Geuzenloop

Vandaag stond de laatste wedstrijd voor de marathon van Zeeland van volgende week op het programma.
De Geuzenloop in Zoetermeer was de wedstrijd die ik liep vandaag. Het is lekker om als afsluiting van de marathon trainingen nog ff een snelle 10 kilometer te lopen.
Dus was het plan vandaag lekker voluit gaan.
Voor deze wedstrijd waren mijn 3 grootste supporters; mijn zwangere vrouw Mireille en zoon Levi meegereisd om mij aan te moedigen.
Om 12:50 uur klonk het startschot en knalden we met 354 lopers weg onder goede weersomstandigheden, al stond er wel redelijk wat wind.
2 lopers pakten gelijk de kop met daar achteraan een groepje van een man of 6 waar ik in zat. De eerste kilometer ging natuurlijk weer veel te hard (3:24 min/km).
Na deze snelle kilometer viel het groepje ook gelijk uit elkaar en liep ik alleen verder op de 7e plaats. Het tempo zakte naar 3:40 min/km en de benen voelde nog prima na een trainingsweek van 70 km.
Na de doorkomst van het 5 kilometerpunt (18:20 min.) was er een lastig stuk met een lange opgang naar een brug over de snelweg.
Ik had al een poosje de nummer 6 in het vizier en bij het 6 kilometer punt haalde ik hem in maar tegelijkertijd voelde ik een steek achterin mijn linker bovenbeen en moest ik hem laten gaan.
Aanzetten was er niet meer bij en ik besloot toch maar door te lopen en in een tempo van 4:10 min/km hielp ik mezelf naar de finish. In een tijd van 38:20 min. kwam ik als 7e balend over de finish. Het is te hopen dat de pijn in mijn bovenbeen deze week wegtrekt zodat ik volgende week mijn 20e marathon kan lopen.

Zeevangsloop

Hardloopkennis Ewoud vroeg me laatst of ik zin had om mee te gaan naar Middelie voor een halve marathon, en natuurlijk zo goed als ik ben ging ik ff mee.
Ewoud is in voorbereiding op de marathon van Berlijn en deze wedstrijd zat in zijn trainingsprogramma, normaal kom je hier niet want het is wel 1:15 uur rijden.
Vanmorgen om 09:00 uur kwam Ewoud in z'n mini voorgereden en vertrokken we richting Middelie een klein dorpje bij Purmerend.
Na deze zware wedstrijdweek was ik toch van plan om vandaag weer voluit te gaan en mijn tijd van vorige week te evenaren.
Aangekomen in Middelie bij een klein kroegje het startnummer opgehaald en omgekleed. Toen we gingen warmlopen voelden de benen wat stram van de Singelloop van afgelopen vrijdag maar toen de spieren warm waren ging het wel weer.
Om 11:02 uur klonk het startschot en gingen we van start voor een mooi rondje door de Noord- Hollandse polder.
De eerste kilometers voelde ik wel dat de benen vandaag niet erg top waren maar toch probeerde ik het tempo hoog te houden.
Na een kilometer of 5, die ik overigens in 18:40 min. liep, was het pas duidelijk waar in de wedstrijd ik liep want toen ging de 14,5 km wedstrijd een andere kant op. Ik liep 4e maar voelde dat ik het tempo van +/- 3:50 min/km niet ging volhouden vandaag.
Ik kreeg de grootste moeite om mijn kilometertijden onder de 4:00 min/km te houden. Dit lukte dan ook niet elke kilometer meer, met als gevolg dat ik na een kilometer of 10 door 2 mannen ingehaald werd en ik 6e liep.
De benen gingen zwaarder en zwaarder voelen, maar gelukkig kwam de finish in zicht, ik haalde nog een geblesseerde loper in en finishte als 5e in een tijd van 1:22:52, in mijn cat. was ik 4e. Jammer dat het vandaag niet ging, maar niet zo gek na zo'n week.
Ewoud liep een tijd van 1:45:43 en was tevreden over zijn trainingswedstrijd.

Goudse Singelloop

Vanavond was het weer tijd voor de Goudse Singelloop, een loop waar ik vanwege de 3 ronden en het lastige inhalen van langzamere lopers elk jaar weer over klaag maar toch weer aan meedoe.
Gewoon omdat het toch lekker in de buurt is, er vele bekende lopers zijn en bekend publiek aanwezig is, dus ik zal dit jaar niet klagen.
In eerste instantie kon ik geen startnummer bemachtigen omdat ik er niet doorkwam met inschrijven.
Maar omdat er op m'n zus d'r werk iemand afgezegd had kon ik toch nog meedoen, wel onder de naam Arnold Alexander, maar ja.
Dus zo stond ik om 19:15 uur vooraan bij de start van m'n 6e Singelloop. Het plan voor vandaag was voluit gaan en een goede tijd neer zetten.
Vandaag ook aanwezig Patrick Palsgraaf (ook member van het VS-sport runningteam) waar ik voor de start mee afgesproken had een beetje samen te lopen.
Ik dacht weer eens niet te hard te starten omdat dat de laatste tijd goed bevalt, maar dat lukte niet helemaal want de eerste kilometer ging in 3:29 min.
Er waren veel snelle lopers aanwezig op deze druilerige vrijdagavond met ideaal loopweer, want er liepen er nog zeker 20 voor me na de eerste kilometer.
Uiteraard zakte het tempo iets want dat was wel een hele snelle start, samen met Patrick liep ik de kilometers in een lekker tempo van 3:40/3:45 min/km.
We haalden wat lopers in en klommen een paar plaatsen omhoog in de race.
Het doet je goed en geeft je extra power dat je hier en daar iemand je naam hoort roepen uit het toch massaal opgekomen publiek.
Na de eerste ronde die in 12:10 min. ging voelde het tempo nog goed, toch zakte het tempo iets, want ronde 2 ging in 12:38 min.
In de 3e ronde moest Patrick helaas afhaken en het tempo laten zakken.
Ik probeerde door te trekken en haalde nog wat lopers in om uiteindelijk in een prima tijd als 13e van de 1017 lopers te finishen.
Mijn tijd was net als vorig jaar 0:37:08. Na een fotootje met Leo van VS-sport en Patrick keerde ik tevreden huiswaarts om snel te herstellen want zondag staat er weer een halve marathon op het programma.

Halve marathon Oostland

Tussen de lange marathontrainingen door is het altijd lekker om wat wedstrijdjes te lopen. Vandaag stond er een halve marathon in Pijnacker op het programma.
Na een bordje bami in de ochtend voor de energie vertrok ik richting Pijnacker. Aldaar aangekomen startnummer opgehaald en omgekleed. Het was vandaag heerlijk loopweer , graadje of 18 en geen wind, dus liep ik vandaag natuurlijk in mijn VS Sport singletje.
Ik was lekker vroeg dus kon ik even goed warmlopen en na wat flinke versnellingen ging ik richting startvak waar de wat snellere mensen (waaronder ook ik) vooraan mochten starten.
In het startvak een praatje gemaakt met hardloopkennissen Frans en Michael Woerden.
Om 13:00 uur precies klonk het startschot, er waren vandaag veel goede lopers aanwezig dat was ook goed te zien, want er stoof gelijk een groep van een man of 20 voluit weg.
Ik voelde me vandaag goed en het plan was om niet te hard te starten en te proberen een vlakke race te lopen, om zo ondanks het lastige bochtige parcours dicht bij m'n pr. in de buurt te komen.
Ondanks dat er 793 lopers meededen liep ik de hele wedstrijd alleen en kon ik goed m'n eigen tempo bepalen.
Na de eerste kilometers gelopen te hebben voelde het tempo van +/- 3:50 min/km erg goed, inmiddels was het wel gaan miezeren, jammer voor het publiek maar mij deerde het niet.
Sommige kilometers  kende wat hoogteverschillen en veel bochten, deze kilometers leverde ik wel wat tijd in.
Inmiddels was het gestopt met miezeren en kwam het met bakken uit de hemel, de straat stond op sommige plekken aardig blank. Drijfnat en soppend in mijn schoenen kwam ik na 38:31 min. door op de 10 kilometer.
Het was weer droog toen ik halverwege doorkwam en het tempo nog steeds goed voelde. Mijn benen bleven verbazingwekkend goed voelen en dat na een flinke marathontrainingsweek.
Toen de laatste kilometers aanbraken begon ik de benen iets te voelen, maar kon ik net onder de 4:00 min/km blijven.
Uiteindelijk finishte ik in een tijd net boven mijn pr., 1:22:24 als 22e overall van de 793 lopers en 10e in mijn categorie mannen 35+.
Over vandaag ben ik erg tevreden, dit biedt perspectief voor de komende loodzware marathon van Zeeland.