Meijeloop

Tussen de lange duurlopen door als training voor Duitsland was het vandaag weer eens tijd voor een wedstrijdje. Dit keer was Bodegraven/ De Meije het decor voor een loop over 15 km. Het parcours was vrij simpel 7,5 km een slingerweg uit, een keerpunt, en dezelfde weg weer terug. Ik was van plan om vandaag niet te diep te gaan en mijn km net onder de 4 minuten te lopen, ivm de duurloop van 30 km die ik morgen op het programma heb.
Om 19:30 klonk het startschot en gingen we van start, gelijk vanaf de start gingen 3 regionale toppers er vandoor. Op enkele honderden meters gevolgd door mij. Na 4 kilometer (3:45,3:51,3:53,3:58) alleen gelopen te hebben werd ik bijgehaald door een groepje van een man of 6 waar ik op kop bij bleef lopen, het ging allemaal vrij gemakkelijk en ik liep kilometers van (3:52,3:56,3:53,:55). Na 8 km kreeg ik zijsteek en kon ik niet meer diep inademen, mijn tempo zakte naar (4:09,4:24,4:20,4:15). Het groepje moest ik laten gaan, de laatste kilometers kon ik nog iets aanzetten uiteindelijk finishte ik als 13e in een tijd van 0:59:01.

Ronde van West

De afgelopen tijd wat rustig aan gedaan, wel wat kilometers gemaakt op ons vakantieadres in de achterhoek.
Maar al die biertjes, het lekkere eten en wat minder kilometers gaan je niet in de koude kleren zitten. Ik ben dus 4 kilo aangekomen in 2 weken, maar ja gaat er wel weer af met trainen voor mijn marathon in Duitsland. Vandaag was het weer eens tijd voor een wedstrijdje daarom reisde ik af naar Capelle a/d IJssel om daar de ''Ronde van West'' te lopen een loop over 10 kilometer.
Ik wilde het niet te gek maken na die weken van rust dus ging proberen om net onder de 40 minuten te gaan lopen.
Om 20:00 uur klonk het start schot en gingen we van start op een parcours dat wel wat hoogteverschillen kende maar dat is goede training. De eerste kilometers gingen  in 3:51 en 3:55 en voelde goed, doorkomst na 5 kilometer was 19:25. Het ging vrij gemakkelijk en ik besloot iets gas bij te geven en liep nog wat kilometers van 3:51, 3:52.
Na 10 vrij gemakkelijke kilometers finishte ik tevreden in 0:38:28 als 27e van de 411 lopers.

Henschotermeer games

Gisteren was het eens tijd voor iets anders op hardloopgebied. Ome Arie vroeg of ik samen met hem een estafette wilde lopen van 15 km, dus allebei 3x 2,5 km. Ik vond dit wel een leuk idee om een keer te doen. Dus zo gezegd zo gedaan om 18:45 kwam formatie ''Hamrunning'' aan in Woudenberg. Nadat we ons startnummer hadden afgehaald was het tijd om warm te lopen en het parcours te verkennen. Het rondje wat gelopen moest worden was precies 1 ronden rond het Henschotermeer. Na 1,5 km warm gelopen te hebben waren we klaar voor de strijd en waren we er ook achter gekomen dat er nog heel wat kleine klimmetjes in het parcours zaten.

Midzomeravondloop

Vandaag ben ik afgereisd naar Bleiswijk om de Midzomeravondloop te lopen, dit is een loop over 15 km. Deze loop heb ik al 2x eerder gelopen in 2007 en 2009.
Na wat warm gelopen te hebben samen met ome Arie wat rek en strek werk en een paar flinke versnellingen, klonk om 19:45 het startfluitje en gingen we met 142 lopers van start. Vanaf de start liepen we met 4 man op kop. Na 2 kilometer (3:47,3:40) viel het groepje uit elkaar en gingen er 2 mannen vandoor. Ik besloot mijn eigen tempo te blijven lopen. Als 3e loper liep ik alleen verder, de 4e man haakte af. Bij kilometer 6 kwam hij me toch weer voorbij, ook ging hij loper 2 voorbij. Ik bleef lekker mijn eigen tempo lopen dit voelde goed, ik kon lekker door trekken (3:55,3:53,3:56). Na het 10 kilometerpunt (38:37) haalde ik loper 3 weer in, die stil leek te staan. De laatste 5 kilometer kon ik lekker vlak blijven lopen (3:56,3:57).
Bij de laatste bocht met nog 500 meter te gaan zag ik in mijn ooghoek nog een loper in de achtervolging komen en trok ik vol door naar de finish. Ik finishte in een nieuw PR.0:58:00 als 3e. Er was bij deze loop alleen een bosje bloemen voor de nummer 1. Mijn prijs was een nieuw pr. op de 15 km en daar ben ik blij mee. Als beloning kreeg iedereen een zakje met een groene, gele en een rode paprika.

27e Montfoortloop

Voor de 5e keer in mijn loopcarriere reisde ik vandaag af naar Montfoort, om deel te nemen aan de 27e Montfoortloop. De resultaten van de vorige jaren waren; 2007 5e op de kwartmarathon, 2008 1e op de halve marathon, 2009 3e op de halve marathon, 2010 2e op de halve marathon.
Na de matige halve marathon van vorige week wilde ik vandaag toch wel minstens een 1:24 lopen.
In de kleedkamer ff een praatje gemaakt met de Schinkels (Jan en Ab) die natuurlijk ook weer van de partij waren.

29e IJsselsteinloop

Vandaag stond voor de 4e keer in mijn hardloopcarriere de IJsselsteinloop op het programma, een loop waar ik vorig jaar het podium haalde door als 3e te finishen.
Ik was vandaag van plan om te proberen met de snelsten mee te lopen, maar dat was helaas iets te hoog gegrepen voor Erwin.
Vanaf de start ging er meteen een groep van een man of 10 hard vandoor, met daar achteraan een groepje van 3 man waar ik in zat. Met warmlopen voelde mijn benen goed maar na kilometers van 3:38,3:44,3:53,3:55 en 3:53 voelde ik mijn benen al zwaar worden. Ik probeerde het tempo er nog in te houden maar het zakte verder naar 3:58,4:04,4:08 en 4:12. Misschien waren de spieren toch nog niet herstelt van het voetbaltoernooitje van vorige week waar ik 4 dagen spierpijn van heb gehad.
Inmiddels liep ik alleen en werd bijgehaald door een groepje lopers waar Thijs (Knotwilgenloop) en Karl (marathon van Eindhoven) in liepen. Bij dit groepje kon ik nog 3 kilometer aanhaken (4:02,4:02 en 4:03).
En ook deze groep moest ik laten gaan en ging ik weer alleen verder zwoegen naar de finish, in de laatste kilometers werd ik nog meerdere malen ingehaald, uiteindelijk finishte ik als 21e van de 397 mannen in een tijd van 1:25:55. Een beetje teleurstellend.
Deze week een beetje rustig aan doen om volgende week weer te kunnen knallen bij de Montfoortloop.