Linschotenloop

Vandaag stond voor de 8e keer in m'n hardloopcarrière de halve marathon van de Linschotenloop in Linschoten op het programma. Deze wedstrijd gaat ook de boeken in als m'n 200e wedstrijd in m'n 10
jarige hardloopcarrière.
De laatste weken redelijk goed kunnen trainen maar qua duurvermogen iets te weinig kunnen doen.
Samen met hardloopmaten Freek en Matthijs richting Linschoten gegaan, Freek z'n doel Matthijs hazen om zo Matthijs zijn pr. onder de 1:30:00 te brengen. Mijn doel voor vandaag was kijken hoe mijn vorm ervoor staat en een zo snel mogelijke tijd neerzetten. Na wat warm gelopen te hebben met Freek en Matthijs konden we redelijk vooraan plaatsnemen in het startvak. Toen om 13:45 uur het startschot klonk ging ik behoudend van start de eerste 2 kilometer gingen in 3:50 min/km. Ik probeerde een lekker tempo te pakken net onder de 4min/km. Ik wist dat het zwaarder zou gaan worden na een kilometer of 10 omdat ik nog wat duurvermogen mis momenteel. Doorkomst 10 kilometer was 39 minuten precies. Soms kon ik even aansluiten bij lopers die me inhaalde, de 2e vrouw in de wedstrijd haalde me op het 15 kilometer punt (1:00:12) in en ik raapte nog maar eens al m'n energie bij elkaar en ging mee. Kreeg op het 15 kilometerpunt nog een flesje water aangereikt door m'n vader.
We liepen een tempo van net boven de 4 min/km. Hardloopkennis en legende Michael Woerden haalde me nog in we maakte een praatje en na een kilometer ging hij er weer vandoor. De benen voelde nog redelijk toen de finish in het zicht kwam, ik finishte in een tijd van 1:25:08. Toch ben ik tevreden over de race van vandaag, nu doortrainen voor de Oliebollenloop (31 dec.) en de marathon van Zaltbommel (12 feb.)
De verassing van de dag kwam van Matthijs die juichend over de finish kwam in een super tijd van 1:26:48. Matthijs trakteerde nog een biertje op z'n welverdiende mooie pr.

Marathon Amsterdam

Vanmorgen om 6:30 uur ging de wekker, eindelijk was het zover na 10 weken elke dag trainen stond vandaag de marathon van Amsterdam op het programma. Samen met Freek die vandaag z'n debuut beleefde op de marathon vertrok ik per auto naar het Olympische stadion in Amsterdam.
In 2009 liep ik hier ook de marathon toen noteerde ik een tijd van 3:17:12. Ik mag mezelf onderhand wel een ervaren marathonloper noemen na 26x deze mitische afstand voltooid te hebben, toch was er vandaag twijfel over wat het plan was. Ik vond eigenlijk dat deze marathon net een paar weken te vroeg kwam voor m'n trainingen, ik had graag nog wat duurlopen gedaan. Ik besloot toch weg te gaan met het doel om onder de 3 uur te lopen en te zien waar het schip zou stranden, met dit super marathonweer zou het stom zijn het niet te proberen.

Langs de Gouweloop

Voor de 7e keer in m'n bijna 10 jarige hardloopcarrière liep ik vandaag deze 10 kilometer in Waddinxveen.
Ik was benieuwd of de trainingsweken van 70, 80 en 90 kilometer niet teveel geweest waren om hier goed voor de dag te komen.
De wekelijkse interval loopt momenteel goed dus ook het zelfvertrouwen was zeker aanwezig vandaag.
Met loopmaten Matthijs, Pascal en Tijn liep ik wat warm. Het loopweer was vandaag uitmuntend er stond bijna geen wind een graad of 14 en wat miezer regen.
Toen het startschot klonk kon de strijd tegen de klok beginnen. Er waren heel wat snelle lopers aanwezig vandaag. De eerste kilometer ging weer hard natuurlijk (3:35). In de 2e kilometer waren er 3 lopers die al een grote voorsprong hadden genomen, daar verachter werd een mooi groepje geformeerd waar ik na 3 kilometer bij aan kon sluiten. Het was een groepje van 4 lopers met ook Tijn erin. Het tempo (3:45 min/km) voelde wel wat hoog voor mij maar ik kon erbij blijven. De benen voelde prima maar m'n ademhaling wilde niet erg. Na 6 kilometer moest ik een gat laten met nog een andere loper uit het groepje. Toen het groepje van 3 iets temporiseerde konden we bij kilometer 8 weer aansluiten. Ik begon me steeds beter te voelen en pakte zelfs even de kop van de groep. Het tempo ging omhoog en de loper die net met mij teruggekomen was ging er weer af, de andere 2 lopers versnelde nog een keer en weg waren ze. Tijn ik probeerde te volgen maar het tempo was ons te machtig. Met nog 500 meter voor de boeg zette Tijn nog een tandje bij ik probeerde te volgen maar kon niet meer bij hem komen. Uiteindelijk finishte ik als 7e net achter Tijn (37:26) in een tijd van 37 minuten en 31 seconden. Vandaag liep ik gemiddeld 3:45min/km dat is 16 km/h met dit resultaat ben ik tevreden. Nog 2 weekjes licht trainen dan is het tijd voor m'n 27e marathon.

Lions Run

Omdat het deze hele week eigenlijk te warm was om wat snelheid te trainen kwam het goed uit dat er een loopje in de buurt was. Na een lange dag klussen bij m'n zusje spoede ik me tegen 16 uur naar een dorp in de buurt genaamd Montfoort om daar de 1e Lions Run te lopen. Bij deze wedstrijd kon je kiezen uit 1, 2, 3 of 4 rondjes van 2,5 kilometer, ik koos voor de 10 kilometer. Ik was benieuwd hoe het zou gaan met een trainingsweek van 55 kilometer in de benen. Na een korte warmloop sessie met hardloopkennis Hans Overbeek klonk om 17 uur de starttoeter. Het parcours was bochtig en bestond vooral uit klinkers, dit loopt lastig. Ik pakte gelijk de kop van de wedstrijd en na 2 kilometer (3:35 en 3:39 min/km) had ik al een flinke voorsprong op de rest van het veld. Ik wist dat het moeilijk ging worden om dit tempo vol te houden en gemotiveerd te blijven zo alleen op kop.
Het tempo zakte gestaag elke kilometer maar ik kon het tempo net onder de 4:00 min/km houden. Het was duidelijk dat Montfoort weinig hardloop ervaring had want mijn rondjes werden vol bewondering aanschouwd door een handje vol enthousiast klappende mensen. Uiteindelijk won ik deze wedstrijd die wel een beetje erg krappe 10 kilometers was in 0:37:00. Over deze race ben ik tevreden, het was een prima training.

Singelloop

Voor de 9e keer in m'n hardloopcarrière stond vanavond de Singelloop in Gouda op het programma. Qua parcours is dit echt een loop van niks maar het is er altijd erg gezellig en er doen altijd vele hardloopkennissen aan mee. Het parcours bestaat uit 3 rondjes met vele bochten en smalle straatjes, na de eerste ronde begint het inhalen en zigzaggen al.
Samen met Mireille (die de 7 km loop liep) reisde ik op de fiets naar Gouda. Ik was benieuwd hoe het vanavond zou gaan want m'n nieuwe trainings opzet vergt veel energie.
Nadat Mireille was gestart liep ik met wat hardloopmaten warm op deze prachtige zomerse avond, natuurlijk was er naast de strijd tegen de klok ook de onderlinge strijd.
Bij de start stond ik mooi vooraan toen het startschot klonk gingen we met 1135 lopers de strijd met de klok aan.
Het was zaak niet te hard te starten en dat lukte dit keer zowaar een keer, 1e kilometer ging in 3:45 min. Het veld was gelijk uit elkaar geslagen, met loopmaten Pascal, Tijn en Freek in de buurt snelde ik over het parcours. Freek sloeg een gat maar bleef in het zicht ook Tijn had een lichte voorsprong Pascal week geen meter van m'n zijde. Het tempo bleef redelijk gelijk en was goed vol te houden. Pascal en ik lieten Tijn achter ons het werd lastiger door de drukte op het parcours, goed vooruit kijken en de juiste lijn lopen tussen de lopers door. Kilometer 7 en 8 waren wat minder en kwamen net boven de 4:00 min/km. Pascal zag dit op z'n horloge, hij vloekte een keer en versnelde, ik kon net aanklampen. De laatste kilometer nam ik pascal weer op sleeptouw en bereikte we de finish net achter Freek (37:18) in 37:49, de blijdschap was groots want Pascal liep een minuut van z'n pr. af en ik noteerde weer eens een 37er dit was 16 maanden niet gelukt. Tijn kon helaas z'n race niet voltooien vanwege een pijnlijke teen. Mireille liep haar beste singelloop ooit met 41:27 op de 7 kilometer verbeterde ze haar vorige 2 deelnames (42:42 en 42:43).
Nadat we uitgedropen waren van het zweet dronken we nog gezellig een pilsje om deze prima avond af te sluiten. Het lijkt erop dat de trainingen aanslaan en ik op tijd topfit zal zijn voor de marathon van Amsterdam 16 oktober.

Ronde van West

Voor de 5x in m'n carrière liep ik vanavond de 10 kilometer bij de Ronde van West in Capelle a/d IJssel (38:28, 39:08, 37:01, 37:25).
Na de grote deceptie in Noordwijk heb ik een dokter een fysio en het ziekenhuis bezocht. Conclusie van de bezoeken was, bloed onderzoek oké, fysio heeft  mijn rug uitelkaar getrokken en wat spieren opgerekt. Na een bezoek aan de sportarts in het ziekenhuis een ego laten maken van m'n knie waar ik volgende week de uitslag van krijg.
Na wat alternatieve trainingen op de racefiets ivm mijn knie ben ik begonnen aan een andere trainings opzet, om zo te proberen fit te geraken voor de marathon van Amsterdam over 9 weken.
Ik loop nu elke dag een kilometer of 7,8,9 hard met een iets hogere hartslag en dus een iets hoger tempo als eerst.
Vandaag was ik benieuwd of de fysio en m'n trainingen zin gehad hebben ten opzichten van m'n laatste wedstrijd.