5 tot 50 van Krimpen

Een aantal weken geleden zag ik deze wedstrijd voorbij komen. In het kader van het zoveel jarig bestaan van av MTK uit Krimpen aan de IJssel, werd er de 5 tot 50 van Krimpen georganiseerd. Je kon dus kiezen uit alle afstanden tussen de 5 en 50 km maar ook was er een estafette van 40 km. De bedoeling was om met 4 lopers om de beurt 10 kilometer af te leggen. Ik had al snel Team Haastrechtloop geformeerd met loopmaten Pascal, Tijn en Julian. Helaas viel dit plan in het water toen ik gisteren een mail van de organisatie kreeg dat we de enige deelnemers waren aan de estafette. Tijn haakte niet fit af en Pascal, Julian en ik besloten aan de individuele 10 km wedstrijd mee te doen.
Om toch een beetje in het kader van de marathon training te blijven liepen Pascal en ik 1 ronde van 5 km warm.
Toen het startschot klonk sprongen we uit de startblokken en pakte de kop van de 10 km wedstrijd met z'n drieën maar na een kilometer moest ik Pascal en Julian al laten gaan. De benen hadden weinig zin om hoog tempo te lopen vandaag dus ik rommelde de 2 ronden van 10 kilometer door, wel behaalde ik nog de 3e plek met deze slechste 10 kilometer ooit (0:42:27). Na de prijsuitreiking liep ik met Pascal samen nog een ronde van 5 km uit om zo het dag totaal op 20 km te zetten.

CPC Loop

Tussen de marathontrainingen door was het vandaag tijd voor weer eens een halve marathon. Toneel voor de strijd tegen de klok was de CPC Loop in Den Haag. Het was al weer voor de 7e keer ( 6x halve marathon en 1x 10 km) dat ik hier mijn kunsten vertoonde. Het weer was vandaag uitmuntend te noemen maar of het goed loopweer was viel te betwisten. Achteraf bleek de 15 graden en weinig wind voor vele lopers net ff te warm.
Samen met Freek reisde ik per trein naar Den Haag, nou ja samen Freek pakte per ongeluk een trein eerder en stond in Den Haag al klaar met een lekker bakkie koffie.
We hadden beiden toch wel snode plannen vandaag en hoopte op een mooie tijd.
Na ons in een mooi nieuw shirt gehesen te hebben, wat in samenwerking met VS-sport aangeschaft is ter eren van mijn 40e verjaardag van vorige week (Erg blij mee manne) liep we wat warm op het Malieveld.
We gingen lekker op tijd richting richting startvak, we stond in het voortste start vak tussen de toplopers. Toen het startschot klonk kwam de menigte van 10000 lopers in beweging, ondanks dat we redelijk vooraan stonden was het lastig op tempo komen de eerste kilometer. Freek spurte tussen alles en iedereen door waar ik behoudend starten.
Na de eerste kilometer die in een tempo ging dat net boven de 4 min/km lag voelde het alsof ik achterin m'n bovenbeen geschoten werd, de zelfde plek waar ik laatst tijdens de marathon kramp had. Het schoot door mijn hoofd om te stoppen maar ik dacht het er misschien nog uit te lopen tegen beter weten in nauurlijk. Met kleinere stappen hobbelde ik in een lager tempo door de vele drempels in de weg voelde niet fijn maar het was te doen. Uiteindelijk finishte in een redelijk dramatische tijd van 1:33:21 als 88e mannen 40 en 732e totaal. Ook Freek was verre van tevreden waarschijnlijk kon hij het warmere weer niet handelen en liep 1:27:46. Deze week maar eens de fysio bezoeken om weer snel fit te worden.

Two Rivers Marathon

Vandaag liep ik voor de 28e keer de mythische afstand. Deze kleinschalige marathon had ik als opvulling gekozen om zo in Berlijn aan het einde van het jaar op 30 uit te komen. Ook een mooie bijkomstigheid dat dit gelijk een prima training was voor de komende Rotterdam marathon.
Vannacht was er een flink pak sneeuw gevallen dus de verwachting was dat het een helse tocht zal worden. Ook stond er een koud windje wat het klimaat niet prettig maakte, dus besloot ik vandaag gekleed in een lange broek en shirt aan te treden, zelfs een muts/bef ontbrak niet.
Lekker op tijd vertrokken vanmorgen vanwege de gladheid op de weg maar het viel gelukkig mee, eenmaal in Zaltbommel was de meeste sneeuw al verdwenen.

Groenhovenloop

Na wat weken trainen voor de marathon van Zaltbommel was het vandaag tijd voor de eerste wedstrijd van 2017.
Ik deed vandaag net als een aantal hardloopmaten mee aan de 10 kilometer van de Groenhovenloop in Gouda. Na gezellig warm gelopen te hebben stond ik lekker vooraan bij de start. Het doel van vandaag was lekker voluit lopen als afsluiting van de marathon trainingen.
Toen het startschot klonk gingen een aantal lopers er als een speer vandoor waaronder loopmaten Pascal en Tijn. Hun tempo was me iets te machtig dus ik volgde met loopmaat Matthijs in m'n rug op gepaste afstand. Tijn trok hem door en ging vol voor een podiumplaats. Ik ging op jacht naar Pascal met Matthijs op m'n bagagedrager. Na de eerste kilometer die in 3:30 min. ging zakte het tempo aanzienlijk naar net boven de 3:50 min/km. Dit tempo voelde goed, het gat met Pascal werd geen meter groter of kleiner. Na 8 kilometer kwam Matthijs naast me lopen en trokken we samen het tempo omhoog. Pascal keek al een poosje zenuwachtig achterom en voelde waarschijnlijk onze hete adem in z'n nek. Met nog 1 kilometer te gaan kwamen we bij Pascal. het tempo was inmiddels 3:45 min/km en voelde voor als diep in het rood lopen. Met het opgaan van de atletiekbaan trok Matthijs hem vol door naar de finish en werd 6e in een nieuw pr. van 37:53 ik werd 7e in een tijd van 37:59 en Pascals befaamde eindsprint zat er vandaag niet in hij werd 8e in een tijd van 38:04. We liepen nog een rondje uit en dronken een biertje op Tijn (36:50) z'n 3e plaats. Tevreden voor vandaag keerde we huiswaarts. Na de Marathon van Zaltbommel word er weer aan de snelheid gewerkt om zo over een paar weken weer met de top mee te kunnen doen.
:

Oliebollenloop en jaarverslag 2016

Uiteraard werd ook dit jaar weer afgesloten met de Oliebollenloop in Schoonhoven, voor de 9e x nam ik deel deze goed georganiseerde en gezellige wedstrijd.

Na de Linschotenloop flink verkouden geworden en met koorts op bed gelegen dus de verwachtingen waren vandaag niet erg hoog gespannen. Het plan voor vandaag was een degelijke 15 km te lopen en zoveel mogelijk kilometers in 4 minuten te lopen.

Het was vandaag lekker fris hardloopweer en er stond een klein briesje. Na lekker wat warmgelopen te hebben met de vertrouwde hardloopmaten kon ik lekker vooraan plaatsnemen in het startvak. Toen het startschot klonk ging ik behoudend van start om te proberen snel in een lekker ritme te komen. Ik had al snel het beoogde tempo te pakken en ik hobbelde zo lekker de kilometers door. Het tempo bleef goed voelen en ik kon zo lekker vlak en met niet al te veel moeite m'n 201e en laatste wedstrijd van m'n 10 hardloopjaar voltooien. Ik finishte als 22e in een tijd van 1:00:03 tevreden.

Linschotenloop

Vandaag stond voor de 8e keer in m'n hardloopcarrière de halve marathon van de Linschotenloop in Linschoten op het programma. Deze wedstrijd gaat ook de boeken in als m'n 200e wedstrijd in m'n 10
jarige hardloopcarrière.
De laatste weken redelijk goed kunnen trainen maar qua duurvermogen iets te weinig kunnen doen.
Samen met hardloopmaten Freek en Matthijs richting Linschoten gegaan, Freek z'n doel Matthijs hazen om zo Matthijs zijn pr. onder de 1:30:00 te brengen. Mijn doel voor vandaag was kijken hoe mijn vorm ervoor staat en een zo snel mogelijke tijd neerzetten. Na wat warm gelopen te hebben met Freek en Matthijs konden we redelijk vooraan plaatsnemen in het startvak. Toen om 13:45 uur het startschot klonk ging ik behoudend van start de eerste 2 kilometer gingen in 3:50 min/km. Ik probeerde een lekker tempo te pakken net onder de 4min/km. Ik wist dat het zwaarder zou gaan worden na een kilometer of 10 omdat ik nog wat duurvermogen mis momenteel. Doorkomst 10 kilometer was 39 minuten precies. Soms kon ik even aansluiten bij lopers die me inhaalde, de 2e vrouw in de wedstrijd haalde me op het 15 kilometer punt (1:00:12) in en ik raapte nog maar eens al m'n energie bij elkaar en ging mee. Kreeg op het 15 kilometerpunt nog een flesje water aangereikt door m'n vader.
We liepen een tempo van net boven de 4 min/km. Hardloopkennis en legende Michael Woerden haalde me nog in we maakte een praatje en na een kilometer ging hij er weer vandoor. De benen voelde nog redelijk toen de finish in het zicht kwam, ik finishte in een tijd van 1:25:08. Toch ben ik tevreden over de race van vandaag, nu doortrainen voor de Oliebollenloop (31 dec.) en de marathon van Zaltbommel (12 feb.)
De verassing van de dag kwam van Matthijs die juichend over de finish kwam in een super tijd van 1:26:48. Matthijs trakteerde nog een biertje op z'n welverdiende mooie pr.