Midzomeravondloop

Voor het eerste in m'n 10 jarige hardloopcarrière stond er vandaag een 5 kilometer op het programma. Omdat het de laatste tijd nou niet "je van het" gaat wilde ik vandaag maar eens kijken hoe het met de snelheid staat. Het decor voor m'n eerste 5 kilometer was Bleiwijk. Samen met loopmaten Tijn en Pascal reisde ik af naar plaats van handelen. Het was vandaag ideaal druilerig loopweer Na wat warm gelopen te hebben sloten we vooraan aan in het startvak. De strijd tegen de klok staat natuurlijk voorop maar van je loopmaten wil je natuurlijk ook niet verliezen vooral niet als ze de hele auto rit grote praat verkopen over de te lopen snelheid (hé Pascal). Het was zaak om een mooie snelheid te pakken en deze zo vlak mogelijk te houden. Het was na de eerste kilometer duidelijk dat er een sterk deelnemersveld was vandaag. Na de eerste kilometer die in 3:41 min. ging liep ik buiten de top 10. Nu was het zaak om met Pascal en Tijn in m'n kielzog dit tempo vol te houden. Het ging lekker al was het parcours bochtig en moesten we wat hoogten trotseren. Na de 2e kilometer ging in 3:42 min. ging moesten m'n loopmaten passen. Na de 3e kilometer (3:40) werd  het bijten om het tempo erin te houden. Ik hield het verloop binnen de perken de 4e kilometer ging in 3:46 min. Met de finish in het zicht perste ik er nog een 3:43 min. uit. Ik finishte als 13e overall en als 5e man 35+ in een prima tijd van 18 minuten en 28 seconden. Tijn won de strijd bij de mannen 45+ in een tijd van 18 minuten en 45 seconden. Pascal had het zwaar en finishte in 19 minuten 4 seconden. Ik vond leuk om eens een 5 kilometer te lopen dit was een prima training.

Hart van Holland Loop

Na drukke weken ivm de organisatie van een zeer goed verlopen Haastrechtloop was het vanavond weer eens tijd om zelf een wedstrijdje te lopen.
Voor de eerste keer in m'n hardloop carrière reisde ik af naar Kockengen voor de 10 kilometer van de Hart van Holland Loop. Het was een erg benauwde en zweterig weer vanavond. Na een km of 3 warmlopen met hardloopkennis en latere winnaar Michael Woerden gutste het zweet al uit m'n lijf. Om 19:40 uur gingen we met zo'n 240 lopers van de 5,5 en 10 kilometer van start. Ik starten wat behoudend, 1e kilometer 3:45 min. Het tempo zakte af naar net boven de 4 min/km omdat ik zijsteek kreeg. Ik probeerde door te bijten, dit lukte aardig en het tempo stagneerde gelukkig. Ik liep op de 4e plek maar werd bijgehaald door een groepje waar ik net bij aan kon pikken. Met nog 2 kilometer te gaan viel het groepje wat uit elkaar. Ik bleef over met hardloopkennis Niels Vermeulen samen gingen we de laatste kilometer in, ik kon er nog een 3:48 min. uit persen en zo Niels net achter me houden. Ik finishte als 4e in een tijd van 39 minuten en 49 seconden, m'n kleding was zo nat van het zweet dat het leek alsof ik het water gelegen had. Over de race van vanavond ben ik redelijk tevreden wel lekker gelopen, jammer van de zijsteek maar tijd bied weer wat perspectief.

IJsselsteinloop

Vandaag was het weer tijd voor de IJsselsteinloop, deze wedstrijd liep ik voor de 9e keer. (8x 1/2 mar. 1x 10km). Vorig jaar liep ik hier een zelfs een pr. op de halve marathon (1:21:05)
Deze halve marathon was ook m'n 50e uit m'n hardloopcarrière.
De afgelopen tijd weer veel kilometers gemaakt op m'n nieuwe trainingsschoenen de Brooks Ravenna7. Mijn vorige Brooks liep ik 1200 kilometer op vond het zonde op ze de schuur in te doen

maar ja. De nieuwe Ravenna's zijn toch weer beter, lekker stevig en een iets dunnere zool bij de hak maar toch prima demping. Deze schoenen zij uiteraard verkrijgbaar bij mijn trouwe sponsor
VS-sport net als de compressie onderbroek van Under-Armour die ik vandaag testen. Omdat ik vaak schuurplekken heb van broekjes door regen of zweet was ik opzoek naar iets. Deze onderbroek zit heerlijk en ik had geen schuurplekken vandaag, dus test geslaagd!

Weteringloop

Eind deze week bedacht ik opeens vandaag een wedstrijd te gaan lopen. Ik had al aardig wat kilometers gemaakt deze week, dus van een goede voorbereiding was geen spraken. In het verleden heb ik het podium al eens gehaald bij de Weteringloop in Kamerik, toen op de 10 Engelse mijl. De afstanden zijn inmiddels aangepast, je kon kiezen tussen 5, 10 of 15 km. Ik liep de 15 kilometer en hoopte een tijd onder het uur te realiseren. Opzicht was het goed weer vandaag al stond er wel een redelijk stevige wind. Nadat ik wat promotie materiaal opgehangen en verspreid had voor de Haaastrechtloop kleden ik me om. Het was gezellig in de kleedruimten, er waren aardig wat hardloopkennissen aanwezig. Na goed warmgelopen te hebben voelde ik wel dat de benen wat zwaar waren en ik hoopte dat ik dat er wel uit zal lopen. Om 13:30 uur klonk een hard kanonschot en gingen we op voor een race tegen de klok. Het lopersveld viel gelijk uit elkaar en ik liep op plek 5. Na een kilometer voelde ik al dat het vandaag een zware wedstrijd ging worden want de hartslag was prima in orde maar de benen wilde helemaal niks. Ik  probeerde een tempo te zoeken wat goed voelde maar het bleef zwaar. Uiteindelijk hobbelde ik m'n kilometers voort in 4:10 min/km. De 5e plaats kon ik vast houden en toen ik over de finish kwam was ik blij dat ik er was, m'n tijd was 1:01:37.
Goede training gelopen vandaag en volgende keer beter voorbereiden op een wedstrijd is de conclusie.

Kampioenschap van de Krimpenerwaard

Na de goed verlopen race vorige week in Alphen a/d Rijn was het vandaag weer eens tijd om voluit te gaan op de 10 km.
Het vertrouwen was vorige week weer flink gegroeid dus vandaag wilde ik proberen om wat kilometers onder de 4 min/km te gaan lopen. Dit leek altijd zo vanzelf sprekend maar nu is het ff anders.
Samen met loopmaat Tijn reisde ik af om deel te nemen aan het kampioenschap 10 km van de Krimpenerwaard (Krimpenerwaard is de gemeente waar ik woon) in Lekkerkerk.
Het was vandaag prima loop weer al stond er wel een koud briesje. Het parcours bestond uit 2 ronden van 5 kilometer 2,5 kilometer asfalt en 2,5 kilometer hard en bochtig grindpad.

Om 11:00 uur klonk het startschot en gingen we met 83 10 kilometer en 83 5 kilometer lopers op pad op dit leuke parcours.
Ik stond vooraan bij de start en er was al druk besproken tijdens het wachten op het startschot wie de 5 en wie de 10 kilometer liep.
Een klein aantal 5 kilometer lopers snelde ervandoor met in hun kielzog een klein groepje 10 kilometer lopers, Tijn, loopmaat Pascal, ene Robert (de uiteindelijke nr. 2) en ik.
Na een prima 1e kilometer die in 3:37 min. ging zakte het tempo iets naar 3:50 min/km. Tijn die voelde hier niks voor en zette flink aan om al vroeg in de race alleen de kop te pakken.
Robert en ik konden dat tempo niet houden en volgde op gepaste afstand. Ook Pascal haakte af samen met Robert probeerde ik Tijn te achterhalen maar het gat werd steeds groter.
Nog voor het ingaan van de 2e ronde moest ik Robert laten gaan en zakte m'n tempo naar net onder de 4 min/km.
Ik probeerde nog terug te komen maar de laatste 2 kilometer werd het gat flink groter.
Gelukkig kon ik plek 3 vast houden en tevreden met waar nu ik sta finishen in een tijd van 38 minuten en 59 seconden.
Met de auto afgeladen met een gouden en een bronzen medaille, en 2 mooie bossen bloemen keerde we terug naar Haastrecht.

20 van Alphen

Voor de 9e keer in m'n carrière nam ik vandaag deel aan de "20 van Alphen". Een leuke loop in het mooie Alphen a/d Rijn.
Aan deze loop doen altijd vele hardloopkennissen mee, altijd gezellig natuurlijk.
Na weer wat weken hard trainen om top fit te worden was ik vandaag wel benieuwd hoe ik ervoor stond.
Met mijn knie gaat het steeds iets beter en is bijna over, ook mijn hartslag is bijna weer op het oude niveau.
Het plan voor vandaag was lekker gecontroleerd lopen en doseren, want ik wist dat het er nog niet inzat om de hele wedstrijd voluit te lopen.
Bij de start stond ik lekker vooraan net achter de nationale en internationale top. Toen het start schot klonk probeerde ik een lekker tempo te pakken wat goed voelde. Na wat kilometer vond ik een tempo van net boven de 4 min/km dat lekker voelde. Het was heerlijk loopweer vandaag. Na enkele kilometers liep ik wat kilometers op kop van een grote groep lopers. Het was lang geleden dat ik me zo sterk voelde als tijdens deze race. Het lukte me om de controle te houden en kon lekker blijven lopen. Ik finishte in een tijd van 1:22:52 als 14e bij de mannen prestatie lopers. Het was absoluut geen super tijd vandaag maar ik ben zeker wel tevreden over de manier waarop ik deze 20 kilometer volbracht heb.
Deze race bied ook weer perspectief en geeft vertrouwen voor de volgende wedstrijd.