Zomeravondcup

Vandaag reisde ik af naar Utrecht om in plaats van mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje te lopen over 10 km.
Ik heb deze week lekker vakantie en het is lekker weer, dus genieten zou ik zeggen.
Ik wilde vandaag gewoon voluit gaan om maar eens te kijken hoe goed ik hersteld ben van de Rotterdam marathon.
Na goed warm gelopen te hebben op de atletiekbaan klonk om 19:00 uur een fluit en gingen we van start.
De eerste kilometers gingen lekker, 3:37, 3:41 min/km. Toen voelde ik de benen al iets zwaarder worden en zakte het tempo naar 3:50, 3:55 min/km.
Mijn hartslag was voor dit tempo aan de hoge kant dus helemaal hersteld ben ik nog niet, al kan dat ook door een verkoudheidje komen waar we op dit moment mee lopen in huize van der Ham, maar het gaat de goede kant.
Ik kon de wedstrijd uit lopen met een tempo van net onder de 4:00 min/km.
Ik finishte als 5e prestatieloper in een tijd van 0:39:15, en weet dat ik nog wel wat moet herstellen in de aanloop op de IJsselsteinloop en de Leiden marathon.

Rotterdam marathon

Vandaag was het eindelijk zover, de marathon van Rotterdam. Dit was de marathon dat het ging gebeuren, dit werd mijn eerste marathon onder de 3 uur.
Na weken lang trainen door wind, sneeuw, regen en kou, was ik er klaar voor.
Gisteren onder het mom van gezellig winkelen met vrouw en zoon startnummer opgehaald  in Rotterdam, om daar vandaag niet meer achteraan te hoeven.
Vanmorgen vroeg uit de veren gegaan om na wat pannenkoeken en kwark om 08:37 uur de trein te pakken naar Rotterdam. Ik voelde me vandaag goed en had er alle vertrouwen in dat dit mijn dag ging worden.
Vandaag werd de eerste warme dag voorspeld maar daar was nog weinig van te merken en dacht ik ook niet aan.

Goudse Hout Loop

Vandaag liep ik weer een wedstrijd in het kader van de voorbereiding op de marathon van Rotterdam.
Het was de Goudse Hout Loop in Gouda, een klein loopje dat voor de tweede keer georganiseerd werd.
Vorig jaar liep ik deze wedstrijd ook en won ik en vestigde hiermee het parcoursrecord (38:14), dus vandaag ging ik mijn best doen om weer te gaan winnen.
Het plan was om lekker voluit te gaan, het weer was wat koud en er stond wat wind.
Dit lastige parcours bestond uit 2 rondjes met veel bochten en twee kleine stukjes graspad.
Om 10:00 uur werd er afgeteld en gingen we aangemoedigd door onder meer mijn vrouw, zoon en schoonvader van start.
Samen met hardloopkennis Patrick uit Gouda die de 15 km liep pakte ik gelijk de kop van de wedstrijd. Na een kilometer die in 3:26 min. ging sloot er nog een 10 km loper aan bij ons, de rest van het lopersveld volgde op grote afstand.
Ik hoopte dat dit groepje lang bij elkaar kon blijven want we liepen een lekker tempo en konden af en toe nog wat achter elkaar lopen uit de wind.
Het was lastig en best zwaar om na elke bocht weer een goed tempo te pakken, maar het lukte aardig om het tempo er in te houden. We liepen de eerste ronde van 5 km in 18:35.
De tweede ronde kreeg de 10 km loper het wat zwaar en liet af en toe een gat vallen. Ik probeerde het tempo hoog te houden, 3:45, 3:46 min/km. Na een kilometer of 7/8 konden Patrick en de 10 km loper het tempo niet meer volgen en had ik definitief een gat geslagen.
Ik finishte luid bejubeld door mijn supporters als 1e in een nieuw parcoursrecord, 0:37:30.
Na een lekkere warme douche als beloning keerde ik tevreden huiswaarts.

Krimpenerwaard halve marathon

Vandaag stond er weer een trainingswedstrijd op het programma. De Krimpenerwaard halve marathon is een halve marathon door het mooie poldergebied van de Krimpenerwaard.
Deze halve marathon is geen standaard halve marathon maar een trailloop, dit houdt in dat er veel over onverharde ondergrond gelopen moet worden, niet helemaal mijn ding maar wel een goede training voor de Rotterdam marathon.
Het weer was vandaag niet slecht; graad of 10 en een klein beetje wind. Na lekker wat warmgelopen te hebben met hardloopkennis Richard en z'n maat Tom (Richard ken ik van de Berenloop op Terschelling waar we zo'n 30 km samen liepen) ging het trainingspak uit en in mijn korte broek en hemdje begaf ik me naar de start.
De tijd was vandaag niet belangrijk, gewoon gaan en we zien het wel.

City Pier City Loop

Na de goede snelle wedstrijdtraining van vorige week in Alphen was het vandaag weer tijd voor een wedstrijd, wederom één van mijn favoriete lopen.
Om 12:34 uur stapte ik vergezeld door hardloopkennissen Anne, Sarah en Ewout in Gouda Goverwelle op de trein richting Den Haag.
Iets over enen kwamen we aan in een koud en winderig Den Haag. We vonden al snel de weg naar de omkleedtent op een modderig Malieveld.
Ik besloot vandaag ondanks de kou toch in de korte broek te gaan maar m'n hemdje bleef in de tas en ik koos vandaag toch maar voor een thermoshirtje en een loopshirt met korte mouwen.
Na goed warm gelopen te hebben ging het trainingspak uit en trok ik een oude trui aan over mijn hardloopkleding, mijn tas ingeleverd en rustig naar het startvak gedribbeld.

20 van Alphen

Tussen de marathon trainingen door ook nog wat tijd voor een wedstrijdje. De 20 van Alphen is voor mij een jaarlijks terugkerend evenement. Het was dan ook al weer de 6e keer dat ik hier liep (2x de 10km en 3x de 20km).
De 20 van Alphen heeft een goed parcours, is lekker in de buurt en heeft een goede sfeer, dat maakt deze loop tot één van mijn favorieten.
Dit jaar deed ik weer aan de 20 km mee, wilde ik voluit gaan en mijn scherpe tijd (1:17:54) van vorig jaar uit de boeken lopen.
Om 12:02 uur stapte ik op de trein in Gouda tegelijk met wat Goudse hardlopers. Er werden natuurlijk wat hardloopervaringen uitgewisseld in de trein.
In Alphen a/d Rijn aangekomen een kleine wandeling richting stadhuis waar de omkleed- gelegenheid was.
Na het omkleden lekker warm gelopen met Patrick (Goudse loper). Het weer was goed vandaag, een graad of 7 en weinig wind.