Herfstloop

Vandaag een wedstrijdje gelopen in de buurt. De Herfstloop in Lopik liep ik voor de 4e keer vandaag,
in 2011 werd ik 2e in 38:13min.,in 2012 werd ik weer 2e toen in 37:39 min. en in 2013 moest ik de strijd staken wegens een blessure aan m'n bovenbeen.
Vandaag was het zeer extreem weer voor de 18e van oktober, het was maar liefst 23 graden en er stond een klein warm windje.
Na het warmlopen droop ik al van het zweet en wist ik dat het niet gemakkelijk ging worden vandaag.
Het is altijd erg gezellig zo'n wedstrijdje in de buurt want er waren weer vele hardloopkennissen aanwezig, ook waren m'n ouders naar Lopik afgereisd om me aan te moedigen.
Om 15:00 uur klonk het startschot en gingen we met 95 5 kilometer en 104 10 kilometer lopers van start. De eerste kilometer ging erg hard, 3:28 min. We liepen met een redelijk groepje aangevoerd door loopkennis Jos Schinkel en mij, we liepen achter de kopgroep van 2 man die aardig de sokken erin hadden.
Na 2 kilometer ging de 5 kilometer linksaf en wij rechtdoor en toen kwam de voorfietser van de 10 kilometer voor ons fietsen en bleek dus dat wij de kopgroep waren. Met het opgaan van een steile opgang van de Lekdijk was onze groep gereduceerd tot Jos, hardloopkennis Julian en ik.
Jos en ik hielden het tempo hoog en Julian volgde. We liepen onze kilometers in een mooi tempo (3:46 min/km) wat me toch wel meer en meer moeite ging kosten. Ik keek af en toe op m'n horloge en constateerde dat de hartslag aan de hoge kant was door de warmte. Ik hoopte dat ik dit tempo vol kon houden maar na 6 kilometer en het afgaan van de dijk viel ons groepje uit elkaar, Julian pakte de kop en Jos kon niet volgen en na enkele honderden meters moest ook ik afhaken. M'n tempo zakte langzaam naar net onder de 4:00 min/km maar ik kon de 2e plek vasthouden en finishte ruim achter Julian als 2e in de wedstrijd in een wat teleurstellende tijd van 38 minuten en 2 seconden. De prijs voor m'n 2e plek was wel een beetje vreemd namelijk een gratis deelname aan een andere wedstrijd, 9 november in IJsselstein.

Langs de Gouweloop

Na 2 wat rustige weken om te herstellen van de marathon was er vandaag de Langs de Gouweloop in Waddinxveen. Deze 10 km wedstrijd liep ik al 4x eerder en werd ik zelfs 2x 2e bij de prestatielopers. Mijn snelste tijd hier was 38:13.
Met een auto vol hardloopkennissen uit Haastrecht vertrokken we richting Waddinxveen. Ik was wel benieuwd hoe het zou gaan vandaag en in hoeverre ik hersteld was van m'n marathon.
Aangekomen in Waddinxveen was er een gezellige loopsfeer. Met loopmaten Tijn en Pascal liep ik wat warm op de mooie atletiekbaan van S.C. antilope. Ik voelde wel dat de benen nog niet helemaal top waren, maar ging toch proberen er het beste van te maken.

Vrede's marathon

Na 10 weken marathontraining was het vandaag zover; mijn 23e marathon. Dit keer geen marathon over alleen verharde wegen maar één die ook wat onverhard in het parcours had.
Daarom was het doel voor vandaag lekker lopen en zien wat het wordt op dit lastige parcours.
De start van deze marathon was lekker vroeg, dus moest ik per auto reizen omdat ik per trein te laat zou komen.
Vroeg uit de veren (07:00 uur) en een bord poffertjes naar binnen gewerkt om de maag goed te vullen. Om 07:30 uur vertrokken richting Den Haag, aldaar een gratis parkeerplek gevonden een kilometer of 2 van de start.
Na een kleine wandeling om 8:30 uur aangekomen in de ''Pulchri'', dit is een soort kunststudio waar tentoonstellingen plaats vinden en waar vandaag dus de startnummers opgehaald en omgekleed kon worden.
Ook kregen we een mooi shirt als herinnering aan deze marathon, alleen jammer dat ze bijna op waren en er alleen nog xl maten waren.
Het was vandaag redelijk goed marathonweer, al stond er redelijk wat wind, een graad of 17 en soms wat miezerregen.
De halve en hele marathon startten tegelijk dus gingen we om 09:00 uur van start met 569 halve en 139 hele marathonlopers. Ik kon lekker vooraan starten en had zo geen last van de drukte. De eerste kilometers was het zoeken naar een lekker tempo wat weinig energie kostte.

Goudse Singelloop

                        Foto: Sjaak Tukker

Vanavond stond de Singelloop op het programma, vrijdagavond is niet mijn favoriete avond om te lopen en zeker niet na deze lange en zware werkweek.
Deze 10 kilometer was tevens de laatste van mijn marathonvoorbereiding, het enige wat nu nog rest is een lekker weekje rust.
De Singelloop is altijd erg gezellig omdat er vele bekenden meelopen en komen kijken. Het enige grote minpunt van deze loop is dat het parcours bestaat uit 3 ronden dat betekent dus dat de voorste lopers al snel lopers in moeten gaan halen en dat valt niet altijd mee.
Na warmgelopen te hebben met wat loopkennissen spoedde we ons naar de start waar we mooi vooraan konden staan.
Om 19:15 uur klonk het startschot en gingen we met 1038 lopers van start onder grote publieke belangstelling. Het was vanavond prima weer, een klein briesje wind en een graad of 19.
Vanaf de start ging het gelijk hard; de eerste kilometer ging in 3:40 min. Ik lag op plek 10 en ging me focussen op de loper voor me om zo het tempo er goed in te houden. De ademhaling zat weer erg hoog deze avond maar ik kon het tempo vast houden. De eerste 5 kilometers zaten keurig onder de 3:50 min/ km. Na 6 kilometer haalde ik de nummer 13 in en het tempo zakte gelijk naar 3:55 min/km.
Het was erg leuk om steeds je naam te horen van de vele bekenden langs het parcours, het helpt je zeker als het wat zwaarder word. Ook de mensen van m'n sponsor VS-sport stonden te genieten van al het loopgeweld in hun straat en ik werd dan ook luid aangemoedigd.
De laatste kilometers kon ik nog wat aanzetten en zig-zagde ik door de lopers richting finish waar ik als 9e overkwam in een redelijke tijd van 37:45 min.

Halve van Nieuwkoop

Tussen de marathontraining door stond er vandaag weer een wedstrijd op het programma. Het decor voor deze wedstrijd was het mooie Nieuwkoop. Het doel van vandaag was, ondanks de vele kilometers van de afgelopen weken, toch proberen voluit te gaan en een tijd onder de 1:24 te realiseren. Ik had er wel vertrouwen in vandaag, want de marathontraining loopt goed en ook met de snelheid zit het goed de laatste weken, getuige de 37ers van de laatste 10 km wedstrijden.
Onder vrij warme weersomstandigheden ging ik met loopmaten Tijn (10 km) en Freek (1/2 mar) richting Nieuwkoop. Aldaar aangekomen gezellig een praatje gemaakt met wat hardloopkennissen en Tijn uitgezwaaid die met de bus naar de start van de 10 gebracht werd. Freek en ik kleedden ons om en liepen wat warm. Om 13:15 uur klonk het startschot en gingen we eerste op voor een klein rondje nieuwkoopdorp. Er werd gelijk een kopgroep gevormd van een man of 4 waar wat mannen kort achter zaten waaronder Freek en ik. Na de eerste kilometer die in 3:37 min. ging trokken we de polders van nieuwkoop in. Na kilometer 3 voelde ik het al; de benen hadden er geen zin in vandaag en werden erg zwaar. Ik probeerde nog wat kilometers te knokken om m'n tempo hoog te houden maar na 5 kilometer (19:20) gaf ik het op en besloot de wedstrijd in trainingstempo uit te lopen om geen onnodige schade op te lopen voor de marathon die ik over 2 weken loop. Ik finishte uiteindelijk als 15e in een tijd van 1:32:23. Met nog een weekje training te gaan en vrijdag nog een snelle 10 kilometer wedstrijd is het hoog tijd voor wat rust voor mijn 23e marathon.
(Ps. Tijn en Freek boekte vandaag ook geen noemenswaardige resultaten voor hun doen)

Ronde van West

Voor het 4e jaar achtereen reisde ik vanavond naar Capelle aan den IJssel om de "Ronde van West" te lopen. Dit keer ging loopmaat Tijn ook mee om deze 10 kilometer te lopen. Het doel van vanavond was natuurlijk weer een 37er lopen en het liefst een lage.

We waren lekker op tijd ter plaatse dus keken eerst ff bij de 5 kilometer loop, mooi om te zien al die verschillende loopstijlen. 

Nadat we wat warmgelopen hadden gingen we om 20:00 uur onder prima weersomstandigheden (15 graden, droog en bijna windstil) van start met 296 lopers. Een aantal lopers gingen er als een speer vandoor, ik kon in 6e positie volgen. En met Tijn net achter me liep ik de eerste kilometer lekker snel; 3:33 min. Het tempo zakte in km 2 (3:44 min/km) iets, maar ik kon aansluiten bij de nr 5 in de wedstrijd. Met deze jongen liep ik niet erg lekker, want hij wisselde veel van tempo. Ik probeerde mijn eigen tempo te lopen. In mijn langzaamste kilometer (3:57 min/km), dat was een lange stuk valsplat omhoog, moest hij passen en vervolgde ik de strijd tegen de klok alleen. 

Alleen kon ik prima een tempo van rond de 3:50 min/km blijven lopen en kon mijn 5e plek vast houden. Ik finishte in een tijd van 37:25 min. redelijk tevreden. Tijn kon zijn race als 9e afronden en liep zelfs een pr. (38:21 min.). Met de marathon in zicht ga ik nu weer aan de slag met wat duurtraining.