Herfstloop

 

Deze week werd ik gebeld door een man van de krant (AD Groenehart) met de vraag of ik dit jaar de Herfstloop wel ging winnen, na mijn 2e plaats van vorig jaar. Ik melde hem dat ik zeker voor de winst zou gaan. Dit stond dus ook in de krant vrijdag altijd leuk natuurlijk. Stukje is terug te lezen onder de tab. "in de krant" .
Het plan voor vandaag was dus duidelijk "gaan met die banaan" en "gas op die lolly" (citaat Ranomi Kromowidjojo).
Ik wilde graag winnen hier in Lopik, mijn geboortegemeente, maar wilde ook wel graag een goede tijd lopen onder de 38 min.
Na goed warm gelopen te hebben klonk om 15:00 uur het startschot en gingen we met 57 5 km en 41 10 km lopers onder zeer goede weersomstandigheden op pad.
Vanaf de start liepen er wat 5 km lopers op kop met mij en nog een jongen daar net achter op kop van de 10 km wedstrijd.
Na de eerste kilometers in 3:33 min/km en 3:48 min/km gelopen te hebben keek ik eens opzij wie mijn medeloper voor vandaag was tot mijn verrassing was het een oude bekende, het was de jongen die vorige week ook al 16 kilometer achter me aan gelopen had en een last in ons groepje was (zie verslag Dijkloop).

Dijkloop

Vandaag stond er weer eens een halve marathon op het programma, het was de Dijkloop in Schoonhoven.
Deze halve marathon was mijn 35e halve marathon en mijn 115e wedstrijd.
Ik beschouwde deze loop als een goede marathontraining voor een duurloop op snelheid
Het weer was vandaag niet al te best, veel regen en ook wat wind maakten deze dag tot een echte herfstdag.
Na wat warm gelopen te hebben op de mooie nieuwe atletiekbaan van Avantri klonk om 14:30 het startschot. Het was inmiddels wel droog maar er stond nog wel wat wind.

Langs de Gouweloop

Vandaag was het tijd voor mijn 5e Langs de Gouweloop in Waddinxveen. Dit is niet mijn favoriete parcours want ik geloof niet dat ik hier ooit lekker gelopen heb, maar wie weet wint de aanhouder.
Na de interval 10 x 600 en een duurloop van 32 km verwachtte ik niet dat het super hard zou gaan vandaag, toch ging ik proberen er wat van te maken.
Met warmlopen voelde ik bij de versnellingen dat ik de duurloop van deze week nog niet helemaal verteerd had.
De burgemeester lostte om 13:30 uur het startschot en daar gingen we dan met 101 prestatieloop en 40 wedstrijdlopers. Een groep van een man of 20 en 1 vrouw ging er hard vandoor, de eerste kilometer kon ik nog redelijk volgen 3:32 min. maar daarna niet meer. Km 2 ging in 3:45 min. met wat tegenwind.  Na km 3 (3:55 min.) werd ik bij gehaald door 3 mannen, ik kon net niet aanpikken bij dit groepje en bleef een beetje aan het elastiek hangen. De volgende kilometers werd het gat niet groter (4:00, 3:53 min/km) Doorkomst na eerste rondje 0:19:05 vervolgens liep ik 3:54, 3:54, 3:55 min/km en kon ik na kilometer 8 bij tegenwind weer aanpikken bij de 3 mannen en ging gelijk op kop lopen, km 9 3:54 min. De laatste kilometer trok ik vol door, 1 van de 3 mannen kon het tempo volgen tot 200 meter voor de finish, toen was ik los. De laatste km ging in 3:31 min. Ik finishte redelijk tevreden in 0:38:13 als 6e in mijn categorie.

Singelloop

Na een zware werkweek is vrijdagavond nou niet mijn favoriete avond om een wedstrijdje te lopen, maar ja het is lekker in de buurt en het is altijd een gezellige loop.
Het was alweer mijn 5e Singelloop in Gouda, en ik weet dat het altijd een erg lastige loop is omdat er veel bochten in zitten en je bijna de hele loop moet zigzaggen tussen langzamere lopers door.
Ik heb de laatste 2 weken weer wat aan mijn snelheid gewerkt en hoopte vanavond lekker voluit te kunnen gaan.
Om 19:15 uur klonk het startschot en knalden we weg, ik stond lekker vooraan dus kon ik gelijk een lekker tempo pakken, de 1e km ging in 3:36 min.
Het tempo voelde goed en km 2 ging in 3:46 min. Deze loop bestaat uit 3 rondjes dus leuk voor het toegestroomde publiek waaronder wat dorpsgenoten die mij luid aanmoedigde dit geeft toch altijd wat extra's.
Net na de 3e km (3:43 min.) terug op de markt bij start en finish, doorkomst 12:05 min. Na een kilometer of 5 (4e km 3:43 min. km 5 3:44 min.) begint de ellende het slingeren tussen de langzamere lopers door die dan met z'n vijven naast elkaar over de weg joggen. Respect voor elke loper hoor! Maar je kunt ook gewoon een beetje aan de kant gaan lopen dan heeft iedereen de ruimte. Mijn kilometer tijd ging daardoor ook iets terug 6e km 3:45 (doorkomst 24:45 min.) ( rondje 12:40 min.) 7e km 3:49 min.
Er was ook een gedeelte waar je aan de ene kant van de weg heen loopt en aan de andere kant terug en dan met pionnen er tussen. Al slingerend door de lopers stak op eens een loper zijn arm uit om handje klap te doen met een tegemoetkomende loper jammer dat ik daar net liep, ik knalde met mijn nek tegen de arm aan maar kon gelukkig op de been blijven. Ik liep bijna de hele weg alleen maar kon de laatste kilometers bij een andere loper aanpikken dat ging best hij schreeuwde iedereen die in de weg liep aan de kant. Samen doken we overal tussendoor, km 8 ging in 3:47 min. en 9 in 3:43 min. De laatste km ging de gaskraan helemaal open en liep ik nog een km van 3:32 min. daarmee liep ik de laatste ronde in 12:23 min. en finishte ik als 15e van de 927 lopers in een tijd van 0:37:08 min. een nieuw PR. wie had dat verwacht op zo'n parcours en op vrijdagavond, ik niet in ieder geval.

Nazomerloop

De voorbereiding op deze loop was verre van ideaal. Vrijdag op zaterdagnacht slecht geslapen vanwege een bbq van de buurjongen en gisteren was het nachtwerk omdat ik nog ff een tentfeest bezocht.
Vanmorgen werd ik een beetje brak wakker en voelde me niet helemaal topfit, toch besloot ik de Nazomerloop in Schoonhoven te lopen (15 km), vind het namelijk wel leuk zo'n loopje lekker in de buurt.
Ook neef Arjan was deze middag van de partij en samen liepen we een rondje in, dit voelde niet slecht en na wat versnellingen was ik er klaar voor. Om 14:30 uur gingen we van start er liepen 2 mannen vooruit en ik kort daar achter. Na een kilometer of 3 kreeg ik al zware benen en besefte ik dat dit een zware middag zou worden.
Al snel werd ik door wat lopers ingehaald.
Een stukje verderop links af schuin omhoog de dijk op en rechts af voor wat kilometers vol tegen de wind in, dit was niet echt fijn. Ook het gedeelte stijl naar beneden ging niet vanzelf en de kilometertijd leek nergens meer op (4:15 min./km). Na dit zware rondje dijk nog een keer gelopen te hebben weer richting start en finish waar ik na een teleurstellende 1:02:59 als 5e aankwam.
Ook neef Arjan liep geen beste tijd voor zijn doen 1:19:38.
Een loop om snel te vergeten.

Ronde van West

Ondanks dat het vandaag een vrij warme dag was had ik het plan om vanavond een wedstrijd te gaan lopen.
De Ronde van West; een loop over 10 km in Capelle a/d IJssel, deze loop heb ik vorig jaar ook gelopen. Het parcours is wel wat lastig omdat er nogal wat hoogteverschillen in zitten.
Om 20:00 uur was de start, toen was het nog 25 graden. Bij de start was het erg smal dus het was dringen geblazen en goed uitkijken dat je niet viel.
We liepen eerst een stukje het dorp door een rotonde rond en weer terug naar start en finish en zo zat km 1 er al weer op (3:44 min.).
Vervolgens gingen we over een industrieterrein richting het fietspad langs de dijk waar een stuk of 8 hoogteverschillen in zaten. Ik probeerde tempo te houden en dat ging wel redelijk, ik kon de kilometertijd net niet onder de 4:00 min/km houden. Het zweet gutste uit m'n lijf.  Nadat we het fietspad heen en weer gelopen hadden het dorp weer in richting start en finish.
De laatste kilometer kon ik nog iets aanzetten en finishte ik als 19e van de 429 lopers in een tijd van 0:39:08. Ondanks het warme weer en de weinige snelheidstrainingen de laatse tijd ging het best lekker, al laat het tempo nog wel wat te wensen over.