Klaverbladloop

 

Aan het begin van dit jaar sloot ik een weddenschap af met m'n vrouw dat ze dit jaar de 50x hardlopen niet zou halen. Helaas voor mij was het gisteren zover, haar 50e rondje van 2015. Samen met haar ouders en onze kids reisden we af naar Rotterdam. Ik was natuurlijk als haar personal trainer niet te beroerd om mee te lopen op deze heugelijke dag. Onder prima weersomstandigheden werkte we deze mooie 5 kilometer van de Erasmus ronde af. En natuurlijk hoort bij deze 50e keer een pr., en die kwam er, we finishte in een tijd van 29 minuten en 10 seconden.
Gisteren opperde loopmaat Tijn om vandaag de 10 kilometer van de Klaverbladloop te doen in Zoetermeer.
En zo was er vandaag onverwachts een wedstrijddag. Na een aantal goede trainingen deze week was het zelfvertrouwen groot.
Het was vandaag prima loopweer al stond er wel wat wind. Ik wilde vandaag voluit gaan om zo een tijd van in de 38 minuten te realiseren.
Na de start schoten we uit de startblokken en zonder enige moeite pakte ik een hoog tempo (3:36 min/km). Met een man of 7 voor me ging ik de tweede kilometer in, langzaam haalde ik wat lopers in. Na 3 kilometer werd het tempo me al te veel, verkeerd gegokt dus. Het tempo zakte gelijk naar ruim 4 min/km. Tijn kwam langssnellen en maande me aan te hakken, ik probeerde het enkele meters maar moest afhaken. Het werd een lange 10 kilometer voor mij vooral de stukken tegenwind vielen me zwaar. Ik finishte zwaar ontevreden in 40:09 minuten op een 9e plek deze goed georganiseerde wedstrijd, alleen jammer dat hij 10,2 kilometer was.

Nedereindsebergloop

Het sportweekend begon met een kids run in Stolwijk waar Levi zijn eerste overwinning behaalde in zijn nog prille hardloopcarrière. Hij maakte furore op de 500 meter al deden er maar 3 lopertjes mee.
Zondag was het de beurt aan papa. Ik deed net als vorig jaar mee aan de Nedereindsebergloop in Nieuwegein. Vorig jaar werd er zelfs een podium plek behaald op dit zware parcours. (2e plaats)
Het parcours bestaat uit een rondje op een wielerbaan met stijle hoogte en graspad, vervolgens een grote ronde om de Nedereindseplas van asfalt en grindpad en tenslotte nog zo'n rondje als de eerste.
Ik mocht dit jaar gratis meedoen omdat we vorig jaar verkeerd gestuurd werden en maar 8 km liepen.

Samen met hardloopkennis Jos liep ik wat warm, het was vandaag fantastische hardloopweer.
Vandaag waren m'n ouders ook afgereisd naar Nieuwegein, om mij aan te moedigen.
Het gaat de laatste trainingen steeds beter en de hartslag begint er weer een beetje op te lijken.
Bij deze 10 kilometer op dit parcours ging het mij niet echt om de tijd maar om sterker worden en proberen weer op het podium te komen.
Na het startschot liepen we gelijk met 3 10 km lopers op kop. De 1e kilometer ging in 3:39 min.
Bij het opgaan van een stijle hoogte ging er één loper vandoor. Boven gekomen sloegen we af voor een stuk graspad. Ook de andere loper (Jos) vond het te langzaam gaan en ging er ook vandoor. Ik probeerde redelijk in de beurt te blijven, het tempo lag net boven de 4:00 min/km.
Bij het afgaan van de wielerbaan werd het opletten geblazen want het parcours was slecht aangeven en er stonden niet veel regelaars. Ik probeerde het tempo zo hoog mogelijk te houden want ik voelde de hete adem van de nummer 4 in de wedstrijd in m'n nek. Ik moest proberen plek 3 vast te houden want Jos was nog wel in het zicht maar het gat was inmiddels groot.
Ook was het opletten want er liepen hier en daar mensen te wandelen die niet echt oog hadden voor deze mooie hardloop wedstrijd. Ik moest zelfs nog over een hond heen springen die plots overstak. Bij kilometer 6 sloot de nummer 4 bij mij aan en ik probeerde aan te klampen, dit ging eerst moeizaam maar later kon ik lekker mee. Zij aan zij kwamen we de baan weer op voor nog één zware ronde. Met nog 300 meter te gaan zei hij kom op nog een klein stukje en hij versnelde ik kon mee en gooide er nog een versnelling op. Honderd meter voor de finish zag ik in m'n ooghoek dat ik het ging redden en een podium plek veilig gesteld was. Ik finishte als 3e in een tijd van 39 minuten en 52 seconden.

Herfstloop

Met weer wat trainingen verder was ik benieuwd hoe ik er nu voor stond. Ik heb de trainingskilometers langzaam wat uitgebreid om wat meer duurvermogen te krijgen. Langzamerhand gaat het steeds iets beter, maar de weg terug naar de topvorm is lang. Vandaag stond er weer een 10 kilometer wedstrijd op het programma. Om 13:45 uur reisde ik samen met hardloopmaat Matthijs af naar m'n geboorte gemeente Lopik, om aldaar de Herfstloop te lopen. Deze wedstrijd liep ik voor de 5e keer. (2011: 2e in 38:13, 2012: 2e in 37:39, 2013: dnf wegens spierscheuring, 2014: 2e in 38:02)
Het was vandaag prima loopweer. Bij de start stond ik niet erg vooraan maar op de 3 startrij. Toen het startschot klonk spurtte ik langs de kant naar voren. De eerste kilometer ging in 3:41 min. Ik sloot aan bij 3 lopers die op de 2e plek liepen, 100 meter voor ons liep de nummer 1. Het tempo lag net onder de 4 min/km. We praten wat in het groepje en zagen het verschil met de nummer 1 langzaam iets groter worden. Na 4 kilometer versnelde één van de lopers en ging er alleen vandoor. Het tempo bleef rond de 4 min/km en voelde goed, Ook mijn hartslag bleef prima op gelijk en steeg niet. Bij het afgaan van de Lekdijk versnelde er weer een loper. en waren we nog met z'n tweeën over. In de laatste kilometers probeerde er nog een loper aan te sluiten maar dit lukte hem niet erg. In een van de laatste bochten zag ik de eerste vrouw achter me. Ik versnelde iets om haar voor te blijven en in de sprint naar de finish moest ik het afleggen tegen m'n mede loper en werd ik 5e in een tijd van 39 minuten en 19 seconden. Over vandaag ben ik wel tevreden, weer een stapje verder! Samen met Matthijs dronk ik nog een welverdiend pilsje om zijn pr. (40:23 min.)te vieren.

Langs de Gouwe loop

Vandaag was het tijd voor de volgende test, plaats van handeling "Waddinxveen". Na de Singelloop hard getraind om deze 10 kilometer tot een goed einde te brengen.
De laatste tijd gaat het beter, al is hartslag nog wel aan de hoge kant bij 100% inspanning. Het plan voor vandaag was voluit gaan en kijken waar ik sta.
Er waren veel hardloopkennissen aanwezig, altijd gezellig natuurlijk. Toen het startschot klonk vertrokken we met een sterk deelnemers (185 lopers) veld op dit vernieuwde parcours voor een strijd tegen de klok.
De eerste kilometer ging gemakkelijk in 3:41 min. en ik liep redelijk voorin de wedstrijd. Het tempo zakte na de eerste kilometer al naar 3:47 en de 3e kilometer naar 3:56 min. Ik probeerde een lekker tempo te vinden en het tempo van net boven de 4 minuten voelde goed. Mijn hartslag bleef hoog maar mooi gelijk. Ik kon de 10 kilometer voltooien in dit tempo en ik finishte in 39:36 min. als 13e. Deze race bied perspectief dus ik ben tevreden voor nu!!!!

Singelloop

Na een zomerdip, overtraindheid, 5 kilo meer en een operatie aan m'n vinger ben ik weer hard aan het trainen om weer topfit te worden. Helemaal vanzelf gaat het niet, maar er zit wel wat vooruitgang in. Na het voorbereidend gesprek in het ziekenhuis zei de dokter dat het waarschijnlijk niet heel erg schadelijk zou zijn voor m'n conditie. Nou wel dus, de narcose en morfine die ik te verduren kreeg op 11 augustus hebben de conditie volledig vernield. Van de sterke marathonloper is niets meer over. 2 weken na de operatie ben ik weer gaan lopen, dat viel tegen natuurlijk. Na 3 kilometer stond ik hevig zwetend, met een veel te hoge hartslag en duizelig weer voor de deur. Inmiddels zijn we weer wat weken en trainingen verder en is er gelukkig een stijgende lijn te bespeuren. Dan is er ook m'n knie die al enige tijd niet echt meewerkt, daarmee ga ik nu regelmatig naar de fysio voor shockwave, ook daar zit verbetering in.
Vanavond was er dan de singelloop in Gouda, de wedstrijd waar ik elk jaar naar uit kijk. Deze wedstrijd over 3 ronden is altijd erg gezellig met vele hardloopkennissen. Ik was erg zenuwachtig toen ik aan het begin van de avond per fiets samen met vrouwlief (Mireille), die deze keer meedeed aan de 7 kilometer, naar Gouda vertrok.
Ik wilde graag lopen hier, maar wist echt niet hoever ik was en wat ik kon. Het plan was gewoon voluit lopen en zien hoelang het goed ging.
Om 18:40 uur zwaaide ik Mireille uit bij de start van de 7 kilometer.
Na het warm lopen voelde de benen oké en kon ik samen met hardloopmaat Tijn mooi vooraan staan bij de start. Toen om 19:15 uur het startschot klonk begon de strijd. Met een man of 10 voor me voltooide ik de eerste kilometer in 3 minuten en 36 seconden. Het voelde vrij gemakkelijk en gaf wat vertrouwen. We werden luid aangemoedigd door het massaal toegestroomde publiek. In de 2e kilometer sloot Tijn bij me aan samen liepen we 3:43 min over de 2e kilometer. Ik voelde en zag m'n hartslag stijgen. Ik zweet normaal al aardig maar nu gutste het uit m'n lijf en werd ik soms wat duizelig. Ik besloot de ronde van 3,5 kilometer vol te maken en dan uit te stappen, kilometer 3 ging in 3:39 min. Ik voltooide de ronde in 12:45 minuten. (gem.3:42 min/km) Eerst baalde ik stevig maar later overheerste het gevoel dat ik toch lekker voluit gelopen had en dat is positief. 4 Oktober staat de volgende 10 kilometer op het programma, dan hoop ik beter voor de dag te komen!
Mireille liep haar race in een keurige 42:43 en benaderde haar pr. uit 2009 tot op een seconde.

Henschotermeer Games

Vanavond was het weer eens tijd voor een lekker zomeravond wedstrijdje al was het weer niet "echt" zomers te noemen maar het was in ieder geval droog.
Voor de 4e keer in m'n hardloopcarrière ging ik richting Woudenberg om wat rondjes rond het Henschotermeer te knallen. Dit maal ging ik deze estafetteloop aan met hardloopmaat Freek. De bedoeling was om de beurt een rondje van 2,5 km rennen en dat 3x, dus dan kom je totaal op 15 km.
Ons doel was al de rondes onder de 9 minuten lopen om zo een mooie tijd onder de 54 minuten te creëren.