Ronde Krimpenerwaard



Na een lange zoektocht is het me toch gelukt om 7 lopers en een begeleidende fietser te vinden en estafette team Haastrechtloop was geboren.
Bij de atletiekvereniging Avantri in de buurt werd het jubileumjaar gevierd met een estafetteloop over 57,060 km door de prachtige Krimpenerwaard.
Na een selectie periode en veel uitslagen bestudeerd te hebben kwam ik bij de volgende namen:
Loper 1. Tijn Jansen (9,335 km)
Loper 2. Niels Vermeulen (8,280 km)
Loper 3. Pascal Verbeek (6,990 km)
Loper 4. Julian Vlasblom (7,690 km)
Loper 5. Ikzelf  (8,660 km)
Loper 6. Freek van der Vlist (9,170 km)
Loper 7. Hayo den Hoeft (6,935 km)
Begeleidende fietser Nicolette Steegeling (57,060 km)
Onder normale omstandigheden zijn dit lopers die boven de 15 km/u kunnen lopen en hoopte ik met dit team mee te doen voor een podiumplek.
Maar ja, daar zeg je wat; normale omstandigheden. Normaal was het vandaag niet. Het was vandaag een van de eerste warme dagen van het jaar.
Het was namelijk zo'n 25 graden, gelukkig stond er wel een klein windje.
Na de eerste etappe was al duidelijk dat de strijd om de winst tussen 2 teams zou gaan. Op dat moment lagen we 2e met een achterstand van 40 sec. op de nummer 1.
Alle lopers hadden veel last van de warmte en kwamen uitgeput aan bij het wisselpunt.
Tijn tikte Niels af voor zijn etappe, na etappe 2 werd de achterstand iets groter, 2:40 min.
Niels tikte Pascal af die een inhaalslag begon en bij het aftikken van Julian lagen we op kop en 10 sec. voor op de nummer 2.
We reden met de auto van Tijn achter de lopers aan om lopers af te zetten en op te halen. Het was erg gezellig bij de wisselpunten en in de auto.
Bij wisselpunt 4 was het pauze en was er om 14:00 uur een herstart we lagen inmiddels 4:10 min. voor op de nummer 2.
Na de pauze was het mijn beurt, mijn etappe was 8,660 km lang. Ik pakte de kop samen met de loper van het team dat 3e in de wedstrijd lag. De eerste kilometer ging in 3:42 min. het tempo zakte wel wat naar net onder de 4:00 min/km. want door de warmte was de hartslag wat aan de hoge kant.
Na 5 kilometer hield mijn medeloper het voor gezien en liep ik alleen met Nicolette aan mijn zijde met een lekkere verkoelde bidon over de lekdijk.
Met het wisselpunt in het zicht kon ik nog een beetje gas geven en bij het aftikken van Freek had ik mijn etappe voltooid in 33:24 min. (15,557 km/u).
De voorsprong was inmiddels groot en de winst kon ons bijna niet meer ontlopen. Freek liep ook een puike etappe en hij tikte Hayo af die de klus mocht afmaken. De laatste honderden meter liepen we gezamenlijk tot we juichend over de finish kwamen.
Het was een zeer gezellige en geslaagde dag en we hebben erg gelachen met elkaar.
Langs deze weg wil ik estafetteteam Haastrechtloop bedanken.
1 minpuntje was dat er geen prijsuitreiking was en dat iedereen maar zo een medaille in z'n handen geduwd kreeg.

Goudse Hout loop

 

 

Het was vandaag een historische dag. Vandaag heeft mijn zoon Levi van der Ham (3 jaar) zijn eerste hardloopwedstrijd gelopen.

Levi liep de 300 meter kidsrun van de Goudse Houtloop, hij vond het geweldig al had hij halverwege wel vermoeide benen. Het is mooi om te zien hoe al die kinderen aan het hardlopen zijn.

Ook Papa deed mee aan de Goudse Houtloop, want hij moest zijn titel verdedigen. De afgelopen 2 jaargangen won ik de 10 kilometer wedstrijd.

Ik verwachte niet al te veel van vandaag want heb na de marathon van Rotterdam een dipje beleefd en begin net weer een beetje in vorm te komen.

Ik was benieuwd hoe het vandaag zou gaan qua snelheid, heb net de interval/snelheid training weer opgepakt namelijk.
Het parcours is wat lastig en niet echt snel, veel haakse bochten, bruggetjes en grindpaden.
Na de start was het al snel duidelijk dat er vandaag wat snelle lopers naar Gouda waren gekomen om deze 10 kilometer op hun naam te schrijven. 2 lopers waaronder hardloopkennis Michael Woerden gingen er als een speer vandoor met mij in hun kielzog. De eerste kilometer ging met 3:21 min (17,9 km/u) erg hard.
Ik wist dat ik dit niet ging volhouden en ook met het oog op morgen liet ik het tempo zakken naar net onder de 4:00 min/km.
Het deed me goed dat ik dit tempo goed kon volhouden al gingen de stukken met veel bochten iets boven de 4:00 min/km.
Ik werd nog ingehaald door een loper dus een podiumplaats zat er vandaag niet in maar toch finishte ik redelijk tevreden als 4e in een tijd van 38:27 min. De tijd valt me nog niet eens tegen en met deze tijd op zak kan ik weer doortrainen voor snellere tijden.
Michael Woerden won de wedstrijd uiteindelijk!

Marathon Rotterdam

Al maanden geleden schreef ik bij 13 april 2014 met rode stift in mijn agenda; Rotterdam lopen.
Het werd weer eens tijd voor een goede en snelle marathon dacht ik zo. Maar naar mate de tijd vorderde en dichterbij kwam nam het enthousiasme wat af. De voorbereiding naar deze marathon verliep verre van vlekkeloos. Lang verkeerde ik in slechte vorm met vermoeide en erg zware benen, en tot overmaat van ramp kwam er twee weken geleden ook nog een ontsteking/overbelasting aan mijn hiel bij.
Dus de laatste weken van de voorbereiding nauwelijks gelopen en pijnstillers/ontstekingsremmers geslikt.
Ik had deze week wat onderzoek op het world wide web gedaan naar sporten met pijnstillers en kwam tot de conclusie dat er wat sporters zijn die kramp krijgen tijdens het sporten na het gebruik van pijnstillers.
Vrijdag haalde ik vast mijn startnummer in Rotterdam op om zondag wat meer rust te hebben in mijn voorbereiding.
Zondagmorgen stapte ik na een stevig ontbijt met poffertjes al vroeg op de trein naar Rotterdam, het is mooi om te zien dat alles en iedereen richting en in Rotterdam met hardlopen bezig is.
Na een kleine wandeling kwam ik aan in de omkleedtent waar de spanning voelbaar was, ook ik voelde me wat gespannen al was het mijn 22e, het blijft de marathon.
Na me in mijn VS-sport wedstrijdpak gehesen te hebben en de raceschoenen (Saucony Kinvara) te hebben aangedaan, liep ik goed warm.

Halve Natuurmarathon

Het was vandaag tijd voor de laatste wedstrijd die in het teken stond van de training voor de marathon van Rotterdam.
Na deze week weer goed getraind te hebben stond vandaag de Natuurmarathon in Lekkerkerk op het programma. Zoals de naam al doet vermoeden gaat deze halve marathon dwars door de natuur. Dus een zwaar parcours over grindpaden ,graspaden, asfalt en geen paden.
Dit is niet mijn favoriete parcours, geef mij maar gewoon alleen maar asfalt, maar ja dit is prima training. Het is wel een zeer goed georganiseerde wedstrijd en het is altijd erg gezellig omdat er veel regio lopers mee doen.
Om 11:00 uur precies klonk het startschot en gingen we met 154 lopers op weg voor 21,1 zware kilometers. Ook het weer was niet ideaal vandaag want er blies een stevige wind door de polder.
Het doel voor vandaag was lekker lopen niet te gek doen en niet geblesseerd raken op de ongelijke ondergrond.
Ik kwam goed weg en kon een lekker tempo pakken al ging de eerste kilometer wel wat hard.
Na wat kilometers over asfalt gingen we de bocht een graspad op, ik kreeg gezelschap van een groepje waar ik lekker achteraan hobbelde met in mijn achterhoofd de kilometers tegen wind waar we elkaar konden gaan helpen.
Eenmaal weer op het asfalt lekker een stukje meewind en een beetje bijkomen van het gehobbel over de paadjes.
Aangekomen bij het stuk asfalt met tegen wind werd er redelijk goed samen gewerkt al viel het groepje aan het einde van dit stuk een beetje uit elkaar.
Ook ik ging eraf en liep de rest van de wedstrijd alleen, het laatste gedeelte over de weg probeerde ik nog wat tempo te maken maar de benen wilde niet echt meer.
Ik finishte uiteindelijk in 1:31:08 als 18e overall redelijk tevreden ik had graag iets harder gelopen vandaag maar meer zat er niet in helaas.

City Pier City loop

Vandaag stond de tweede van de drie trainingswedstrijden op het programma, de halve marathon van de City Pier City loop in Den Haag.
Een erg leuke en goed georganiseerde wedstrijd waar alleen al aan de halve marathon bijna 10.000 mensen meededen.
Het was vandaag prachtig weer. Een van de eerste mooie dagen van het jaar met een temperatuur van bijna 20 graden Celsius en een klein beetje wind.
De hele week had ik in gedachte om het debacle van vorige week goed te maken maar vanmorgen bedacht ik dat ik vandaag niet voluit zou gaan. De marathon trainingen, het weer en de minimale slaap van deze week door mijn twee oogappeltjes die allebei erg verkouden waren, deden mij dit besluiten.
Een tempo van net boven de 4 minuten leek mij wel wat.
Per trein reisde ik naar het zonovergoten Den Haag aldaar aangekomen op naar het Malieveld waar duizenden hardlopers verzamelden.
Na omgekleed en wat warm gelopen te hebben ging ik richting het startvak A, lekker vooraan.
Er liepen vele toppers mee vandaag omdat dit ook gelijk het NK halve marathon was.
Toen om 14:30 uur het startschot klonk ging er een lange stoet lopers op weg om allen een mooie tijd neer te zetten.
Ik kon gelijk mijn beoogde tempo pakken al liep ik de eerste 5 iets te hard (20:03).
Het tempo voelde prima, al was het wel flink zweten, toch weer wennen zo'n eerste warme dag.
Op de 10 kilometer kwam ik door in 40:34. Veel lopers kregen het zwaar na 10 kilometer, er waren er veel die gas terug namen of zelf moesten gaan wandelen.
Op het 15 kilometerpunt was er inmiddels 1:01:15 verstreken en ik haalde ook Erben Wennemars nog in die er ook aardig doorheen zat.
Ik finishte uiteindelijk na 1:26:51 tevreden.

20 van Alphen

Net als de afgelopen 6 jaar liep ik ook dit jaar weer de 20 van Alphen, een wedstrijd die mij wel ligt. Het is een leuke en goed georganiseerde loop waar dit jaar maar liefst totaal 8000 lopers aan meededen op de verschillende afstanden.
Dit keer op 2 maart, de dag dat ik 37 jaar oud ben geworden, reden om weer eens lekker te gaan knallen, het was vandaag prima weer, al stond er wel wat wind.
Samen met hardloopkennis Tijn Jansen (Tijn is zijn hardloopcarrière begonnen door de door mij opgerichte Haastrechtloop, erg leuk natuurlijk) die vandaag voor het eerst een 20 kilometer ging lopen ging ik per trein vanuit Gouda naar Alphen a/d Rijn.
Na een korte wandeling kwamen we aan in de Schouwburg van Alphen a/d Rijn waar de omkleedgelegenheid was.
Vandaag liep ik weer op mijn nieuwe wedstrijdschoenen (Saucony Kinvara) van VS-sport.
Na wat warm gelopen te hebben gingen Tijn en ik richting het startvak waar we nog mijn schoonouders tegen het lijf liepen die mij kwamen aanmoedigen.
In het startvak stonden we redelijk vooraan en toen het startschot klonk gingen we met 1033 lopers op pad om deze 20 kilometer tot een goed einde te brengen.
De eerste paar honderd meter waren wat lastig omdat er wat langzamere lopers voor liepen. Toch kon ik de eerste kilometer in 3:46 min. voltooien.
Na de tweede kilometer (3:50 min/km) voelde ik wel dat het vandaag niet helemaal vanzelf ging en na 4 kilometer zakte het tempo al boven de 4:00 min/km.
Ik probeerde wat bij te komen van de eerste kilometers en kon het tempo stabiel krijgen en liep verder een redelijk vlakke race in een tempo van +- 4:05 min/km.
Het is me wel duidelijk dat er nog een hoop werk aan de winkel is om 13 april bij de Rotterdam marathon een mooie tijd te lopen.
Ik finishte uiteindelijk in een tijd van 1:21:40 als 8e in mijn categorie dat is maar liefst 3,5 minuut langzamer als vorig jaar.
Tijn liep overigens een prima race, hij liep een tijd van 1:26:19 en was zeer tevreden.