benieuwd hoe de benen het zouden doen na het debacle op de marathon van 11 dagen geleden. Bij de trainingen van afgelopen dagen voelde ik de spieren nog goed.
Na goed ingelopen te hebben ging ik om 19:45 uur richting startstreep waar ik een plaatsje vooraan vond. De lucht boven Hendrik Ido Ambacht was inmiddels pikzwart geworden, na jury overleg werd er besloten toch te starten en klonk om 20:00 uur het startschot. Het leek wel of er een wolk lek geschoten werd want gelijk begon het te regenen, het kwam met bakken uit de hemel.
Binnen een paar honderd meter was ik helemaal drijfnat en soppend in mijn schoenen liep ik in een lekker tempo door de straten van Hendrik Ido Ambacht. De putten konden de hoeveelheid water nauwelijks aan en sommige stukken stonden er straat brede plassen van een paar centimeter diep.
Bij doorkomst na 5 kilometer in 19:30 min. voelde het tempo van net onder de 4:00 min/km nog steeds goed. De 2e ronde ging iets langzamer maar toch finishte ik tevreden als 5e in 0:39:36.
De benen waren nog niet helemaal bijgekomen van de zware marathon maar dat komt de komende dagen wel goed.

Maasdijkmarathon

Vandaag was het tijd voor mijn 16e marathon. Het was vroeg dag vanmorgen, om 07:15 ging mijn wekker. Na 4 pannekoeken een beker drinkontbijt en een bakje kwark ging ik op weg naar Cabauw waar ik mijn zusje incl. fiets oppikte. Mijn zusje verzorgde vandaag mijn versnaperingen onderweg.
Deze marathon startte in Gewande (Gem. Den Bosch) en finishte 42,195 km verderop in Ravestein (Gem. Oss). Dus zette ik mijn zusje met haar fiets af in Gewande en reed zelf verder naar Ravenstein waar ik mijn auto vlak bij de finish kon parkeren. Na een kleine wandeling kwam ik bij de touringcar die de marathonlopers naar de start  vervoerde.
Om 10:45 uur aldaar aangekomen bij 2 tentjes en een startboog op een dijkje stond mijn zusje al klaar in haar groene begeleidershesje. Na omgekleed te hebben en een kleine warmingup op naar
de startstreep waar eerst de mannen en vrouwen op skeelers van start gingen voor hun race. Om 11:15 was het dan zover en gingen we onder toch nog vrij warme weersomstandigheden (19 graden) op weg.

IJsselsteinloop

Vandaag was het tijd voor één van mijn favoriete lopen, de halve marathon van de IJsselsteinloop.
Het plan voor vandaag was om weer eens een lekkere tijd neer te zetten.
Dit jaar was ik ook gevraagd voor de bedrijvenloop, om mee te lopen in het team van Adelaar, een sportzaak uit IJsselstein.
Om 10:15 uur werd er verzameld bij deze sportzaak voor het ophalen van het startnummer en een gezamelijke foto van alle 4 de teams van Adelaar. Ook de mannen van de Benschoprunners vormde een Adelaar team.
Ik had weinig vertrouwen in mijn plan van vandaag want het weer was erg zomers te noemen, een graad of 28, wel met een klein briesje dat scheelde nog.
Hardloopkennis Thijs die eerst gewoon mee zou lopen, bleek nog niet geheel hersteld van zijn blessure en besloot mee te gaan fietsen met de nodige flesjes water. Ook zijn vader André fietse mee, erg fijn met zulk weer natuurlijk.

Halve marathon Leiden

Toen ik vanmorgen om 8:00 uur uit bed stapte had ik wel zin om lekker deze halve marathon te lopen, maar mijn lijf dacht er anders over. Gisteren de hele dag in de tuin aan het beulen geweest en dat was goed te voelen vandaag, een stijve rug en hamstrings die er weinig zin in hadden.
Deze halve marathon liep ik vandaag voor de 4e keer in mijn hardloopcarriere, maar nooit heb ik hier lekker en snel gelopen. Het parcours ligt me op één of andere manier niet.
Na dat ik omgekleed had in de Pieterskerk ging ik toch maar eens kijken of ik mijn stramme lijf op gang kon krijgen. Na goed warm gedribbeld te hebben probeerde ik wat flinke versnellingen te doen maar dit voelde niet erg lekker en ik besloot met het oog op de komende IJsselsteinloop en marathon van Oss geen risico te nemen en deze halve marathon rustig te gaan lopen, marathontempo leek me goed.
Voor de start werd net zo als elk jaar het Wilhelmus door een mannenkoor ten gehoren gebracht, gelijk hierna gingen we met 2624 halve marathon lopers en een aantal hele marathon lopers van start. Het weer was vandaag niet verkeerd beetje drukkend wel, maar ja.
Ik liep mijn kilometers lekker zo 4:10/4:15  min/km. Het was een goede training en ik finishte na 1:27:24 als 58e.
Volgende week mijn 34e halve marathon, in IJsselstein hoop ik weer te knallen!!

Weteringloop

Vandaag wilde ik kijken hoe het met de benen was na het marathongeweld van 2 weken geleden. Ik heb vandaag de 10 engelse mijl van de Weteringloop in Kamerik lopen.  Deze loop liep ik al eens in 2009 (1:06:07). Ik was wel benieuwd hoe mijn spieren herstelt waren. Het plan was om gewoon voluit te gaan en te zien waar het schip zou stranden.
Het was vandaag erg slecht weer veel regen en ook wel een stevige wind. Het warmlopen voelde goed en ik had er zin in. Bij de start werd ik nog gevraagd door de speaker wat mijn plan was voor vandaag, ik meldde dat ik net boven een uur wilde uitkomen terwijl de man naast me meldde dat hij voor een tijd onder een uur ging.
Om 13:00 uur klonk er een toeter en gingen we met 50 lopers van start voor 2 rondjes door het dorp en daarna de polder in.

Marathon Utrecht

Eindelijk was het vandaag weer eens tijd voor de marathon van Utrecht. Naar deze marathon heb ik lang uitgekeken en hard voor getraind. Het plan voor vandaag was om een poging te doen om mijn marathontijd onder de 3 uur te brengen.
Na 3 pannekoeken en 2 bakjes kwark als ontbijt vertrok ik om 09:01 uur per trein naar Utrecht. Om 9:30 uur liep ik de Jaarbeurs binnen op zoek naar de startnummer-uitgiften en kleedruimten. Het was vandaag eigenlijk bijna ideaal loop weer, 10 graden en wat mieser regen, alleen de stevige wind was niet erg fijn.
Na een beetje warm gelopen te hebben zakten de zenuwen een beetje, het blijft toch een happening ook al is het m'n 15e marathon. Om 10:15 uur liep ik richting startvak waar ik een mooi plekje vond redelijk vooraan. Om 10:30 uur klonk het startschot en gingen we vol goede moed op pad om deze 42,195 km tot een goed einde te brengen. Ik probeerde gelijk een goed tempo te pakken van net onder de 4:15, het was een heel gewurm tussen de wat langzamere starters door. Mijn eerste kilometers ging in 4:11, 4:08 min/km.

Goudse Houtloop

Als afsluiting van mijn trainingen voor de marathon van Utrecht had ik vandaag een 10 kilometer wedstrijd op het programma. Het toneel voor deze wedstrijd was het Goudse hout in Gouda.
Om 9:15 uur werd ik opgehaald door mijn sportieve zusje Nanda die inmiddels ook loopverslaafd is en vandaag ging voor een pr.
Na samen met Nanda warm gelopen te hebben gingen we richting start waar inmiddels ook wat supporters waren aangekomen in de vorm van mijn vrouw met haar vader en natuurlijk mijn grootste fan ''Levi'' mijn zoon.
Om 10:05 uur klonk de startfluit en gingen we van start met een klein groepje lopers voor 2 rondjes van 5 kilometer. Het plan voor vandaag was om lekker door te lopen, maar niet te gek doen ivm de marathon van volgende week.
Vanaf de start pakte ik gelijk de kop van de wedstrijd en kreeg twee lopers mee met z'n drieen liepen we de eerste kilometer in 3:40 min. Met het ingaan van kilometer 2 haakte er al 1 loper af en gingen we met z'n tweeen verder in een tempo van 3:55 min/km. Ik deed al het kopwerk de andere loper bleef achter me lopen, ik dacht eerst nog lekker bij elkaar te blijven maar als ik toch al het kopwerk moet doen kan ik net zo goed alleen gaan lopen dus ik versnelde iets naar 3:52/3:50 min/km.,en weg was mijn volger.
Doorkomst 5 km 18:59 min. Bij doorkomst werd ik luid aangemoeding door de supporters waar inmiddels ook de man en dochter van Nanda bij gekomen waren. Ronde 2 kon ik lekker door blijven lopen en kon de overwinning me niet meer ontglippen.
Ik finishte tevreden in een tijd van 0:38:14 en kreeg een manderijn als beloning voor de geleverde prestatie.
Ook Nanda kan tevreden terug kijken op deze loop zij liep een mooi nieuw pr. van 0:56:48.
Om uit te lopen ben ik op het gemakkie naar huis gelopen, die 5 km kon er nog wel bij.

Plassenloop

Na een flinke marathon trainingsweek (zondag 24 km, woendag 29 km, vrijdag 16 km met wat interval), was het vandaag tijd voor een wedstrijdje van 10 km in Reeuwijk; de plassenloop genaamd.
Na zo'n trainingsweek verwachtte ik niet te veel van vandaag maar ging toch proberen een mooie tijd neer te zetten.
Met mijn zusje Nanda (die voor het eerst een 10 km liep) en Sarah en Ewout (vrienden van mijn zusje) reed ik mee naar Reeuwijk.
Na wat warm gelopen te hebben met Ewout ging ik op tijd naar de start om lekker vooraan te kunnen staan. Om 13:10 uur klonk het startschot en vertrok ik in hoog tempo voor deze 10 km. De eerste kilometers liep ik in 3:35,3:45 min. daarna voelde ik al dat het vandaag zwaar ging worden en ik een mooie tijd wel kon vergeten, maarja het was te proberen na zo'n trainingsweek nog ff knallen. Ik besloot er het beste van te maken en onder de 4:00 min/km te blijven. Met zware benen liep ik 3:50, 3:51, 3:53, 3:57. Met de finish in het zicht liep ik nog wel mijn laatste kilometer in 3:40 min. Ik finishte in 0:38:30 als 9e niet echt tevreden maar ja het is niet anders.
Nanda (59:01), Sarah (57:17) en Ewout(49:44) liepen overigens allen een mooie tijd en waren erg tevreden.

Vervolg 20 van Alphen

Na een belletje met de 20 van Alphen kwam ik er achter dat er dus heel geen prijs uitreiking geweest was voor mijn cat. en dat ze de prijs op zouden sturen.
Vandaag was het zover er werd vandaag een grote envelop bezorgt met een brief en een mooie beker erin.
Brief:
Geachte meneer van der Ham,

U heeft op zondag 4 maart jl. deel genomen aan de 20 km prestatieloop tijdens de Carrier 20 van Alphen.

Dit jaar hadden wij een prijsuitreiking voor de winnaars op alle afstanden, zo ook voor de 20 km prestatieloop. Zoals u heeft gemerkt is het ons niet gelukt u te onderscheppen op het moment dat u over de finish kwam. De reden hiervan is dat het lastig bleek te zijn om de winnaars van de 20 km prestatieloop uit te filteren dan we op voorhand dachten.
Voor het volgende evenement gaan we daar een andere oplossing voor bedenken, zodat ook deze winnaars op de dag zelf op het podium kunnen worden gehuldigd.

Wij willen u vooralsnog van harte feliciteren met uw prestatie tijdens de Carrier 20 van Alphen.
U bent tijdens de 20 km prestatieloop 2e geworden bij de heren.
Graag schenken wij u deze prijsbeker.

Wij verwelkomen u graag volgend jaar opnieuw aan de start van de Carrier 20 van Alphen!

Met vriendelijke groet,

Michelle van Veen
Stichting Twintig van Alphen

20 van Alphen

Met een goed gevoel zit ik hier op de bank dit verslag te schrijven. Je hebt wel eens dagen dat het lopen niet wil en je hebt wel eens dagen dat het echt lekker gaat en je maar kan blijven gaan.
Vandaag was zo'n dag dat het echt lekker ging, voor de 5e keer in mijn loopcarriere liep ik vandaag de 20 van Alphen (2x de 10 km en 3x de 20 km).

Knotwilgenloop

Vandaag was een historische dag want vandaag liep ik mijn 100e wedstrijd. In Woerden liep ik de Knotwilgenloop een mooie halve marathon die ik vorig jaar ook gelopen heb.
Ik loop momenteel veel duurlopen als voorbereiding op de marathon van Utrecht, dus was vandaag wel benieuwd hoe het met de snelheid zou zijn. Mijn plan was om niet te diep te gaan en te proberen zo +/- 1:24:00 te lopen. Er stond vandaag aardig wat wind dat was wel jammer maar verder was het best lekker weer.
Nadat ik me warm gelopen had samen met Frans Woerden die natuurlijk ook weer van de partij was, ging ik om 13:50 uur richting de start waar om 14:00 uur precies het startschot klonk.
De eerste kilometers gingen in 3:43,3:50,3:55 en 4:01. Na een kilometer of 5/6 werd ik bijgehaald door een man en een vrouw. Ik kon aanhaken maar de man haakte gelijk af dus liep ik samen met de vrouw verder. Deze vrouw was Agnes Hijman, 46 jarige lange afstand loopster en meervoudig nederlands kampioen op de marathon.
Samen met Agnes liep ik een lekker vlak tempo 3:58,3:58,3:58,4:00,4:00. Tegen de wind in was het best zwaar om het tempo hoog te houden en ik voelde mijn benen wel wat zwaar worden. Ondanks dat ik van plan was vandaag niet te diep te gaan probeerde ik toch door te bijten en zag dit als een goede wedstrijd hardheid training. Bij kilometer 18 kwam er een stuk van 2 kilometer pal tegen wind in. Bij kilometer 19 moest ik Agnes laten gaan en zakte mijn kilometertijd flink (4:18,4:20). Gelukkig was de finish in zicht want ik zat er ondertussen aardig doorheen. Ik finishte net achter de 1e vrouw Agnes Hijman in 1:25:30. Overall was ik 7e en in mijn categorie werd ik 2e.
Na de finish bedankte Agnes me nog voor de goede samen werking.
Volgende week staat de 20 van Alphen op het programma.

Midwinter Marathon

Vandaag was het weer eens tijd voor een marathon en wat voor marathon, een marathon met veel hoogte verschil. Ook de temperatuur was winters te noemen, het was vandaag -5, de zon scheen af en toe en er stond een klein beetje wind.
Mijn plan was om met de trein richting Apeldoorn te gaan maar vanmorgen bleek er een trein heen te gaan maar de trein terug naar Gouda was vervallen vanwegen het winterweer.
Dus stapte ik vanmorgen om kwart over 9  in de auto om vervolgens om 10:30 uur in Apeldoorn aan te komen.
Na dat ik mezelf goed had aangekleed, muts op, handschoenen aan en m'n gezicht ingesmeerd met uierzalf, ging ik naar buiten om een beetje warm te lopen. Om 11:30 uur nog even wat opgewarmd binnen, vervolgens om 11:45 uur naar start vak A, lekker vooraan dus. In het startvak kwam ik Frans Woerden tegen, deze marathonlegende met 186marathons achter zijn naam ken ik van het hardlopen je komt hem overal tegen, zelfs in Parijs (2010) kwam ik hem tegen.
Hij was van plan om vandaag 3:10, 3:15 te lopen, mijn eigenlijke plan was zo rond de 3:20 te lopen maar ik besloot lekker met Frans mee te gaan.

Florijnwinterloop

Vandaag stond de eerste loop van 2012 op het programma; de florijnwinterloop in Woudenberg. Dit is een loop over 10 Engelse mijl door een mooie bosrijke omgeving, maar wel geheel over asfaltpaden.Vandaag ging ik weer eens op pad met mijn sportieve neef Arjan die ook de uitdaging van de 16,1 km aanging.
Aangekomen aldaar liepen we in de kleedkamer ome Arie nog tegen het afgetrainde hardloperslijf, die ook de 10 mijl ging lopen. Om de sportieve (ahum) familie compleet te maken deed ook nicht Annette een poging om de 10 mijl te bedwingen.
Mijn plan voor vandaag was om zo dicht mogelijk bij de 1 uur te lopen.
Het was vandaag op zich lekker weer maar er stond wel een stevige wind die we toch wel een kilometer 7/8 tegen hadden.  Na warm gelopen te hebben met ome Arie en Arjan spoedden we ons naar de start waar om 10:45 uur het startschot klonk, ik stond lekker vooraan en kon gelijk een lekker tempo pakken. Ik kon aanpikken bij een lekker groepje van een man of 5 met een tempo van 3:44/3:50 min/km.
Dat loopt wel zo lekker met die wind, ik kon het tempo aardig volgen.
Na een kilometer of 4 kwam er nog een man bij lopen, die vond het te zacht gaan en ging versnellen en trok zo het hele groepje uit elkaar, en kwam ik alleen te lopen. Zo alleen tegen de wind op een lange rechte weg kost veel kracht en mijn tempo zakte dan ook naar een km tijd van net boven de 4:00 min/km.
Na 8 kilometer de bocht om en begon het betere gedeelte van het parcours, met de wind in de rug probeerde ik weer tempo te maken, maar dat viel niet mee ik kon het tempo net onder de 4:00 min/km houden. De benen begonnen ook wat zwaarder te worden, hoe het komt? misschien de wind of de duurloop van 28 km van woensdag. Wie zal het weten, maarja ik knokte door en de laatste kilometer ging nog in 3:44 min/km. Ik finishte in een nieuw pr. van 1:03:15 als 11e van de mannen onder de 40.
Ome Arie, Arjan en Annette liepen ook allen een keurige tijd en waren tevreden.
Over vandaag was ik zelf minder tevreden, maar het kan niet altijd lekker gaan. Maar de eerste pr. van 2012 is een feit.