Goudse Hout Loop

Vandaag liep ik weer een wedstrijd in het kader van de voorbereiding op de marathon van Rotterdam.
Het was de Goudse Hout Loop in Gouda, een klein loopje dat voor de tweede keer georganiseerd werd.
Vorig jaar liep ik deze wedstrijd ook en won ik en vestigde hiermee het parcoursrecord (38:14), dus vandaag ging ik mijn best doen om weer te gaan winnen.
Het plan was om lekker voluit te gaan, het weer was wat koud en er stond wat wind.
Dit lastige parcours bestond uit 2 rondjes met veel bochten en twee kleine stukjes graspad.
Om 10:00 uur werd er afgeteld en gingen we aangemoedigd door onder meer mijn vrouw, zoon en schoonvader van start.
Samen met hardloopkennis Patrick uit Gouda die de 15 km liep pakte ik gelijk de kop van de wedstrijd. Na een kilometer die in 3:26 min. ging sloot er nog een 10 km loper aan bij ons, de rest van het lopersveld volgde op grote afstand.
Ik hoopte dat dit groepje lang bij elkaar kon blijven want we liepen een lekker tempo en konden af en toe nog wat achter elkaar lopen uit de wind.
Het was lastig en best zwaar om na elke bocht weer een goed tempo te pakken, maar het lukte aardig om het tempo er in te houden. We liepen de eerste ronde van 5 km in 18:35.
De tweede ronde kreeg de 10 km loper het wat zwaar en liet af en toe een gat vallen. Ik probeerde het tempo hoog te houden, 3:45, 3:46 min/km. Na een kilometer of 7/8 konden Patrick en de 10 km loper het tempo niet meer volgen en had ik definitief een gat geslagen.
Ik finishte luid bejubeld door mijn supporters als 1e in een nieuw parcoursrecord, 0:37:30.
Na een lekkere warme douche als beloning keerde ik tevreden huiswaarts.

Krimpenerwaard halve marathon

Vandaag stond er weer een trainingswedstrijd op het programma. De Krimpenerwaard halve marathon is een halve marathon door het mooie poldergebied van de Krimpenerwaard.
Deze halve marathon is geen standaard halve marathon maar een trailloop, dit houdt in dat er veel over onverharde ondergrond gelopen moet worden, niet helemaal mijn ding maar wel een goede training voor de Rotterdam marathon.
Het weer was vandaag niet slecht; graad of 10 en een klein beetje wind. Na lekker wat warmgelopen te hebben met hardloopkennis Richard en z'n maat Tom (Richard ken ik van de Berenloop op Terschelling waar we zo'n 30 km samen liepen) ging het trainingspak uit en in mijn korte broek en hemdje begaf ik me naar de start.
De tijd was vandaag niet belangrijk, gewoon gaan en we zien het wel.

City Pier City Loop

Na de goede snelle wedstrijdtraining van vorige week in Alphen was het vandaag weer tijd voor een wedstrijd, wederom één van mijn favoriete lopen.
Om 12:34 uur stapte ik vergezeld door hardloopkennissen Anne, Sarah en Ewout in Gouda Goverwelle op de trein richting Den Haag.
Iets over enen kwamen we aan in een koud en winderig Den Haag. We vonden al snel de weg naar de omkleedtent op een modderig Malieveld.
Ik besloot vandaag ondanks de kou toch in de korte broek te gaan maar m'n hemdje bleef in de tas en ik koos vandaag toch maar voor een thermoshirtje en een loopshirt met korte mouwen.
Na goed warm gelopen te hebben ging het trainingspak uit en trok ik een oude trui aan over mijn hardloopkleding, mijn tas ingeleverd en rustig naar het startvak gedribbeld.

20 van Alphen

Tussen de marathon trainingen door ook nog wat tijd voor een wedstrijdje. De 20 van Alphen is voor mij een jaarlijks terugkerend evenement. Het was dan ook al weer de 6e keer dat ik hier liep (2x de 10km en 3x de 20km).
De 20 van Alphen heeft een goed parcours, is lekker in de buurt en heeft een goede sfeer, dat maakt deze loop tot één van mijn favorieten.
Dit jaar deed ik weer aan de 20 km mee, wilde ik voluit gaan en mijn scherpe tijd (1:17:54) van vorig jaar uit de boeken lopen.
Om 12:02 uur stapte ik op de trein in Gouda tegelijk met wat Goudse hardlopers. Er werden natuurlijk wat hardloopervaringen uitgewisseld in de trein.
In Alphen a/d Rijn aangekomen een kleine wandeling richting stadhuis waar de omkleed- gelegenheid was.
Na het omkleden lekker warm gelopen met Patrick (Goudse loper). Het weer was goed vandaag, een graad of 7 en weinig wind.

Groenhovenloop

De afgelopen 2 jaar liep ik dit weekend de Midwintermarathon in Apeldoorn, maar na 2 keer heb ik deze lastige marathon wel ff gezien.
Dit jaar besloot ik maar weer eens de Groenhovenloop in Gouda te lopen. Op 4 februari 2007 was de Groenhovenloop mijn eerste wedstrijd uit mijn hardloopcarrière, toen liep ik de 11,3 km, in 2008, 2009 en 2010 liep ik de halve marathon. Ook vandaag ging ik voor de halve marathon, inmiddels mijn 121e wedstrijd en 38e halve marathon.
De omstandigheden waren  erg zwaar want er stond erg veel wind, dus een plan was er vandaag niet.
Om 12:00 uur klonk het startschot en na anderhalve ronde op de atletiekbaan gingen we de weg op, het veld (109 lopers) viel helemaal uit elkaar en ik liep gelijk alleen.
De eerste kilometers werd ik heen en weer geschud door de wind; dan weer mee, dan weer zijwind.
Na 7 kilometer zo rond de 4:00 min/km gelopen te hebben werd ik ingehaald door 2 lopers en kon ik aansluiten. Mijn tempo ging iets omhoog naar 3:56 min/km. We werkten goed samen en liepen de lastige stukken om de beurt op kop.
Inmiddels was ook duidelijk geworden dat de anderhalve ronde op de baan een halve ronde had moeten wezen want bij elk kilometerbordje liepen we 400 meter voor. Bij het 13 kilometerpunt viel ons groepje uit elkaar, de ene loper ging er vandoor en de andere haakte af dus liepen we alle drie alleen, erg jammer want de laatste 8 kilometer waren pal tegen de wind in. Het tempo zakte drastisch naar 4:20/4:30 min/km, soms leek het wel of ik bijna stil stond.
De laatste kilometer werd ik nog ingehaald door 2 lopers en kon ik nog ff aanpikken om nog uit de wind te lopen.
Bij aankomst op de baan was ik gesloopt en trok ik mezelf over de finish van deze halve marathon +400 meter (21.5 km dus).
Mijn tijd was 1:28:45 met deze tijd was ik 11e.

Florijnwinterloop

Het nieuwe hardloopjaar begon net als vorig jaar in Woudenberg; ''De Florijnwinterloop" een loop over 10 em. (16,1km). Vorig jaar liep ik hier een pr. (1:03:15) wat ik trouwens later dat jaar nog verbeterde in 1:03:09.
Het weer was perfect vandaag een graad of 11 bewolkt en bijna windstil, reden genoeg om maar eens een aanval te doen op mijn pr.
Na goed warm gelopen te hebben klonk om 11:00 uur precies het startschot en gingen we met ruim 600 lopers en loopsters (88 mannen senioren mijn cat.) van start voor deze mooie 10 Engelse mijl.
Bij deze loop zijn altijd veel snelle lopers aanwezig dus veel lopers gingen als een speer van start. Ik ging wat behoudend van start en kwam in een groep terecht van een man of 30 en 2 vrouwen.
We liepen een mooi tempo van 3:52/3:53 min/km. echter na een kilometer of 5 brak de groep in tweeën, ik zat in de achterste groep met wat mannen en 1 vrouw.
Dit kwam het tempo niet ten goede het zakte iets naar 3:56/3:57 min/km. Het groepje werd steeds kleiner en na een kilometer 11 hobbelde ik nog alleen achter de 2e vrouw (Ilonka van den Hengel) in de wedstrijd en haar haas aan.
Met nog 3 kilometer te gaan besproken ze of er nog een poging gedaan ging worden om de 1e vrouw te achterhalen die enkele honderden meters voor ons liep of maar gewoon de wedstrijd uit te lopen, de vrouw wou het wel proberen. Ik was inmiddels uit een dipje geklommen die ik halverwege had en besloot mijn medewerking te verlenen en ging samen met de haas voor de vrouw lopen om haar naar de overwinning te leiden. Hoe we ook ons best deden we kwamen niks dichterbij. We liepen de laatste kilometers in 3:52, 3:52, 3:46 min/km.
Uiteindelijk finishte ik als 19e in mijn cat. in net een nieuw pr. van 1:03:08.
Jammer dat ik het halverwege wat zwaar kreeg maar gelukkig kon ik aan het einde nog wat gas geven.