Ronde van West

Vanavond liep ik ipv mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje in Capelle a/d IJssel. Deze wedstrijd genaamd ''Ronde van West'' is een wedstrijd over 10 kilometer. Ik liep hier 2x eerder; in 2010 werd ik 27e in 38:28 en in 2012 19e in 39:08 min.
Toen ik vanavond lekker op tijd vertrok richting Capelle kwam ik er halverwege achter dat ik mijn schoenen vergeten was dus als een speer gekeerd en schoenen opgehaald. Puntje bij paaltje kwam ik uiteindelijk 19:45 uur in de omkleedgelegenheid aan dus als een speer omgekleed en warm gelopen om om 20:00 uur aan de start te staan.
Ik stond vooraan dus toen het startschot klonk kon ik gelijk vol tempo gaan lopen. We liepen eerst een klein rondje van een kilometer om vervolgens onder luid applaus van het toegestroomde publiek weer door start en finish onze weg te vervolgen. Ik had gelijk een lekker tempo te pakken van 3:40 min/km. Het eerste stukje liep ik alleen maar na een kilometer of 2 kreeg ik gezelschap van 2 lopers en met z'n drieën liepen we lekker door. Door wat hoogteverschillen in het parcours verschilden de kilometer tijden van 3:40 tot 3:50 min/km. Na 7 kilometer haakte 1 van de lopers af en gingen we met z'n tweeën verder.
Het tempo bleef goed voelen en ik kon net als mijn medeloper de laatste kilometer nog wat aanzetten.
Het laatste stukje steil de dijk af liep hij iets van me weg en finishte net voor me, ik finishte als 9e van de 412 lopers in een prima tijd van 37:01 min.
Erg tevreden keerde ik huiswaarts, de intervaltraining van de laatste weken heeft goed gewerkt, nog wat lange duurlopen en ik ben klaar voor de marathon van Zeeland.

IJsselstein ontmoet Lopik

Gisteravond bedacht ik dat ik deze marathon trainingsweek af ging sluiten met een halve marathon.
Het werd een wedstrijd van Lopik naar IJsselstein en terug, je kon ook kiezen om hem andersom te lopen maar ik startte dus in Lopik. Lekker in de buurt, er waren daarom ook vele hardloopkennissen aanwezig hier.
Het plan voor vandaag was voluit gaan.
Om 11:00 uur klonk het startschot en gingen we op weg, de omstandigheden waren prima vandaag.
De eerste 2 kilometer liep ik alleen op kop (3:40, 3:43 min/km) hierna werd ik ingehaald door een 11 kilometer loper. Ik liep nog steeds op kop van de halve marathon met net achter me de nummer 2, het tempo zakte iets naar 4:50 min/km.
Na een kilometer of 6 namen de nummer 2 en ik een verkeerde afslag omdat er een pijl verkeerd stond. Ik kwam er na een kilometer achter doordat ik naar rechts keek en in de verte de rest van het lopersveld zag lopen.
De nummer 2 was inmiddels aangesloten bij mij, we praatten wat en besloten door te lopen om verderop weer op het parcours terecht te komen.
Toen we ergens een brug over konden kwamen we weer op het parcours, we bleken wel flink omgelopen te hebben want we liepen inmiddels niet meer voorop.
Mijn medeloper ging de strijd nog een keer aan en begon een inhaalrace. Voor mij was de lol eraf, ik besloot er na het keerpunt halverwege maar een training van te maken en liet het tempo zakken.
Ik gooide mijn startnummer weg en liep rustig de wedstrijd uit.

25e Polderloop

Na een daagje chillen aan het Henschotermeer was het vanavond tijd om in actie komen. Het was vandaag extreem warm dus makkelijk zou het niet worden.
Het strijdtoneel voor vandaag was de Polderloop in de Kwakel, een wedstrijd over 10 km. Ik liep hier in 2007 ook al eens.
Om 19:00 uur kwam ik aan in de Kwakel, en de thermometer in de auto gaf nog 29 graden Celsius aan.
Ik schreef me in en praatte wat met wat hardloopkennissen. Toen ik rustig wat warm liep gutste het zweet uit mijn lijf en wist ik dat het zwaar ging worden vandaag.
Ik wilde ondanks de warmte toch proberen om voluit te gaan en een goede tijd neer te zetten.
Om 20:00 uur precies klonk het startschot en gingen we met 310 mannen en 95 vrouwen op pad om vervolgens na 4 kilometer terug te keren en nog eens een rondje van 6 kilometer te lopen.
Ik ging hard van start net achter de kopgroep de eerste kilometer, 3,34 min/km.
Maar ik voelde dat dit wel te hard ging, zeker met dit weer. Ik probeerde tempo te houden en de doorkomst na 4 kilometer was niet slecht te noemen, ik kwam door in 14:41 min. Maar met het ingaan van de tweede ronde werden de benen zwaar en begon mijn hoofd te gloeien. Het tempo zakte drastisch en de laatste kilometers waren erg zwaar, ik finishte als 18e in een tijd van 39:54 min.
Laten we het er maar op houden dat dit een goede training was met een hoge hartslag.