Oliebollenloop + Terugblik 2010!

Het was gisteren traditiegetrouw weer tijd voor de Oliebollenloop in Schoonhoven. Dit jaar kon op het normale parcours niet gelopen worden vanwege de sneeuw die daar nog lag, dus had de organisatie een alternatieve route bedacht. De nieuwe route was alleen niet meer de originele 15 km maar 15,650 km, jammer maar het ging in ieder geval door. Ik was wel benieuwd hoe het zou zijn met mijn tempo, want het was al weer even geleden dat ik een wedstrijd gelopen had en door de gebroken nachten met zoonlief was ik een beetje gammel. Maar toch was ik van plan om gewoon voluit te gaan en te zien hoe het ging.

De Zevenheuvelenloop

Het was vandaag weer tijd om de heuvels van Nijmegen-Groesbeek te bedwingen. Het was erg lekker weer vandaag, 9 graden en soms een klein zonnetje, ideaal loopweer dus. Vanmorgen om 10:31 uur op de trein gestapt in Gouda-Goverwelle om via een overstap in Utrecht om 12:03 uur in Nijmegen aan te komen. Het was natuurlijk weer erg druk in de trein overal waar je keek waren hardlopers, niet zo gek als je weet dat er 24420 lopers meedoen aan dit mooie loopevenement.
Vanaf het station stond er goed aangegeven waar je je om kon kleden, in mijn geval in de pakeergarage onder de SNS Bank. Om 12:30 uur spoedde ik me al warmlopend naar het blauwe startvak, dit was het vak achter de toplopers. Om 13:00 uur klonk het startschot en ging ik vol goede moed van start. Ik wilde vandaag gewoon proberen om kilometers van 4 minuten te lopen ondanks de heuvels. Het is best moeilijk om heuvelop te lopen als je dit niet gewend bent. Het is de kunst om met kleine pasjes omhoog te knallen en met grote passen naar beneden te vliegen, dit ging me toch wel goed af. De eerste 5 km legde ik af in 19:58 de 2e 5 in 19:44 en de laatste 5 km in 19:18. Er waren wat snelle kilometers bij, bijvoorbeeld de laatse 2 die liep ik in 3:39 min. per kilometer, maar ook mindere, de 5e kilometer liep ik in 4:12 min. Over vandaag ben ik wel tevreden mijn tijd was 0:59:00, 9 seconden boven mijn pr.dus. Met deze tijd was ik 266e in mijn categorie en 583e overall.
Mijn volgende loop is de halve marathon in Linschoten 18 december, maar voor die tijd hoop ik nog vader te worden, dus het wordt een erg spannende tijd.

Zilverturfloop

Vandaag stond de Zilverturfloop in Mijdrecht op de planning. Dit was de 2e keer dat ik deze wedstrijd over 10 em liep en pas mijn 3e 10 engelse mijl van mijn hardloop carriere. Ik was wel benieuwd hoe het vandaag zou gaan na mijn marathon van vorige week, waar ik overigens weinig last van gehad heb.
Het plan voor vandaag was om gewoon te proberen om m'n kilometers in 4 minuten te lopen, en daarmee uit te komen in een nieuw pr. van 1:04:00.
De eerste kilometers liep ik in een groepje met een vrouw en 3 mannen, we liepen een lekker tempo van 3:55 min/km. Toch ging het iets te hard voor mij en moest ik na 8 km dit groepje laten gaan, en werd ook nog ingehaald door 2 andere mannen. Alleen liep ik verder in een tempo van rond de 4:03 min/km. Na 10 km kwam ik toch weer dichter bij het groepje en 1 van die andere 2 mannen, nog voor de 11 km kon ik ze passeren en achter me laten. Ook die andere man die me gepasseerd had kreeg ik weer in het vizier en kon ik na 15 km ook nog passeren. Na 1:04:13 finishte ik en dat was 1:43 sneller als mijn oude pr. Met deze uitslag was ik 3e in mijn categorie en 7e overall.
Heerlijk gelopen, alleen voelde ik wel de aanhechting van mijn scheenbeen spieren aan mijn voet de hele weg een beetje steken, thuis gelijk ijs op mijn voet gedaan en ik ga dit een aantal keren herhalen dan gaat het wel weer over hopelijk. Ik denk dat de oorzaak hiervan overbelasting kan zijn, aangezien ik redelijk wat kilometers gelopen heb de afgelopen weken.

De Krimpenerwaard- Natuurmarathon

Vandaag was het tijd voor mijn 9e marathon ''De Krimpenerwaard-Natuurmarathon''. Omdat het toch wel erg snel na mijn vorige (3weken) marathon was, besloot ik deze marathon maar eens op het gemakkie te gaan lopen. Mijn plan was zo rond de 3:30 uit te komen, 5 min/km dus. Om 10:00 uur gingen we onder perfecte weersomstandigheden van start. Vanaf de start heb ik met wat mannen gelopen die ook rond de 3:30 wilden lopen, Jan Schinkel en zijn broer Ab en nog een man (rood shirt). Met z'n vieren liepen we lekker onze kilometers over asfalt, schelpenpaden en door weilanden rond de 4:50 per kilometer. Het ging me allemaal gemakkelijk af, lekker lopen en een praatje maken met de andere lopers.

Marathon van Eindhoven

Vandaag was het eindelijk zover "de marathon van Eindhoven". Vanmorgen om 07:00 ging de wekker, ff wat gegeten en Bikkel uitgelaten. Om 08:00 stonden Alex en Nanda (zwager en zusje) voor de deur. M'n begeleiders en vervoer voor deze marathon. Om 09:15 aangekomen in Eindhoven geparkeerd bij de t/u Eindhoven. Na een korte wandeling naar het beursgebouw om mijn startnummer op te halen, konden we rustig mijn startnummers opspelden en mijn drinkgordel vullen. Ik wilde het vandaag maar weer eens met drinkgordel proberen want met die bekertjes bij de drinkposten is het ook lastig voldoende vocht binnen te krijgen. Tegen 10:30 gingen we richting startvak B waar ik ingedeeld was, lekker vooraan net achter de genodigde lopers.

Langs de Gouweloop

Vandaag stond de laatste 10 km als voorbereiding op de marathon van Eindhoven op het programma. De Langs de Gouwe loop in Waddinxveen. Ik was vandaag van plan een poging te doen om mijn pr. op de 10 km te verbeteren, maar dat werd hem niet.
Het parcours was erg bochtig, stoep op stoep af dit kost veel snelheid en veel energie en de vorm van de dag was ook niet echt aanwezig. Toch finishte ik in 0:39:08 als 2e van de 81 mannen prestatielopers, maar toch had ik liever een goede tijd gelopen in plaats van op het podium te staan, maar ja.
Mijn supporters; Peter, Ria en mijn zwangere vrouw Mireille waren wel tevreden met deze 2e plaats.
Volgende week ga ik een poging wagen om de marathon binnen de 3 uur te lopen.

60e Singelloop Utrecht

Vandaag stond de Singelloop in Utrecht op het programma. Mijn plan voor vandaag was niet te diep te gaan na deze week met vele kilometers (maandag 21km, woensdag 21km en vrijdag 17km). Ik wilde een beetje ontspannen lopen, en dat is ook goed gelukt. Het was ook niet echt mogelijk om voluit te gaan want de lopers van de bedrijvenloop gingen van start achter de toppers en voor de rest van het veld. Ik heb respect voor ieder zijn niveau maar waarom niet iedereen laten starten op de plek waar hij hoort, ik heb vanaf het begin tot het eind lopers ingehaald. Maar ja, het is niet anders ik heb heerlijk gelopen en ben niet echt moe geworden. Het is toch raar de ene keer loop je je eigen het lazarus om onder de 4 min/km te lopen en de andere keer gaat het vanzelf. Ik kwam na 0:39:22 als 37e loper van mijn categorie over de finish. Deze week een beetje rustig aan doen en zondag wil ik voluit gaan op de 10km in Waddinxveen. Dan die dinsdag daarna nog een rustig duurloopje van 17 km en dan de rest van die week rust om zondag 10 oktober te gaan knallen in Eindhoven op de marathon.

36e Sluizenloop

Vandaag had ik weer een snelle 10 km op het programma staan, als voorbereiding op de marathon van Eindhoven. Mijn doel was om vandaag weer alle kilometers onder de 4 minuten te lopen. Met dit toch wel redelijk zware parkours met wat hellingen hier en daar was dit een goede training. Over vandaag ben ik niet erg tevreden want km 5,6,7 en 9 liep ik boven de 4 minuten. Op dit mooie parkoers kwam ik na 0:39:16 en een gemiddelde van 3:56 min/km als 13e over de finish. Volgende week zondag weer een 10 km dit keer in Utrecht.

Goudse Singelloop

Vandaag was het weer tijd voor de Goudse Singelloop. Het was dit jaar een hele familie aangelegenheid. M'n neefje en nichtje Jordy en Anouk, m'n zus Astrid en natuurlijk ikzelf deden dit jaar mee. Pa en Ma, Mireille ,neef Dick en Astrid d'r man Arie waren de toeschouwers, die ook goed te horen waren als je langs kwam lopen. Eerst was het de beurt aan de jeugd, ik heb meegelopen met Jordy en Anouk met de 2 km loop, dit was erg leuk om mee te maken, al die kleintjes die de longen uit hun lijfje lopen. Erg knap al die kinderen met zoveel doorzettingsvermogen. Toen was het de tijd voor de 7 km loop waar mijn zus aan meedeed, ze deed het erg goed en liep ruim een minuut sneller als vorig jaar. Om 19:15 uur was ik zelf nog aan de beurt voor de 10 km loop. Ik was vandaag toch weer van plan om gewoon te proberen om al de kilometers onder de 4 minuten te gaan lopen en dat is ook gelukt; met een gemiddelde van 3:48 min/km kwam ik als 14e over de finish, in een tijd van 0:38:01. Het is bij deze loop altijd wel lastig dat je na 1 van de 3 ronden tussen de langzamere mensen door moet slalomen, maar ja het is niet anders. Achteraf heb ik toch een tevreden gevoel over deze 10 km, en was de snelheid weer enigsinds terug.

De Halve van Nieuwkoop

Vandaag was het tijd voor de eerste halve marathon na de zomer, deze vond plaats in Nieuwkoop.
Ik ging vandaag toch weer proberen een beetje tempo te lopen. Maar net als vorige week zat er ook vandaag te weinig snelheid in. Maar ik denk dat na nog wat wedstrijdjes de komende weken het wel weer goed komt met het tempo. Vandaag liep ik 4:11 min/km. gemiddeld en kwam als 18e van de 227 mannen over de finish in 1:27:13, en was redelijk kapot.
Dat is dus niet erg snel, maar ja het was weer een goede marathon training. Vrijdag staat de singelloop in Gouda op het programma, dit is een loop van 10km.

23e Uurloop

Vandaag stond de eerste wedstrijd na de zomer op het programma, het was de uurloop in Schoonhoven.
Als je meer als 15 km loopt in een uur krijg je bij opkomst van de baan een spijker, als het uur om is steek je de spijker in de grond en word er gemeten hoeveel km je gelopen hebt. Loop je geen 15 in een uur telt gewoon je tijd na 15 km.
Ik wist niet hoe ik er voor stond na deze zomer met weinig wedstrijden. Ik ging gewoon proberen om 4min/km te lopen en dus met een uur terug te zijn. Ik ging vol goede moed van start, bij km 3 kwam ik er al achter dat ik toch wat snelhied verloren had en kon mijn beoogde tempo al niet meer volhouden. Heb geprobeerd in een zo hoog mogelijk tempo door te lopen, en kwam uiteindelijk met een gem.snelheid van 14,6 km/uur en 4:06 min/km als 6e over de finish.
Er moet nog een hoop op snelheid getraind worden wil ik weer boven de 15 km per uur kunnen lopen, dus daar ga ik aan werken. 5 september staat de halve van Nieuwkoop op het programma.

De Halve van Nootdorp

Gisteren stond De Halve van Nootdorp op het programma. Onder zeer warme omstandigheden (28graden Celsius) gingen we om 11:00 van start. Ik was niet van plan om deze halve marathon voluit te gaan, daar was het echt te warm voor. De eerste 2 km met de kop meegelopen, daarna rustig eigen tempo gelopen.  Lekker gelopen een 5e plek in een tijd van 1:31:33. Er vielen heel wat lopers uit een stuk of 25 van de 157.

Montfoortloop

Gisteren stond de Montfoortloop op het programma. Een halve marathon waar ik ieder jaar aan meedoe. 2 jaar geleden was ik 1e in de categorie onder de 35 en vorig jaar was ik 3e.

De start tijd was dit jaar met een paar uur vervroegd ivm de wedstrijd van het Nederlands Elftal tegen Japan. Om 10:30 klonk het startschot en gingen we met 82 lopers in de regen van start, ik was van plan toch te proberen om voluit te gaan, ondanks dat ik de marathon van twee weken geleden nog een beetje in de benen heb. Ik ging lekker met de voorste 2 mee op een tempo van 16km/u (3:45 min per km). Na een km of 7 kreeg ik toch wat zware benen en kon ik het tempo niet meer volgen. Ik liep de rest van de kilometers alleen op een lekker tempo net boven de 4 min. per km. Met nog een flinke bui halverwegen en wat tegenwind op het eind kwam ik als 3e overall en als 2e bij de mannen senioren over de finish in een tijd van 1:23:58. Na een mooie beker en een leuk bosje bloemen in ontvangst te hebben genomen snel naar huis om voetballen te gaan kijken.

De hel in het noorden

Zaterdagmiddag om 11:48 vertrokken mijn zwangere vrouwtje en ik richting Eernewoude waar we een nachtje bij familie gingen logeren, die daar op vakantie zijn, om zondag de marathon van Leeuwarden te gaan lopen. Om 14:00 uur aangekomen aldaar konden we gelijk aanschuiven om de wedstrijd van de toekomstige wereldkampioen te bekijken. Op het menu stond die avond natuurlijk spaghetti, voor de nodige koolhydraten. De volgende morgen om 07:30 uur opgestaan na wat knackers met kaas en een bakje noodles gegeten te hebben vertrokken Dirk (oom), Dick (neef) en ik  om 8:45 uur richting Leeuwarden waar om 10:30 uur gestart ging worden. Ik had voor de start besloten de eerste kilometers te kijken hoe het ging met het toch wel erg warme weer. Na wat kilometers gelopen te hebben ging het best aardig en zat ik op schema van 3 uur, wel werd mijn hartslag steeds hoger en werd het alsmaar warmer. Halverwegen kwam ik door als 7e in een tijd van 1:30:59. Daarna werd het zwaarder en ging het steeds langzamer, de zon verdween maar het werd warmer, mijn hartslag werd nog hoger en ik kreeg het steeds warmer. Bij elke drinkpost ging ik wandelen en maakte ik mezelf helemaal nat en dronk veel water. Om vervolgens weer wat verder te sjokken naar de volgende drinkpost. Uiteindelijk heb ik het toch gered, maar wat kan een marathon lopen toch veel pijn doen, en wat kunnen benen zwaar zijn, mijn hoofd wilde nog wel maar mijn lijf kon echt niet meer. Ik kwam als 7e van de 29 mannen senioren over de finish en overal was ik 32e van de 182 marathon lopers. 50 lopers moesten afhaken en haalde de finish niet. Mijn tijd was 3:29:54.
Na natuurlijk een patatje met een frikandel speciaal gegeten te hebben, keerde we huiswaards, en heb ik mijn moeie lijf op bed gelegd.
Volgende keer beter, dat word 10-10-'10 De Marathon van Eindhoven.

IJsselsteinloop

Vandaag stond de IJsselsteinloop op het programma. Toen ik vanmorgen opstond voelde ik me erg sterk, dus dat beloofde een mooie halve marathon te worden. Ondanks dat het vandaag best wel warm was, was ik van plan om vandaag een hoog tempo te lopen als voorbereiding op de marathon van Leeuwarden. Om 11:25 uur klonk het startschot en gingen 500 mannen en vrouwen van start, meteen was er 1 loper die de kop nam, met daar achter een groepje van 4, waar ik in zat. Het tempo lag vrij hoog; 3:45 per km. Dit tempo kon ik tot een km of 7 aardig volgen, daarna viel het groepje langzaam uit elkaar, en liep ik een poosje op de 5 plaats. Na 14 km kon ik de 4e loper weer bijhalen en haalde hem in. Met nog 6 km te gaan liep de 3e loper zo'n 500 meter voor me en heel langzaam kon ik dichterbij komen en kwam een podiumplaats in het zicht. Bij km 19 was het zover, ik ging de 3e loper voorbij en hij kon niet volgen dus kon ik onbedreigd naar de finish lopen waar uit de speaker schalde "en daar is de 3e loper, Erwin van der Ham uit Haastrecht". Na bijgekomen te zijn en wat water tot me genomen te hebben, mocht ik het podium bestijgen en met een beker, een medaille, een bosje bloemen en een envelopje keerde ik huiswaarts.
Mijn tijd was 1:23:15 geen pr. maar daar was het denk ik te warm voor.

Leiden 2010

Vandaag was het weer tijd voor de halve marathon van Leiden. Er stond wel wat wind maar verder was het heerlijk loopweer. Na een minuut stilte ter nagedachtenis aan de slachtoffers van de vliegtuigramp in Libië, en het wilhelmus gezongen door een mannenkoor, gingen we met 263 marathon lopers en 2221 halve marathon lopers van start om precies half 11.
Ik voelde me wel goed vandaag maar na 5 km kreeg ik al erg zware benen en werd het erg moeilijk om het tempo erin te houden.
Mijn voorbereiding was dit keer niet optimaal, je vergeet wel eens dat dit erg belangrijk is, maar ja daar leer ik weer van. Mijn tijd was 1:25:43 met deze tijd was ik 43e. 
Zaterdag een herkansing, dan loop ik de  halve marathon van IJsselstein.

Marathon van Parijs

Vrijdag 10 april vertrokken we richting Parijs, mijn vrouw (Mireille) en oom en tante (Dirk en Riet) als verzorgers/supporters. Na een goede reis met de Thalys en een klein stukje met de metro aangekomen in ons hotel, wat er toch wel erg goedkoop uitzag, maar ja dat kon ook niet anders voor die prijs.

We zijn gelijk maar even opzoek gegaan naar een goed italiaans resaurant, want er moest natuurlijk wel pasta gegeten worden voor de nodige koolhydraten.

Zaterdag lekker een beetje rond gekeken in Parijs en mijn startnummer opgehaald op de marathonexpo.

Na weer een bord spaghetti veel water en een spelletje, lagen we om 20:30 uur al op bed, want zondag was het vroeg dag.

De piet paulusma van Frankrijk gaf een graad of 16,17 een beetje wind en een zonnetje lekker loopweer dus.

Om 06:00 uur ging de wekker, na een lekkere douche en een bak noodles stapten we om 07:30 uur op de metro richting  Champs-Elyseés. Na een kleine warming up en nog een laatste plas gepleegt te hebben ging ik het startvak in, het 2e startvak net achter de beroeps. Om precies 08:45 uur klonk het startschot en onder luid applaus van duizenden mensen en I gotta feeling van de Black Eyed Peas uit de boxen.

Ik voelde me erg goed en liep de 5 km in 0:21:40, 10 km in 0:43:36, 15 km in 01:05:23. Halverwege waar ook mijn supporters stonden was mijn tijd 1:31:19, op 25 km 1:48:25, 30 km 2:10:26, 35 km 2:32:54. Mijn eindtijd na 42.195 km was een nieuw pr. 3:05:12. Met deze tijd was ik 1560e van de 30976 finishers er vielen 590 lopers uit. Ik was 805e van de 10907 mannen senioren.

Het was echt fantastisch om dit een keer mee te maken, ik heb 3:05:12 met kippevel gelopen, al die mensen die aan één stuk door klappen en juichen.

Na de finish kreeg iedereen een medaille en een loopshirt (zie foto hieronder).

Na een lekker bakje patat met mayo, waar ik altijd trek in heb na een marathon, zijn we naar ons hotel gegaan en heb ik eerst een uurtje gedut. 's Avonds lekker uit eten geweest.

Maandag met de metro naar het station gegaan waar onze Thalys een uur vertraging bleek te hebben. Uiteindelijk stapten we om 11:25 uur in de Thalys en waren 2 uur en 37 minuten later weer in Rotterdam, terug van een erg leuk en geslaagd weekend.

Bij deze wil ik mijn supporters/verzorgers bedanken!!! 

 

10 km Utrecht

Vandaag stond de laatste test voor de marathon van Parijs op het programma, de 10 km tijdens de marathon van Utrecht. Het was goed weer en er was een snel parkoers uitgezet, de eerste kilometers gingen  wel hard (3:31 en 3:32) maar ik kon dit tempo helaas niet vast houden. Wel lekker gelopen en met een eindtijd van 0:38:06 was ik 46e van 1699 mannen.

CPC Loop Den Haag

Vandaag stond de City Pier City Loop in Den Haag op het programma. Om 13:04 stapte ik op de trein in Gouda vergezeld door Mireille, die dit keer meeging om mij aan te moedigen en een bakkie te doen bij een vriendin.
Aangekomen op het Malieveld de tent in om mezelf om te kleden. Kledingkeuze voor vandaag was korte broek en een longsleeve shirt, want er stond nog best een frisse wind.
Lekker even wat rondjes op het Malieveld gelopen om de spieren op te warmen, en vervolgens mijn startvak (A) opgezocht, lekker vooraan vanwege mijn pr. van 1:23:23.
Wat een mensen zeg er deden 6600 lopers mee aan de halve marathon. Hiervan in mijn categorie (mannen senioren) 1346.
Toen het startschot om precies half 3 klonk ging ik vol goede moed van start en was ik van plan om vandaag te gaan knallen.
En dat ging goed ik liep de eerste km in 3:41 de 2e in 3:43 de 3e in 3:45 (hier stonden ook Mireille en haar vriendin + man) de 4e ging in 3:45 vervolgens 5e 3:50, 6e 3:55, 7e 4:00, 8e 3:57, 9e 3:55, 10e 3:58, 11e 3:57, 12e 3:53, 13e 3:59,(ook stonden hier mijn supporters) 14e 4:01,(langzaamste km) 15e 4:00, 16e 3:57, 17e 3:58, 18e 3:55, 19e 3:54, 20e 3:57, 21e 3:50.
Mijn tussentijden waren 5km 18:44 10km 38:28 15km 58:23 (pr. 58:51). Mijn eindtijd dus een nieuw pr. 1:22:24 met deze tijd was ik 96e in mijn categorie en totaal was ik 205e.
Ik moet wel zeggen dat het best zwaar was met die wind, en nog wat hoogten op en af. Er was erg veel publiek langs de kant om ons lopers toe te juichen.

Het was dus een erg geslaagde loop voor mij, met de eerste pr. van dit jaar als beloning. M'n volgende loop is de 10km in Utrecht tijdens de marathon van Utrecht op 5 april, en dan op naar Parijs voor mijn 6e marathon.

20 van alphen

Vandaag stond de 20 van Alphen op het programma. Dit is de derde keer dat ik aan deze loop meedoe, de voorgaande 2x was het regenachtig weer en liep ik de 10 km. Vandaag was het heerlijk zonnig weer maar stond er nog wel wat wind. Ik heb dit keer de 20 km gelopen dit ging erg lekker ik werd 10e van de 709 prestatielopers in een tijd van 1:21:04.
Volgende week staat de City Pier City loop in Den Haag dit is een halve marathon.

Groenhoven plusloop

Vandaag dus de Groenhoven plusloop in Gouda. In voorgaande jaren moesten we altijd 2 rondjes lopen voor de halve marathon. Dit jaar een vernieuwd parkoer.
Dit nieuwe parkoer was 1 groot rondje dat is wel leuker als 2 kleine rondjes. Het was heerlijk loop weer vandaag, ik heb ook heerlijk gelopen maar kon mijn tempo van 4 minuten per kilometer niet was houden.
Mijn tijd was 1:26:51 met deze tijd was ik 16e.