Groenhovenloop

Na een moeilijk begin van 2015 die in het teken stond van herstel na ziek zijn. Ik vind het onvoorstelbaar dat je lijf zo'n tik krijgt van 2 weken in de lappenmand. Toen ik m'n trainingen hervatte was mijn hartslag met zo'n 15 slagen gestegen ten opzichten van begin december. Gelukkig is mijn hartslag na wat weken trainen weer normaal voor mijn doen.
Inmiddels in training voor m'n 25e marathon, de marathon van Utrecht. Vandaag stond de eerste wedstrijd van 2015 op het programma, de Groenhovenloop in Gouda. Lekker in de buurt en er waren dan ook veel hardloopkennissen aanwezig. Ik liep deze loop voor de 5e keer in m'n carrière, wel liep ik verschillende afstanden in de loop der jaren, vandaag ging ik voor de 10 kilometer.
Met een flinke delegatie Haastrechtlopers (4) vertrokken we om 11:15 uur richting Gouda.

Jaarverslag 2014

Helaas kon ik wegens een kaakontsteking niet deelnemen aan de Oliebollenloop in Schoonhoven. Dus eindigde mijn loopjaar van de week abrupt.

En dat was het jaar weer, dit was m'n 8e hardloopjaar. Ik kijk met gemengde gevoelens terug op dit jaar. Het jaar begon met fit worden na wat blessureleed en dat lukte wel maar de lange afstand bleef een drama dit jaar.
De marathons waren niet om over naar huis te schrijven; Apeldoorn en Den Haag waren teleurstellend. En in de voorbereiding richting Rotterdam liep ik een ontsteking in m'n hiel op waardoor ik veel training miste en door pijnstillers veel kramp ondervond tijdens de race.
M'n laatste marathon (Spijkenisse) dit jaar bood wel perspectief want die ging in een mooie tijd van 3:08:23.
Ik liep een aantal slechte halve marathons, met als jaar snelste de CPC in Den Haag in een zeer matige tijd van 1 uur, 26 minuten en 51 seconden.
Een hoogtepunt op de halve marathon was Egmond waar ik m'n zusje gehaast heb op haar eerste halve marathon.
Ook was er dit jaar nog een persoonlijk record op de 15 kilometer te vieren, waar ik erg content mee was (57:25).
Op de 10 kilometer waren er ook een paar goede races bij en kon ik een paar 37ers noteren met als jaar snelste m'n race in Capelle a/d IJssel in 37:25.
Ik mocht dit jaar 6 keer het podium beklimmen met als hoogtepunten de overwinning in Waddinxveen en de eerste plaats met Team Haastrechtloop bij de estafette van de Krimpenerwaard in Schoonhoven.
Ik werkte dit jaar 24 wedstrijden af en liep totaal 2429 kilometer.

Ook kon ik dit jaar met behulp van m'n organisatieteam weer een succesvolle Haastrechtloop organiseren.
En was 2014 het jaar waarin m'n zoon Levi (2010) z'n eerste hardloopwedstrijd liep.

Het doel voor volgend jaar is blessurevrij blijven en m'n 25e marathon ( 22 maart Utrecht) in een mooie tijd voltooien. Verder hoop ik weer eens een goede halve marathon te lopen komend jaar.

Langs deze weg wil ik graag m'n trouwe sponsor VS-sport bedanken voor hun steun en wil ik iedereen een sportief en gezond 2015 toewensen.



Marathon Spijkenisse

Vandaag stond er dan eindelijk weer een marathon op het programma. Dit keer reisde ik af naar Spijkenisse om daar voor de 2e keer in m'n hardloopcarrière de marathon te lopen (3:30:06 in 2008).
Ik had voor deze marathon eens een andere trainingsaanpak gedaan, wel de gebruikelijke 10 weken en kilometers, maar meer lang tempowerk. Ik was benieuwd hoe dit vandaag uit zou pakken. Het werd wel weer eens tijd voor een goede tijd op de marathon want de laatste keer dat ik onder de 3:10 liep was in 2012.

Zevenheuvelenloop

Vandaag stond er tussen de marathontrainingen door een mooie loop op het programma. Voor de 3e keer (1:02:47, 0:59:00) in mijn hardloopcarrière reisde ik af naar de Zevenheuvelenloop in Nijmegen om de 15 kilometer over de heuvels aldaar te bedwingen.
Vanmorgen had ik wat opstartproblemen want ik was genoodzaakt om van 07:00 tot 09:00 uur op de wc door te brengen vanwege buikkramp, daarna was het gelukkig over en ondervond ik hier vandaag verder geen last meer van.
Nadat ik net als vorige week weer wat sportvoeding tot me genomen had, stapte ik om 10:13 uur al op de trein vergezeld door hardloopkennissen Freek van der Vlist en Harry Bos.

Nedereindsebergloop

Tussen de marathontrainingen door was het weer eens tijd voor een wedstrijdje. Vandaag mocht ik gratis meedoen aan de 10 kilometer van de Nedereindsebergloop in Nieuwegein, dit was namelijk de prijs die ik won bij de Herfstloop in Lopik.
Even terug naar eerder deze week, want toen had ik een sponsorgesprek voor de Haastrechtloop met voedingscoach Saskia van der Haven.
Na een goed sponsorgesprek kon Saskia het natuurlijk niet laten mij ook wat goede adviezen mee te geven over hoe belangrijk goede voeding is voor, tijdens en na het sporten.
Zo mocht ik bij deze wedstrijd het één en ander testen van haar, dus na een korte uitleg keerde ik met een heuse shakebeker en wat zakjes poeder huiswaarts.
Na m'n zondagmorgenontbijt nam ik de eerste shake tot me, het smaakte niet verkeerd moet ik zeggen.
Ik nam de tweede mee in de auto want deze moest net voor de loop genuttigd worden. De derde en laatste was hersteldrank wat dus gelijk na de inspanning op gedronken diende te worden.
Het weer was vandaag prima maar het parcours nodigde niet uit om nou eens ff een snelle 10 kilometer neer te zetten, het was namelijk verre van vlak en er zaten hier en daar wat onverharde stukken in.
De start was iets vertraagd omdat niet iedereen op tijd een plekje vond achter de startlijn. Vandaag droeg ik de compressiekousen van VS sport, omdat ik de laatste tijd wat last van mijn kuit heb. Toen het startschot klonk vertrokken we met 119 5 kilometer lopers en 176 10 kilometer lopers voor eerst een ronde van 2,5 kilometer over de wielerbaan met een hoogte verschil van 18 meter.
Daarna moesten de 10 kilometer lopers de baan af voor een rondje rond de plas om vervolgens terug te keren voor nog een rondje over de baan.
Na enkele honderden meters kwamen hardloopkennis Jos en ik op kop te lopen. De benen voelde goed en de eerste kilometer ging met speels gemak in 3:36 min. De 2e kilometer werd gekker dat was onverhard met vele bochten en wat klimmen. Het ging me goed af en met Jos in mijn kielzog knalde ik over het parcours, km 2 ging in 3:49 min/km.
Na 3 kilometer (3:42 min/km)  moest ik Jos laten gaan die zeer gemakkelijk afdaalde.
Ik kon nog redelijk in de buurt blijven van Jos maar de kilometertijd zakte wel wat vanwege het veranderlijke parcours. Op sommige plekken moest ik goed op Jos en de voorfietser letten, omdat de richting slecht was aangegeven.
Eenmaal terug op de baan ging ik nog een poging doen dichter bij Jos te komen, maar tot mijn grote verbazing stopte de voorfietser op een gegeven moment en zetten wat pionnen weg want we moesten volgens hem rechtdoor.
Met de finish in het zicht dacht ik nog dat wordt lastig om doorheen te lopen met die drukte maar dat hoefde dus niet want ik bleek er al te wezen. Het was dus niet helemaal goed gegaan; we hadden toch de bocht om gemoeten bij de pionnen. We hadden nu 8,3 kilometer afgelegd, als een speer ging de organisatie de pionnen goed zetten om de rest wel goed te laten lopen. Uiteindelijk liepen alleen de nummers 1, 2 en 3 verkeerd. Mijn tijd was 32 minuten en 2 seconden. Samen met Jos liep ik nog de volledige baan rond om uit te lopen, terug bij de finish was gelijk de huldiging en kregen we excuus aangeboden, een mooie bos bloemen en een waardebon voor een sportwinkel.
Ik had vandaag wel het gevoel dat de voeding wat met m'n spieren deed want ik had echt power in m'n benen vooral bergop voelde dit goed.
Saskia langs deze weg wil ik je bedanken voor deze test. Mocht er iemand zijn die meer info wil over deze sportvoeding Saskia is te bereiken op dit email adres.

Herfstloop

Vandaag een wedstrijdje gelopen in de buurt. De Herfstloop in Lopik liep ik voor de 4e keer vandaag,
in 2011 werd ik 2e in 38:13min.,in 2012 werd ik weer 2e toen in 37:39 min. en in 2013 moest ik de strijd staken wegens een blessure aan m'n bovenbeen.
Vandaag was het zeer extreem weer voor de 18e van oktober, het was maar liefst 23 graden en er stond een klein warm windje.
Na het warmlopen droop ik al van het zweet en wist ik dat het niet gemakkelijk ging worden vandaag.
Het is altijd erg gezellig zo'n wedstrijdje in de buurt want er waren weer vele hardloopkennissen aanwezig, ook waren m'n ouders naar Lopik afgereisd om me aan te moedigen.
Om 15:00 uur klonk het startschot en gingen we met 95 5 kilometer en 104 10 kilometer lopers van start. De eerste kilometer ging erg hard, 3:28 min. We liepen met een redelijk groepje aangevoerd door loopkennis Jos Schinkel en mij, we liepen achter de kopgroep van 2 man die aardig de sokken erin hadden.
Na 2 kilometer ging de 5 kilometer linksaf en wij rechtdoor en toen kwam de voorfietser van de 10 kilometer voor ons fietsen en bleek dus dat wij de kopgroep waren. Met het opgaan van een steile opgang van de Lekdijk was onze groep gereduceerd tot Jos, hardloopkennis Julian en ik.
Jos en ik hielden het tempo hoog en Julian volgde. We liepen onze kilometers in een mooi tempo (3:46 min/km) wat me toch wel meer en meer moeite ging kosten. Ik keek af en toe op m'n horloge en constateerde dat de hartslag aan de hoge kant was door de warmte. Ik hoopte dat ik dit tempo vol kon houden maar na 6 kilometer en het afgaan van de dijk viel ons groepje uit elkaar, Julian pakte de kop en Jos kon niet volgen en na enkele honderden meters moest ook ik afhaken. M'n tempo zakte langzaam naar net onder de 4:00 min/km maar ik kon de 2e plek vasthouden en finishte ruim achter Julian als 2e in de wedstrijd in een wat teleurstellende tijd van 38 minuten en 2 seconden. De prijs voor m'n 2e plek was wel een beetje vreemd namelijk een gratis deelname aan een andere wedstrijd, 9 november in IJsselstein.