Leiden marathon

Na vorige week zo hard gelopen te hebben in IJsselstein, had ik de hele week in mijn hoofd om deze marathon te gaan knallen en te proberen een tijd onder de 3 uur te realiseren.
Maar toen ik vanmorgen om 7:30 uur uit bed stapte hoorde ik windkracht 5 om ons huis fluiten en mijn benen voelde ook niet echt formidabel na het ouwe mannen voetbaltoernooi van gisteren, waar ik toch rustig aan gedaan had.
Dus het plan werd gewijzigd en ik ging om 8:30 uur richting Leiden met het idee ik ga lopen en zie wel wat het wordt.
Aangekomen in Leiden met de shuttlebus naar de Pieterskerk waar het startnummer opgehaald moest worden. In de Pieterskerk liep ik wat regiolopers tegen het lijf het waren wat mensen uit Reeuwijk en ook hardloopkennissen Patrick en Danny Binnendijk waren weer van de partij,
Danny ging ook de marathon lopen en Patrick de halve.
Danny ging ook rustig aan doen dus we gingen kijken of we samen konden lopen.
Vandaag was het te fris om in een hemdje te lopen, het was een graad of 13 dus ging ik in een thermoshirt zonder mouwen met een t-shirt daarover en een korte broek natuurlijk.
Nadat we met z'n allen warm gelopen hadden gingen we richting startvak waar al vele lopers klaar stonden want de hele en halve marathon starten samen en na 11 kilometer zouden onze wegen scheiden nadat we een voor deze loop aangelegen brug/ponton over waren.
Nadat Barbara Straathof het Wilhelmus gezongen had klonk het startschot en gingen we met 733 marathonlopers en 3320 halve marathonlopers van start.
Ik ging proberen mijn kilometers zo tussen de 4:30 en 5 minuten te lopen, om zo'n beetje net onder de 3:30 uur uit te komen. Danny die ook rustig aan ging doen zat denk ik vol adrenaline want die zigzagde vakkundig tussen het lopersveld door, in een aardig tempo, dus die was ik binnen een kilometer kwijt.

IJsselsteinloop

Vandaag stond er weer een 10 km wedstrijd op het programma, in het kader van de voorbereiding op de marathon van Leiden die ik volgende week loop, wilde ik vandaag voluit gaan om de benen te testen.
Deze week weinig getraind vanwege een hardnekkige buikgriep, waar ik ook gelijk 4 kilo van afgevallen ben, dus ik ging het wel proberen vandaag maar wist niet of mijn lijf het ging houden.
Om 10:00 uur kwam ik aan bij sportieve neef Arjan die in IJsselstein woont, samen liepen we naar het start en finishgebied waar ik mijn startnummer ophaalde. Na me ontdaan te hebben van mijn trainingspak, heb ik samen met Arjan even lekker warmgelopen. Ik voelde me vandaag top maar wist niet hoe het zou voelen bij grote inspanning.
Onder het warmlopen kwamen we hardloopkennis Thijs Geurts tegen waar ik nog ff wat versnellingen mee deed. Thijs zijn plan was ook duidelijk; kijken hoe het gaat en een tijd onder de 38 min. zou mooi zijn.
Iets voor 11:00 uur naar het startvak waar ik redelijk vooraan stond, Thijs stond op de eerste rij.
Het was vandaag prima loopweer; graad of 11, droog en weinig wind.
Om 11:00 uur klonk het startschot en knalden we van start, al snel liep ik naast Thijs. De eerste kilometer ging wel wat hard, 3:33 min/km. Thijs en ik waren het er over eens dat het wel iets minder kon. Het tempo zakte dan ook iets naar 3:42, 3:45 min/km dit tempo voelde erg goed. Het was afwachten hoelang ik het tempo kon volhouden. Doorkomst 5 km was net onder de 18 min, maar ik had het idee dat het bordje niet helemaal goed stond.
Het tempo bleef erg goed voelen en kon nog iets versnellen, met Thijs en ook de eerste dame achter me die ook het tempo konden volgen, km 9 3:38 min/km.
Bij kilometer 9 zag ik dat er vandaag misschien wel een pr in zat dus zette ik nog wat aan. Ver weg voelde ik wat kramp op komen maar de finish was in zicht. De laatste kilometer ging in 3:37 min/km.
Ik finishte in een prachtige tijd, 0:36:46 min. dit is 16.3 km/uur gemiddeld, een prachtig pr en voor het eerst een 36 er.
Met deze tijd was ik 13e, Arjan was 231e en Thijs was 14e, er liep 872 mannen mee.

Zomeravondcup

Vandaag reisde ik af naar Utrecht om in plaats van mijn wekelijkse snelheidstraining een wedstrijdje te lopen over 10 km.
Ik heb deze week lekker vakantie en het is lekker weer, dus genieten zou ik zeggen.
Ik wilde vandaag gewoon voluit gaan om maar eens te kijken hoe goed ik hersteld ben van de Rotterdam marathon.
Na goed warm gelopen te hebben op de atletiekbaan klonk om 19:00 uur een fluit en gingen we van start.
De eerste kilometers gingen lekker, 3:37, 3:41 min/km. Toen voelde ik de benen al iets zwaarder worden en zakte het tempo naar 3:50, 3:55 min/km.
Mijn hartslag was voor dit tempo aan de hoge kant dus helemaal hersteld ben ik nog niet, al kan dat ook door een verkoudheidje komen waar we op dit moment mee lopen in huize van der Ham, maar het gaat de goede kant.
Ik kon de wedstrijd uit lopen met een tempo van net onder de 4:00 min/km.
Ik finishte als 5e prestatieloper in een tijd van 0:39:15, en weet dat ik nog wel wat moet herstellen in de aanloop op de IJsselsteinloop en de Leiden marathon.

Rotterdam marathon

Vandaag was het eindelijk zover, de marathon van Rotterdam. Dit was de marathon dat het ging gebeuren, dit werd mijn eerste marathon onder de 3 uur.
Na weken lang trainen door wind, sneeuw, regen en kou, was ik er klaar voor.
Gisteren onder het mom van gezellig winkelen met vrouw en zoon startnummer opgehaald  in Rotterdam, om daar vandaag niet meer achteraan te hoeven.
Vanmorgen vroeg uit de veren gegaan om na wat pannenkoeken en kwark om 08:37 uur de trein te pakken naar Rotterdam. Ik voelde me vandaag goed en had er alle vertrouwen in dat dit mijn dag ging worden.
Vandaag werd de eerste warme dag voorspeld maar daar was nog weinig van te merken en dacht ik ook niet aan.

Goudse Hout Loop

Vandaag liep ik weer een wedstrijd in het kader van de voorbereiding op de marathon van Rotterdam.
Het was de Goudse Hout Loop in Gouda, een klein loopje dat voor de tweede keer georganiseerd werd.
Vorig jaar liep ik deze wedstrijd ook en won ik en vestigde hiermee het parcoursrecord (38:14), dus vandaag ging ik mijn best doen om weer te gaan winnen.
Het plan was om lekker voluit te gaan, het weer was wat koud en er stond wat wind.
Dit lastige parcours bestond uit 2 rondjes met veel bochten en twee kleine stukjes graspad.
Om 10:00 uur werd er afgeteld en gingen we aangemoedigd door onder meer mijn vrouw, zoon en schoonvader van start.
Samen met hardloopkennis Patrick uit Gouda die de 15 km liep pakte ik gelijk de kop van de wedstrijd. Na een kilometer die in 3:26 min. ging sloot er nog een 10 km loper aan bij ons, de rest van het lopersveld volgde op grote afstand.
Ik hoopte dat dit groepje lang bij elkaar kon blijven want we liepen een lekker tempo en konden af en toe nog wat achter elkaar lopen uit de wind.
Het was lastig en best zwaar om na elke bocht weer een goed tempo te pakken, maar het lukte aardig om het tempo er in te houden. We liepen de eerste ronde van 5 km in 18:35.
De tweede ronde kreeg de 10 km loper het wat zwaar en liet af en toe een gat vallen. Ik probeerde het tempo hoog te houden, 3:45, 3:46 min/km. Na een kilometer of 7/8 konden Patrick en de 10 km loper het tempo niet meer volgen en had ik definitief een gat geslagen.
Ik finishte luid bejubeld door mijn supporters als 1e in een nieuw parcoursrecord, 0:37:30.
Na een lekkere warme douche als beloning keerde ik tevreden huiswaarts.

Krimpenerwaard halve marathon

Vandaag stond er weer een trainingswedstrijd op het programma. De Krimpenerwaard halve marathon is een halve marathon door het mooie poldergebied van de Krimpenerwaard.
Deze halve marathon is geen standaard halve marathon maar een trailloop, dit houdt in dat er veel over onverharde ondergrond gelopen moet worden, niet helemaal mijn ding maar wel een goede training voor de Rotterdam marathon.
Het weer was vandaag niet slecht; graad of 10 en een klein beetje wind. Na lekker wat warmgelopen te hebben met hardloopkennis Richard en z'n maat Tom (Richard ken ik van de Berenloop op Terschelling waar we zo'n 30 km samen liepen) ging het trainingspak uit en in mijn korte broek en hemdje begaf ik me naar de start.
De tijd was vandaag niet belangrijk, gewoon gaan en we zien het wel.