Nazomerloop

Tussen al het marathon training geweld door stond er vandaag een wedstrijdje over 5 kilometer op het programma. Met loopmaten Matthijs en Tijn ging ik per fiets richting Schoonhoven. Het was vandaag prima zomers weer, een graad of 25 en wind stil. Niet echt weer om te lopen maar ja we moesten het er maar mee doen. Na een goede warming-up op de baan gingen we richting start. Het plan was om gewoon voluit te gaan en te zien waar het schip strand. Na het startschot was het tempo hoog en na enkele honderde meters was het veld uitelkaar getrokken ik liep als 4e de eerste kilometer in 3:40 min/km. Na deze snelle kilometer voelde ik de benen al vollopen. Ik knokte nog voor m'n tempo maar moest toestaan dat ik door een loper of 5/6 ingehaald werd inclusief Matthijs en Tijn. Kilometer 2 en 3 gingen in 3:53 min/km kilometer 4 was zwaar en kwam net boven de 4 min/km. de laatste kilometer raapte ik mezelf nog eens bij elkaar en perste er nog een 3:54 min/km uit. Ik finishte als 10e op m'n 2e 5 kilometer wedstrijd ooit. Matthijs en Tijn eindige respectievelijk als 3e en 4e. Nu nog wat aan m'n snelheid werken, fit blijven en vooral veel rust nemen dan ben ik klaar voor mijn 30e marathon.

Hyunday halve marathon

Vandaag zouden we met het hele gezin naar Zeeland afreizen om bij loopmaat Matthijs en z'n gezin op visite te gaan en aldaar een hardloop wedstrijd mee te pikken. Maar omdat het niet echt lekker weer was besloot ik maar alleen gegaan. Ik pikte Matthijs op bij z'n vakantie adres en samen gingen we richting Burgh-Haamstede. We wisten niet wat ons te wachten stond want het parcours van deze halve marathon stond wat onduidelijk op de website. In de kleedruimte maakten we een praatje met wat lokale lopers en we kwamen er langzaam achter dat het een wat glooiend parcours was, naïef als we zijn dachten we het zal wel meevallen. Bij de start spraken we af te proberen om samen een tempo te lopen van 4:10 min/km We starten op een mooi verhard fietspad en we pakten gelijk het beoogde tempo op maar na een kilometer sloegen we af een gras/zandpand en zakte het tempo. Honderde meters later weer op het verharde konden we ons tempo gelukkig hervatten. Maar na weer een afslag lag er een vrij stijle heuvelachtige weg voor ons toen drong het tot me door dat het wel eens een zware halve marathon kon worden vandaag. Het tempo zakte naar rond de 4:30 min/km. Na 5 kilometer haakte de niet geheel fitte Matthijs af om z'n eigen tempo verder te lopen maar na 12 kilometer stapte hij helaas uit. Ik vervolgde m'n weg op dit lastige parcours wat ik helemaal niet gewend ben. Bij ons in het Groene Hart is op een dijkje na geen heuvel te bekennen. Met een training thuis loop ik ongeveer een hoogte winst van een meter of 9 terwijl ik hier vandaag aan de 48 meter kwam. Ik hobbelde de kilometers door en besloot dit maar als een goede zware training te zien want het tempo ging naar de 5 min/km. Richting de laatste kilometers raakte ik aardig vermoeid en ik was niet de enige want als ik eens om me heen keek leek het wel of we er allemaal een marathon op hadden zitten. Ik finishte na 1:37:30 redelijk uitgeput maar voldaan.

Ronde van West

Tussen het harde trainen voor de marathon van Berlijn door was het vanavond weer eens tijd voor een wedstijdje. Dit leuke wedstrijdje is inmiddels traditie in de zomer, ik liep vanavond al voor de 6e x in Capelle ad IJssel de 10 km van de Ronde van West.
Vandaag gingen loopmaten Freek en Tijn ook mee om de strijd met de klok aan te gaan onder prima weers omstandigheden. We waren mooi op tijd terplaatsen en liepen lekker wat warm. Ik voelde wel de zware trainingsweken in de benen, de afgelopen weken zat er zelfs een week van 100 km tussen dus ik verwachte vandaag geen toptijd en wilde vooral proberen om gewoon een lekker tempo te lopen. Iets over 20 uur klonk het startschot en gingen vol goede moet van start, ik zocht een tempo dat goed voelde en vond dit net boven de 4 min/km.

Tijn liep zo'n 500 meter voor me en Freek was er als een haas vandoor. Het tempo dat ik liep voelde goed en confortabele ook hartslag bleef mooi stabiel. Na een bocht in de laatste kilometer zag ik dat Tijn wat stil viel en ik zette nog ff het gas erop maar kon net niet meer bij hem komen en finishte 5 seconden achter hem in 39 minuten en 58 seconden. Freek liep een prima race en had de 10 kilometer in 36 minuten en 49 seconden geslecht.
Tevreden keerde we huiswaarts, zaterdag staat er een halve marathon in Burgh-Haamstede op het programma en ga ik proberen daar het goede gevoel door te zetten.