Meijeloop

Tussen de lange duurlopen door als training voor Duitsland was het vandaag weer eens tijd voor een wedstrijdje. Dit keer was Bodegraven/ De Meije het decor voor een loop over 15 km. Het parcours was vrij simpel 7,5 km een slingerweg uit, een keerpunt, en dezelfde weg weer terug. Ik was van plan om vandaag niet te diep te gaan en mijn km net onder de 4 minuten te lopen, ivm de duurloop van 30 km die ik morgen op het programma heb.
Om 19:30 klonk het startschot en gingen we van start, gelijk vanaf de start gingen 3 regionale toppers er vandoor. Op enkele honderden meters gevolgd door mij. Na 4 kilometer (3:45,3:51,3:53,3:58) alleen gelopen te hebben werd ik bijgehaald door een groepje van een man of 6 waar ik op kop bij bleef lopen, het ging allemaal vrij gemakkelijk en ik liep kilometers van (3:52,3:56,3:53,:55). Na 8 km kreeg ik zijsteek en kon ik niet meer diep inademen, mijn tempo zakte naar (4:09,4:24,4:20,4:15). Het groepje moest ik laten gaan, de laatste kilometers kon ik nog iets aanzetten uiteindelijk finishte ik als 13e in een tijd van 0:59:01.

Ronde van West

De afgelopen tijd wat rustig aan gedaan, wel wat kilometers gemaakt op ons vakantieadres in de achterhoek.
Maar al die biertjes, het lekkere eten en wat minder kilometers gaan je niet in de koude kleren zitten. Ik ben dus 4 kilo aangekomen in 2 weken, maar ja gaat er wel weer af met trainen voor mijn marathon in Duitsland. Vandaag was het weer eens tijd voor een wedstrijdje daarom reisde ik af naar Capelle a/d IJssel om daar de ''Ronde van West'' te lopen een loop over 10 kilometer.
Ik wilde het niet te gek maken na die weken van rust dus ging proberen om net onder de 40 minuten te gaan lopen.
Om 20:00 uur klonk het start schot en gingen we van start op een parcours dat wel wat hoogteverschillen kende maar dat is goede training. De eerste kilometers gingen  in 3:51 en 3:55 en voelde goed, doorkomst na 5 kilometer was 19:25. Het ging vrij gemakkelijk en ik besloot iets gas bij te geven en liep nog wat kilometers van 3:51, 3:52.
Na 10 vrij gemakkelijke kilometers finishte ik tevreden in 0:38:28 als 27e van de 411 lopers.